2月11日(水)グループエクササイズ内容解説クラス名強度難度使用備品ステップコンボⅠ６０ ★★ ★★ ステップ台ＺＵＭＢＡ ― ― ― ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスプログラム。ベリーダンス ― ― ― アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを中心に行うダンスプログラム。フェロモンアップエクササイズ ― ― エクササイズマット「骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズ」で、女性ホルモンを増やし健康的に女性らしさアップするプログラム。フットコンディショニング ― ― エクササイズマット日常生活で疲労がたまりやすい【足】(膝下～足裏)を心地よく刺激し、簡単な体操で整えるセルフコンディショニングのプログラム。実践すると足が軽くなり、姿勢が整い、立つ・歩く動作が楽になります。ヨガリラックスヨガ60 ― ― エクササイズマット／ヨガマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るプログラム。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。ピラティスピラティスプラス ― ― エクササイズマット / ヨガマット日常生活においてのしなやかな動きを作り出すために必要なテクニックをインストラクターの専門性を活かし提供していくプログラム。筋ｺﾝボディパンプ60 ― ― バーベルセット/ ステップ台バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うプログラム。格闘ファイティングエクササイズ ― ― ― DANCE MUSIC に合わせておこなうファイティングプログラム。前後・左右・上下の動き、ひねる動作ががたくさんあるので、シェイプアップ効果が期待できます。ウエスト15 ― ― エクササイズマット短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すプログラム。下半身15 ― ― エクササイズマット短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目指すプログラム。アクア45 ― ― ― エアロダンス健康ショート水中内　容シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくプログラム。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。 (トレーニングパートあり) 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。 ★イベントレッスン情報★ ■【ダンスエアロ60】担当：春田正人 10:15～11:15 普段のエアロビクスにダンステイストが加わったクラスです。音楽に合った振り付けで組み立てていくので、最後の通しが最高に楽しいものになります。難易度はエアロコンボ１と同程度です。 ■【ランニングセミナー55】担当：長谷川みずほ　11:30～12:25 ランニングしている方向けのセミナーです。練習方法やランニングフォーム、ランニング障害に関する情報をお伝えします。障害予防のストレッチ・トレーニング例のご紹介もします。是非ご参加下さい。 ■【アイチ】担当：山本彩海　13:10～13:30 深い呼吸と、お腹・胸・肩を使ったしなやかでゆったりとした動きにより、痛みとストレスの減少・バランスと可動域の向上などを目的としたプログラム。 ※音楽のリズムには合わせずに行います。 ※ゆったりとした動きが続くので、保温水着をお持ちの方は着用をお勧めします。