本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

練習スケジュール　（名護）
2015,2,12　3,4
5,7
1,6
8,9,11
61,64
37,23,31
54,27
66,68,49
15
30,42
18
38
21
48
17
36,63
19
20,25,29
33,34,43
13
（ケース攻防）
9:45
体幹・チェック
7,64
9:45
体幹・チェック
1,61
着替え
9,23
着替え
8,5
10:20
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ
3,4
10:20
49,31
:30
投内連係
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ
(ﾒｲﾝ球場）
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ（ｻﾌﾞG）
:30 投内連係（ﾒｲﾝ）
54,66,68
:40 内外ノック
投内連係（ｻﾌﾞG）
6,37
準備
11:15 ケース攻防
12:15
A)8,3,1,6,11,7,54,31,9
B)61,23,64,5,37,49,4,66,68
ランチ
:45
14:10
:35
ケース
攻防
準備
:55
打
TEE / バント
守備
走塁
走塁
打
TEE / バント
守備
守備
走塁
打
TEE / バント
TEE / バント
守備
走塁
打
BP
コンディショニング
（シャトル30,20,10M×３）
ランチ
:45
コンディショニング（シャトル30,20,10×２）
個人練習
P
12:35
:55 行程
13:20
待機
11:15
打）コーチ指示
内）コーチ指示
外）64
ジョグ１０分
個人練習
強ノック（25,29,33,34,43)
ジョグ15分
コ
ー
チ
指
示
練習スケジュール　国頭
2015・2・12
ファーム
野手 44,52,12,24 65,62,26,67
9:30
69,2,60
投手
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ/ﾍﾟｯﾊﾟｰ
シートノック
46
45
57
9:30
体幹、チェック
10:10
22
50
32,35
16
47
体幹、チェック
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ
10:10
67
14,28,39,40,58,59,51,53
各塁送球・守備練習
:30
準備準備
11:00 シート打撃
11:00
62　65
シートシート
打撃打撃準備準備
24　26
12
60,10,69,2
52
シートシート
打撃打撃
Ｐ
Ｐ
シート順番：60,2,12,24,44,67,69,52,65,62,26
ランチ
バント･ティー：１４，１６，５８，５９，５１，５３
13:30 行程 1組15分
打
走塁
TEE
守備
打
TEE
走塁
守備
コンディショニング
シャトルラン30/20/10×2
守備
走塁
打
TEE
野手全員で！！
１０分ジョグ　クールダウン
コンディショニング
シャトルラン50/40/30/20/10×3　シート登板以外、投手全員で！！
１５分ジョグ　クールダウン

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