本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

練習スケジュール（名護）
2015,2,17　野手
9:15
体幹･チェック
投手
15,18,34,38
42,19,25
9:15
体幹・チェック
36
63
20
:40 キャッチボール
:40 キャッチボール（サブグラウンド）
:50
:50
10:40
BT(80分）
60,68
2,23
12.24
37,49
64,54
1,6
8,9
31,61
3,4
5,7
P
11,29,21,33
48,30,43
11:00UP
（サブ）
準備
BP(10:40)
試合準備
コンディショニング
（100M×１０、WレッグB）
ランチ
ランチ（ビジター練習　11:15～12:15)
12:10
:20
13:00
セカンドUP
シートノック（ビジター12:30～:40)
VS KIAタイガース
8(4),31(9),5(5),7(D),54(2),64(8),37(3),49(7),9(6)
コンディショニング（20M×８、SレッグB）
個人練習　打）コーチ指示
内）コーチ指示
外）コーチ指示
13:00
VS KIAタイガース
11(3),29(3),21(1),33(1),48(1),43,30(予備）
練習スケジュール　国頭
ファーム
野手
44,52,50
２０１５・２・17
62,65,26,67
10,69,56
投手
9:30
体幹、全体アップ
9:30
10:10
キャッチボール/ペッパー
10:10
10:30
14,22,58,59
28,35,32,40,45,57
メイン
1組15分
走塁
守備
打
TEE
守備
走塁
打
TEE
コンディショニング
守備
サブ
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
100/200/300/200/100 Jog100
コンディショニング
100/200/300/200/100 Jog100
ランチ
シャッフルドリル2種×５
特打　４４，６７
47
13
17
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
キャッチボール
1，3塁攻防
Ｐ
走塁
16
体幹、全体アップ
10:30 1,3塁攻防
11:10 行程
打
TEE
守備
39,46,51,53
特守　コーチ指示
ランチ
コーチ指示：５１，５３
１5分ジョグ　クールダウン
１5分ジョグ　クールダウン
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示

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