7月18日(月)海の日グループエクササイズ内容解説

7月18日(月)海の日　グループエクササイズ内容解説
定員
内　容
なし
ー
TRFのSAMが監修した振付でおなじみのヒットソングと共に楽しめるダンスエク
ササイズプログラム。運動量・発汗量・達成感など多くの満足感が得られます。イ
ンストラクターはavexで活躍するプロダンサー起用。
インナーシューズ
＆水分
なし
ー
ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返
し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスクラス。
サルサ
インナーシューズ
＆水分
なし
ー
ラテンのリズムに合わせて、サルサ・メレンゲ・バチャータのラテンス
テップを楽しむクラス。
ボディパンプ
インナーシューズ
＆水分
ステップ台
バーベル
セット
CXWORX
インナーシューズ
＆水分
チューブ
プレート
エクササイズ
マット
50
ボディコンバット
インナーシューズ
＆水分
なし
ー
格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプ
アップを目的にプログラムされたクラス。
協栄
シェイプボクシング
インナーシューズ
＆水分
なし
ー
協栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動
作を行うクラス。（インストラクターは、協栄ジム認定インストラク
ターとなります。）
ルーシーダットン
水分
ヨガマット
42 め、精神を安定させ緊張を和らげる効果があるクラス。
ペルビックストレッチ
水分
ヨガマット
42
骨盤周辺の筋肉を緩め、正しい位置に直し、その状態でエクササイズする事によ
り、腰痛の緩和・姿勢改善・お尻のたるみ・下腹部の引締めなどに効果のあるプロ
グラム。
パワーヨガ
水分
ヨガマット
42
立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心にアクティブな流れを意識したプログラムです。筋肉の緊張と弛緩
を繰り返しながら心身のリラックスと調整を図ります。
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
bodyART
水分
ヨガマット
42
ヨガやピラティスの基本要素とコアトレーニングとの調和を融合させた運動プログ
ラム。全身を使い機能的な身体を作り、深い呼吸で心と精神との調和を整えること
の出来るプログラム。
ピラティス
水分
ヨガマット
42
正しい姿勢で様々なポジション（横臥位・伏臥位・仰臥位　等）で多くの
エクササイズを行い、強化やボディコントロール力をつなげるクラス。
美軸ライン
エクササイズ
インナーシューズ
＆水分＆バスタオル
エクササイズマット
ー
骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズで、女性ホルモンを増やし健康的
に女性らしさアップするクラス。
水中ウォーキング
キャップ
なし
ー
基本の姿勢に対する意識や、スピード調整した強度・水の流れに対する
抵抗を様々なバリエーションで行うクラス。
アクアベーシック
キャップ
なし
ー
音楽のリズムに合わせ、スムーズな動作変換で効果的に動いていくクラ
ス。
必要なもの
クラス名
ダ
ン
ス
筋
コ
ン
格
闘
健
康
＆
リ
ラ
ッ
ク
ス
プ
ー
ル
（ズンバ）
インナーシューズ
＆水分
使用備品
バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニング
50 を行うクラス。
腹部全体、臀部、背部、スリング（上半身と下半身の連携する筋）の強化や、身体
機能の向上、怪我の予防を目的とした30分間のコア(体幹)のエクササイズプログラ
ムです。
仙人体操と呼ばれるタイ式ヨガクラス。ゆったりとした呼吸で行うた
SUPヨガ…プールで行いますのでスイムウェアをご着用ください。（スパッツタイプの水着をお勧めいたします）
クラス名
プ
ー
ル
必要なもの
SUPヨガ
使用備品
SUP
ボード
予約票
定員
内　容
20
水に浮かぶサップボードの上でヨガポーズを取り、バランスを取りながら体幹を鍛え、リバウ
ンドしにくい身体、しなやかなボディラインを目指します。
初めての方でも安心してご参加いただけ、心身の調和・リラックス効果が期待できます。
～イベントプログラムのご案内～
yokoのピラティス道
担当：ｙｏｋｏ
13:05～13:55
テニスボールを使ってからだの緊張やかたさをとり除き、骨の並びを整え
機能的な身体を作りを目指します！
CXWORX45
15:05～15:50
担当：大熊･佐竹
目指せ夏の6PAC！! 夏に向けて"くびれ"＆"6PAC"づくりをお手伝い
します！フレッシュで熱い45分をお届けします♪
BODY コンパンプ90♪
16:05～17:35
担当：羽柴･二宮
ボディパンプ＆ボディコンバット90分のチャレンジクラス！
体力自慢の方もこれから頑張りたい方もみんな一緒にコンパ～ンプ♪♪
ステップdeサーキット
17:55～18:40
担当：室町･畠山･櫛田
亀戸名物ステップdeサーキット！いつもより大勢で☆いつもより長く！
いつもより楽しく♪皆さんで気持ち良く汗をかきましょう！！
バタ足マスター
12:15～13:00
担当：室町
普段なかなかしっかり練習する事の出来ないバタ足の練習を集
中的に行います！より楽な泳ぎ･早い泳ぎを目指しましょう！
スタート&ターン～櫛田SP～
15:00～16:00
担当：櫛田
基本のスタートとターンの練習クラスです。楽に泳げるようになり
たい方！スイムフェスに向けてタイムを縮めたい方！
一緒に練習しましょう！
ＳＵＰボードに乗ってみよう！
17:00～17:20 担当：Yuriko
SUPヨガが気になっている皆さん！今がチャンスです☆まずはボードに
乗ってみませんか？普段体験できない感覚を味わってみて下さい！！
ＳＵＰヨガ～はじめてＳＵＰ～
17:30～18:15 担当：Yuriko
SUPヨガ初めての方、始めたばかりの方、夏に向けて話題のSUPヨガの
先取りしてみませんか？体幹の強化にも効果抜群です！
ジェクサー・フィットネス＆スパ亀戸 ★ジェクサー亀戸ＨＰで代行情報を配信しております!★

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