Kalorienarme Leckereien: Lecker muss nicht immer ungesund sein Rezept: Grünkohl-Chips Zutaten 600g Grünkohl 40 g Sonnenblumenkerne 80 g getrocknete Tomaten in Öl (trocken getupft) 1 Knoblauchzehe geschält 2 EL Zitronensaft 3 EL Olivenöl 1/4TL Meersalz Zubereitung Ofen auf 120 Grad vorheizen. Alle Zutaten bis auf den Grünkohl im Mixer zu einer Paste vermischen. Vom Grünkohl die Stiele entfernen und die Blätter in große Stücke zupfen. Waschen, abtropfen und anschließend mit der Paste marinieren. Danach alles auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech luftig auslegen (nicht zu viel und eng) und ca. 40 Minuten backen. Feuchtigkeit auf der Ofenklappe ggfs. abwischen und nach mehrfach kontrollieren. Danach die fertigen Chips abkühlen lassen und genießen. Die Chips schmecken sowohl pur als auch in Salaten, mit Kräutern oder gehackten Cashewkernen. Die gesunden Chips lassen sich auch aus anderen Gemüsearten herstellen: Pastinaken, Rote Beete und Petersilienwurzeln eignen sich ebenfalls hervorragend. Rezept: Beeren-Sorbet (Für 2 Personen) Zutaten und Zubereitung 200g TK Beeren Mischung mit einer Tasse Wasser und 2 EL Agavendicksaft im Mixer pürieren fertig. Wenn keine Tiefkühl-Beeren, sondern frische Beeren verwendet werden, muss der Mix für ca. 2 Stunden in den Tiefkühlschrank. Nachsüßen nach Bedarf. © 2016 Blumenkohlpizza (Zutaten für 2 Personen) Rezept von Björn Freitag 400 g Blumenkohl 150 g Gouda, Emmentaler oder Pizzakäse 2 Eier (Größe M) Salz Pfeffer Zubereitung Den Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Währenddessen den Blumenkohl putzen und die Blumenkohlröschen und den Stiel (den Stiel vorher schälen) fein hacken oder in der Küchenmaschine fein raspeln. Die Blumenkohl-Raspeln mit den Eiern und dem Käse vermengen. Gegebenenfalls nochmal in die Küchenmaschine geben. Danach die Masse auf einem mit Backpapier belegten Blech zu zwei runden Fladen verteilen und leicht salzen sowie pfeffern. Das Ganze dann für ca. 10-15 Minuten zum Vorbacken in den Ofen geben. Um aus dem Teig eine richtige Pizza zu machen, den Blumenkohl-Pizzaboden nach Herzenslust mit Tomatensoße (am besten selbstgemacht aus Tomatenmark oder frischen Tomaten) bestreichen und mit verschiedenen Zutaten (z. B. Paprika- oder Zucchinistreifen, Artischocken, Pilze, Tomaten) belegen und am Ende mit etwas Käse bestreuen. Die Pizza etwa 8 bis 10 Minuten im Ofen fertig backen. © 2016
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