グループエクササイズ内容解説クラス名エアロステップコンボⅠ60 強度 ★★ クラス名格闘筋コン ★★ 使用備品ステップ台使用備品ボディパンプ30 健康コリオスパイラルリラックスボディバランス60 内　容ステップ台を使用し様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップに慣れた方向けのファンクラス（中級クラス）内　容格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされたクラス。ボディコンバット45 ピラティススタート女性向け難度ステップ台バーベルセットエクササイズマットバーベルを使用して、大筋群を中心に音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。（3ヶ月をサイクルに同じ音楽・プログラムを行います。）正しい姿勢（ニュートラル）の確認と呼吸法を中心に行い、ボディコントロール力を得る為のピラティスクラス。ハンドウェイトゆったりとした音楽に合わせて、体を動かしながら簡単なストレッチを行います。手のひらサイズのボール(0.45kg)を使用し、伸びやかに動くことにより、体がほぐれていくのが感じられます。ヨガマット太極拳・ヨガ・ピラティスの要素を取り入れた動きを中心に、全身の強化・柔軟性・バランスを向上し心身の調整を図るクラス（インストラクターによるやる内容を変更する場合もございます）バレトンフィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れ心肺機能の向上と、しなやかな身体つくりを目指すトレーニングクラス。 RPBコントロール「ひねる」「ねじる」の動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪みをリセットすることで身体の中からシェイプアップし、女性らしさをキープできるプログラムです。モムチャンダイエットチョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背中、お腹など女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。エクササイズマット短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行うセルフストレッチクラスポールエクササイズマット円柱状のポールを使用し、肩まわりや背中まわりをほぐしていきます。肩こり解消や腰痛等の緩和が期待できるクラスです。エクササイズマット短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラスシェイプde下半身エクササイズマットチューブ短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス筋膜リリースポールエクササイズマット円柱状のポールを使い、身体の筋膜を緩める(整える)ことにより機能改善を目的とするプログラムです。ストレッチ（おはよう）ポールコンディショニングショートプログラムキュッとウエストホットヨガオリジナルヨガマット室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。ホットプログラムホットヨガデトックスヨガマット立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガクラス。アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるクラス。ヨガマット骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガプログラム。下半身のむくみが気になる方、冷え性の方にお勧めです。ホットヨガリンパフローアクア音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス。アクアアクアファイターサルサ時間：10:05～11:05 場所：スタジオＢ対象：どなたでもOK 担当者：白壁しずえカリブ生まれNY育ちのクラブダンス♪ 通常ペアで踊りますが今回は一人で踊るシャインを基本ステップで楽しみましょう♪ ♪祝日イベント♪ エアロサーキット60 時間：17:35～18:35 場所：スタジオA 対象：初中級者担当者：中谷友星エアロビクスの基本動作に、様々なアレンジを加え、トレーニングパートも交えながら楽しく運動するクラスです。脂肪燃焼、筋力調整、シェイプアップを目的に行っていきます。 ※平成26年１月25日（土）よりフロントにて受付開始（電話での予約可）ミット水中で格闘技（パンチ・キック）動作を組み合わせて行う、水中格闘技クラス。しっかり泳ごう会時間：12:45～13:15 場所：スポーツプール担当者：スタッフ今年度最後の泳ごう会は、しっかりと距離を泳いでいきます。 ①初心者向けコース 25ｍ×16本【1分20秒】合計400ｍ ②中･上級コース 50ｍ×20本【1分25秒】合計1000ｍポル・ド・ブラ時間：12:05～12:50 場所：スタジオＢ対象：どなたでもOK 担当者：小野紀子流れるようなバレエダンスの動きで筋力と柔軟性を高めしなやかや身体作りを目指します。アームス腕の動きを多く取り入れることで肩甲骨回りがほぐれ肩こり解消につながります。バレエやダンス初めての方も大歓迎。レッスンは裸足で行います。さぁエレガントな仕草や姿勢をGET！！！