ジェクサー・フィットネスクラブ大宮グループエクササイズタイム

ジェクサー・フィットネスクラブ大宮
11月3日（火）　文化の日
イベントレッスンへのご参加
は先着順となります。
別紙整列開始時間をご確認頂
きますようお願い致します。
グループエクササイズタイムスケジュール
A
B
9:30
C
ジム
半面
半面
スポーツ
プール
リラックス
プール
9:30
9:30～12:00
9:40～12:20
10:00
10:30
11:00
10:00～11:00
10:10～10:25
おはようストレッチ
ステップ
コンボⅠ60
ラテンダンス
60
次山直美
11:30
12:00
スマイル
kids
リトルキッズ
ベビー
スイミング
スクール
10:30～10:45
キュッとウエスト
フリー
バトミントン
＆卓球
白壁しずえ
11:15～12:00
RPB
コントロール
11:25～11:55
12:15～12:45
飯島隆太
泳ごう会
小野紀子
12:30
KaoRU
12:45～15:15
13:05～13:50
12:50～13:10
ポール
コンディショニング
リフレッシュ
体操
13:15～13:30
シェイプde下半身
12:50～13;20
13:00～13:45
モムチャン
ダイエット
渡会志津
14:00
14:05～14:50
14:05～14:55
スマイル
kids
キッズ
14:00～14:50
ボディ
コンバット
60
狩野
15:15～16:05
ホットヨガ
リフレッシュ
田中亮祐＋α
Rumi
16:20～17:20
成人
スイミング
スクール
17:00
北村勝
足立孝
13:30
14:00
14:40～15:10
ミットシェイプ
関口基文
15:00
15:30～16:20
15::20～16:20
15:30
Jｒスイミング
キンダー
ジュニア
16:00
16:20～17:20
16:30
Ｊｒスイミング
キンダー
ジュニア
17:00
17:20～18:20
17:30
Ｊｒスイミング
ジュニア
18:00
15:30～16:20
Jrダンス
ベーシック
埼玉ブロンコス
Ｊｒバスケットボール
Ｕ－６～８
16:30～17:30
16:30～17:30
16:25～17:15
ホットヨガ
オリジナル
ポルドブラ60
Jrダンス
アドバンス
埼玉ブロンコス
Ｊｒバスケットボール
Ｕ－12
16:35～16:55
ポール
コンディショニング
17:40～18:30
17:30
17:40～18:40
埼玉ブロンコス
Ｊｒバスケットボール
Ｕ－15
17:40～18:40
18:30
13:30～14:30
13:00
14:30
高橋愛
15:05～16:05
18:00
フィンスイム
ベーシック
ホットヨガ
デットクス
バレトン
Rumi
15:00
16:30
12:00
アクア45
コア
ピラティス45
中川昇
16:00
11:30
12:00～12:45
13:00
15:30
11:00
11:00～11:45
佐久間由佳
12:30 ボディコンバット30
14:30
10:30
ピラティススタート
小野紀子
12:10～12:55
13:30
10:00
10:00～10:50
10:05～11:05
ダンス
エアロビクス
60
Jrダンス
エキスパート
18:30
足立孝
19:00
19:00
営業時間 9:30～19:30（ジム・アリーナ・プールのご利用は19:00まで）
http://www.jexer.jp
19:30
塗りつぶし
入門クラス
イベントクラス
太枠
備品を使用するクラス（定員がございます）
19:30
グループエクササイズ内容解説
クラス名
ステップコンボⅠ60
強度
★★
難度
★★
ステップ台
ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しんで頂けるラテンダンスファンクラス。
ボクワ
アルファベットや数字をフロアに描くような、ユニークなステップが特徴の有酸素運動クラス。
ダンスプログラムのような振付はなく、シンプルな動きで全身の発汗や脂肪燃焼を促します。
ボディコンバット30
格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的に
プログラムされたクラス。
ピラティススタート
エクササイズ
マット
正しい姿勢（ニュートラル）の確認と呼吸法を中心に行い、ボディコントロール力を得る為の
ピラティスクラス。
コアピラティス
エクササイズ
マット
お腹周りが気になる方やスポーツパフォーマンスを上げたい方の為のお腹引締めに効果の高い
ピラティスエクササイズを中心に行うクラス。
ピラティス
健康＆
リフレッシュ体操
リラックス
エクササイズマッ
ト
簡単な体操で股関節周り・背中（肩甲骨周辺）を動かし身体も心もリフレッシュするプログラム。
／ヨガマット
モムチャンダイエット
ステップ台を使用し様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップに
慣れた方向けのファンクラス（中上級クラス）
バレトン　フィットネス、バレエ。ヨガの要素を取り入れた心肺機能の向上と、
しなやかな身体づくりを目指すトレーニングクラス。
RPBコントロール
「ひねる」「ねじる」の動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、
姿勢の癖や歪みをリセットすることで身体の中からシェイプアップし、
女性らしさをキープできるクラス。
ストレッチ
（おはよう）
ショート
プログラム
内　容
ラテンダンス
ダンス
女性向け
ステップ台を使用し様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップに
慣れた方向けのファンクラス（中上級クラス）
使用備品
クラス名
格闘
内　容
使用備品
エクササイズ
マット
エクササイズ
マット
チューブ
シェイプde下半身
短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行う
セルフストレッチクラス。
短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、
正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス。
ポールコンディショニング
エクササイズ
マット
円柱状のポールを使用し、肩まわりや背中まわりをほぐしていきます。肩こり解消や腰痛等の緩和が
期待できるクラス。
キュッとウエスト
エクササイズ
マット
短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、
体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラス。
ホットヨガデトックス
ホット
プログラムホットヨガリフレッシュ
ホットヨガオリジナル
ヨガマット
立位を中心としたポーズを行う、ホットヨガプログラム。アクティブに動くことにより、
たっぷりと汗をかけるクラス。
ヨガマット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガプログラム。座ったポーズが多いため、体力に自
信がない方にお勧め。じんわり心地の良い汗をかけるプログラム。
ヨガマット
室温３８℃、湿度６５％の中で行うヨガプログラム。
アクア
音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス
アクア
フィンベーシック
フィン
足ひれを使用し、足ひれの履き方から使い方を覚えるクラス。
泳ごう会
時間：11:00～11:45 場所：スポーツプール
対象：50ｍ以上連続で泳げる方担当者：スタッフ
初中級と上級に分かれて、
45分間しっかり泳いでいきます！！
ぜひ一緒に泳ぎましょう！
ご参加お待ちしております♪
初中級
上級
50ｍ×10本【2分30秒】 75ｍ×12本【2分00秒】
25ｍ×16本【1分00秒】 50ｍ×10本【1分30秒】
ＴＯＴＡＬ 900ｍ
ＴＯＴＡＬ 1500ｍ
ポルドブラ60
ボディコンバット60
時間：16：20～17：20 担当者：足立孝
場所：スタジオA 定員：80名
時間：15：05～16：05 担当：田中亮祐＋α
場所：スタジオA 定員80名
立位で行うピラティスです。
バレエやジャズダンスの動きを取り入れ
音楽に合わせて動いていきます。
ゆったりとした音楽を使用致します。
初めての方も安心してご参加いただけま
ジェクサーと言えばコンバット！！笑。
ジェクサーの歴史の中でかかせないのが、
ボディコンバット！！
文化の日も大宮で歴史を刻みましょう♪
田中とプラスαー（誰が来るのか？）が
お送り致します。是非！！ご参加下さい！！
ダンスエアロビクス60
時間：17：40～18：40 担当者：足立孝
場所：スタジオA 定員：80名
エアロビクスの手法を用い、ダンスの動きを作っていきます。
簡単で歩く動きからはじめますので、ダンスエアロビクスが初めての方でも
安心してご参加いただけます。ファンキーでセクシーな60分をお楽しみ下さ
定員制のレッスンは整列時間をご確認頂き、
先着順となります。予めご了承下さい。
ボディコンバット60
14：35～
ポルドブラ60
15：50～
ダンスエアロビクス60 17：10～

Download Report