本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

練習スケジュール（名護）
2015,2,2　3,4,5
7,11
1,6
8,9
23,61,49
64,31
37,54
66,68
13,29,33
34,48
21,38
(25)
17,18,19,30
36,43,63
(投内・シートノック）
9:45
体幹・チェック
9:45
体幹・チェック
7,64
10:15
走塁
1,61
10:15
3,61
31,49
:30
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ（ｻﾌﾞG）
9,23
着替え
4,5,8
:45 ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ･ﾍﾟｯﾊﾟｰ
:55 投内
54,66,68
:55 投内連係（ﾒｲﾝ球場）
6,37
11:05 ｼｰﾄﾉｯｸ･内外野ﾉｯｸ
:35
12:00
投内連係（ｻﾌﾞG）
準備
11:10
P
コンディショニング（ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙ・ｽｸﾜｯﾄ）
ランチ
12:00
コンディショニング
（ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙ・ｽｸﾜｯﾄ）
セッティング・準備
:40 行程
13:05
:30
:55
14:20
打
TEE / バント
守備
走塁
走塁
打
TEE / バント
守備
守備
走塁
打
TEE / バント
TEE / バント
守備
走塁
打
個人練習　打)66,61,64,37
内)3,4,9,23
外)31
ジョグ10分
:30 ランチ
13:00 個人練習ｳﾚﾀﾝ強ﾉｯｸ（13,19,29,33,34,48)
ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙﾄﾚ＆ﾉｯｸ（17,18,30,36,43,63)
ジョグ20分
練習スケジュール　国頭
ファーム
野手
24,26,52,65,67
9:30
2015・2・2
12,44,50,62
2,10,60,69
投手
体幹、全体ＵＰ/走塁
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ･ﾍﾟｯﾊﾟｰ
10:30
14,28,40,58
22,39,45,46,57,59
9:30
体幹、全体ＵＰ　10:10
:40
ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ
ゴロ捕（ﾒｲﾝ球場）
:50
ｼｰﾄﾄｯｸ
50,52
11:00 投内サイン、重盗
24
26
投内サイン、重盗、けん制
けん制
11:40
コンディショニング
ﾍﾞﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙ・ｽｸﾜｯﾄﾄﾞﾘﾙ×５　坂50m×10
ランチ
ランチ
13:00
走塁
守備
打
TEE
守備
走塁
打
TEE
守備基本練習(14,28,40,58）(51,53) (16,47)
主体練習
個別62,65
特打 12.44
主体練習
１０分ジョグ　クールダウン
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
コ
ン
デ
ィ
シ
ョ
ニ
ン
グ
指
示
Ｐ
坂50m×8
走塁
47
各塁送球（ｻﾌﾞG)
16,46,51,53投内見学
67
10,60,69 (2,56)
44
コンディショニング
ﾒﾃﾞｨｽﾝﾎﾞｰﾙ･ｽｸﾜｯﾄﾄﾞﾘﾙ×5
坂50m×8
13:00 行程
打
TEE
守備
16
11:00
62,65
12
32,35,51,53
１５分ジョグ　クールダウン

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