平成 27年（2015）3月 1日号（12）怯藤田環怯桜通り怯ふるさと大小大森林賞る賑通評作わり品うを満声行開がきのき交桜こう並木え人て々そくのの印西市観光協会主催第 23回　ふるさと発見フォトコンテスト 4怯つ更の年ポ期イをン上ト手に乗りク切スる法臼自分なりのリラ訓練などに参加す ℃ る碓ことの大切さを感じましたれ災る害とには立限ちり向まかせえんる地域防の災つながりと準備のためにもすぐに家族のもとへ駆けつけら大規模な災害が発生した時にいがありますがが重出な方るやこ程と度では症人状にがよ現れてま違すなぎえ起がずまきらしを 7 0 心生点う掛活主けに義まゆのた睡と考眠りえがリを方んズ持をばムち持りをまち過整訴える人が多くいます乗ご長がりすく大切た切め閉でてに経すいも後きの女ま更人性し年生の期を平うを快均上適寿手に命に過は身長くそ付れきを合受うけた入めれにてもいく自こ分と自都た運域心ベと営にへいなお通トうどけ勤タ報でるウ告重通ンが要共学であな助すもり役るあま割が人るすを避が印果難多西た所く市しの熱阪心神に・確淡認路さ大れ震て災いでまはした多地くの人が近所の人に助けられなストレス本人の気質や体質嘘ホ生ル活モ習ン慣のを影工響か夫らしま早不し寝眠早をうられない人の救出方法について災害時の危険箇所や一人で逃げましいすたまよりたう子さら脳骨宮に神量の経が環悪の減境働らを玉きな整コもいえレ良よまスくうすテしに体ホでを女ルし作性モりホンうルがか赤モ関ちン係そはしのて原んが女い因育性まはちらすやし女すい性重代な表る的こなともものあはりま顔すのほてりランスも乱し状だけではなくな症状が出てきま複す数の一症つ状のが症心身にさまざま支障をきたすものを更年期障害いさも炎いまこいなざのまどこまよす泌れなう尿ら症に器の状の中を更症で更年状日年期を常期に訴生症起え活状こるにとる人なしり動り脈まう骨硬す症量化にがをさな減促らりり進にやさ尿す骨せ失く粗た禁や膀胱事仲間などに率直に伝えることらないものですし症状うの深刻さは他人には分か渦相談できる人を見つけま不安を和らげることが大切ですつけることによりを自持分ちなまりのしリラうイライラやクス法を見分の体の状態や辛い症状を理解更年期外来や婦人科などの専門し体のう不調が続き夫や家族仕時支し期更えてで年にくす期なれはりて更誰まい年もする期がこ特迎と有えはのる大変節き化目なとの医を受診しましう医師が自辛いときはすろ歳性くでがとのこはさ閉と更れ経をな年ての意ぜ期お平味更り均しと年年まい4 期 5齢すわ歳はにれな日 5 るて5 5 0本とい歳・人心まご 5女コま怯こンホざ更とトルま年も要ロモな期因ンルの症にとす乱状起さるれこれて自にりい律よやま神りすす経いの体さバをと女呼性びホまルすモンの減少や環境的で気持ちが楽になります身に不調が起こりやすくなるの唄し症状うが辛い時は受診しまちはし防こちら編集室こちら編集室でま災本守し組紙自よるた織二分くリ面見たと参でちよ正い加ダ紹くしうのさ介く聞地きお意れ研し知識域た修てらのはみ会いせ自なをるもと分さ取自たん材主秘書広報課広報広聴班ロルが増えることで親の介護などストレスが重なるもま多たく現悪れ玉まコすレステにがバは起ラこン子りスどまがもす乱のれ独まる立たこやと夫こでのの退時不職期調胞ホルモンの低下など頭痛や肩こりライラや不安精感神疾意患欲乾燥や手足の冷えが減少しホルモン 1 2 間カの月こ以と上をい無い月ま経すの状閉態経がは続怯更更年年期期とはとは閉何経かの？前後 5 年の更潤年い期をに保なつる働ときを女し性まホすル卵モンの一つであるエストロゲンロルの増加を抑え肌や粘膜更年上期手はに辛乗いり？切るポイント症ラまの状いぼでシなせすど異そと常の呼ホ発皮ほば汗－膚かれトイのにるフめ－ 228 碓小松菜と桜エビの炒め物いろいろ食べて生活習慣病予防！材料（4人分）小松菜束、シメジパック、桜エビｇ、サラダ油大さじ、酒大さじ、しょうゆ大さじと 1/ 2、みりん大さじ 1/ 2、ごま油小さじ 1　作り方臼小松菜は根元を切って唖の長さに切る。渦シメジはいしづきを切り小房に分ける。嘘フライパンで桜エビを空炒りして、皿に取りだす。 3のフライパンにサラダ油を入れて熱し、小松菜唄● としめじを炒め、酒、しょうゆ、みりんを入れてさらに炒める。 4に桜エビを入れて混ぜ、最後にごま油を加えひ欝● と混ぜする。 ※お好みで最後にラー油をかけても美味しいです。 ★ 1人あたりの栄養価エネルギー 83kcal 2ｇ、脂質 4. 7ｇ、塩、たんぱく質 5. 分 1. 2ｇ。提供…地区健康推進員のみなさん。ＨＰ h 42 5 印西市役所緯碓 t t p: / / www. ci t y. i nz ai . l g. j p/ 111　■