練習スケジュール　国頭
野手
ファーム
２０１５・２・２５　※1軍休日
24,62,67,44 65,12,52,26 60,10,69,66
9:45
56,50
投手
28,35
43
40
9:45
体幹、チェック
先打ち
10,60,24,65,26,52
後打ち
60,69,12,62,67,44
コンディショニング
リズミックランジ2種×８
シャッフルドリル2種×8
インステップ1種×８
50/30/10レペ×2
ランチ
14,46,45
キャッチボール
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
10:40 シート打撃
53
体幹、チェック
キャッチボール・ペッパー
10:30 シートノック
51
シート準備
10:40 シート打撃
準備
Ｐ
シート
打撃
コンディショニング
Wレッグバウンディング3×2
50/30/10mレペ×4
ランチ
13:30 行程
打
TEE
守備
走塁
準備
走塁
守備
打
TEE
守備
走塁
13:30
ＢＰ 準備
ＢＰ 準備
ＢＰ
打
TEE
特打　10、26，69　特守　62，65
主体練習
32,39,57,58,59,16,47
13

練習メニュー

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

2015・2・20 9:50 チェック 練習スケジュール （1軍休日）

[2/21]練習メニュー

10:50UP

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

コンディショニング （50M×10／MBスクワット） 投内連係（サブG）

BP 8分

【名護残留練習】 9：45 体幹 (3,5,6,7)

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

平成27年度3・4月練習計画表;pdf

ありがとう館長さん

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