グループエクササイズ内容解説 クラス名 エアロビクス ＆ ステップ 強度 難度 エアロスタート ☆ ☆ エアロビクスミドル60 ★★★ ★☆ エクササイズ マット シンプルな動作の組み合わせを楽しみながらしっかりと汗をかいていくクラス。ライトクラスに 少し慣れてきた方向けのクラス。（トレーニングパートあり） ステップライト45 ★★ ★ ステップ台 ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、 脂肪燃焼効果が期待できるクラス。(トレーニングパートあり) クラス名 カルチャー系 ダンス 格闘系 カーディオ ダンス 健康＆ リラックス 内 容 ベリーダンス60 アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを 中心に行うダンスプログラム。 ジャズダンス60 本格的ジャズダンスを簡単にアレンジし、音楽のイメージに合わせた振り付けを楽しむクラス。 ボディコンバット60 格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされた プログラム。 ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、 振付けを楽しむクラス。 （リトモス） エクササイズ マット けいらくビクス® 中国医学概念である経絡(ツボとツボを結ぶ気の通り道で五臓六腑をつなぎ全身を巡っているもの)を意識して動きます。身体を縮める、伸ばす、捻るなどの動きを通して、 内臓を活性化すると共にしなやかで力強い健康的な身体(心と肉体)を作っていきます。ゆったりとした音と動きそして季節に合わせた運動プログラムの軽く楽しい エアロビクスのクラス。 楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により 自立神経のコントロールを促し、心身共に健康を保つクラスです。 歌うボイスエクササイズ （おはよう・のびのび） エクササイズ マット 短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行う セルフストレッチクラス 中国体操 エクササイズ マット 『練功十八法』という病気の予防と治療に効果的な体操を行うクラス。 ポールコンディショニング ポール 円柱状のポールを使用し、肩まわりや背中まわりをほぐしていきます。 エクササイズマット 肩こり解消や腰痛等の緩和が期待できるプログラムです。 キュッとウエスト エクササイズ マット 短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、 体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラス ホットヨガ オリジナル ヨガマット 室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。 （定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） ヨガマット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガクラス。座ったポーズが多いため、 体力に自信がない方にお勧め。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） ヨガマット 骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガクラス。下半身のむくみが気になる方、 冷え性の方にお勧めのクラス。（定員７０名となります。バスタオルを必ずご用意ください） ホット ホットヨガ リフレッシュ プログラム ホットヨガ 骨盤調整 アクア リズムに合わせて全身運動を行う30分のエアロビクスプログラム。（弾む動作は一切入りません。） 使用備品 ストレッチ ショート プログラム 内 容 使用備品 アクア45 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス (ボクワ） 時間15：10～15：55（45分） 場所：スタジオA 対象：シェイプアップされたい方 担当者：Sae Bo＝BOXINGボクシング KWA＝KWAITO（クワイト） 南アフリカから出てきた音楽ジャンル 急速に世界に広がりつつあるBokwa！ 振付がなく、ステップをカウントしなくてもいい、 新感覚のダンスエクササイズ！！ アルファベットや番号を踊りながら 描いていくので、 老若男女様々な方が楽しめます。 B Re:style(骨格メイク） 時間17：30～18：30（60分） 場所：スタジオA 定員75名 対象：姿勢改善、美しい姿勢を手に入れたい方 担当者：平綿香 ミス・ユニバースビューティーキャンプでも 使われてるボディメイクの最高峰 RRR 美姿勢美脚理論による有酸素運動！！ B 正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉に アプローチをかけ、美しい姿勢、ボディラインを目指し て3D的に身体を使っていく骨格 バランストレーニングです。 ココロとカラダをハッピーにする骨格メイクを 是非ご体験下さい！！ ラテンエアロ45 時間11：55～12：40（45分） 場所：スタジオA 対象：ダンスが好きな方、脂肪燃焼したい方、 担当者：市川紀江 B 夏の暑さに負けない、Hotなラテンミュージックで踊りましょう♪ 初めての方も大丈夫！ラテンのノリで楽しみましょう♪ 泳ごう会 時間：12:15～13:00 場所：スポーツプール 対象：50ｍ以上連続で泳げる方 担当者：スタッフ 初中級と上級に分かれて、45分間しっかり泳いでいきます！！ 練習距離目安 初中級：９００ｍ 上級：1500m ※人数・泳力により変動があります アクアダンス＆ヨガ 時間13:15～14:15 場所：スポーツプール 対象：どなたでも 担当者：森 裕子 アクアの動きとヨガの動きを交互に水中で 音楽に合わせて楽しく体を動かしていきます!!! ･ラテンエアロ45 → １１：２５ ･BOKWA（ボクワ） → １４：２５ ･Re:style（骨格メイク）→ １６：２５ 上記時間帯よりスタジオ前へ整列が可能となります。 お時間より前の整列はご遠慮いただきますので ご協力宜しくお願い致します。
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