5月3日（日）憲法記念日　グループエクササイズ内容解説　5月4日（月）みどりの日クラス名エアロ強度難度エアロスタート ☆ ☆ ステップスタート ☆ ☆ エアロビクスライト45 ★★★ ★☆ 使用備品リズムに合わせて全身運動を行う30分のエアロビクスクラス（弾む動作は一切入りません）ステップ台エクササイズマット ★★★ ★☆ エアロビクスミドル60 ★★ ★★ シンプルな動作の組み合わせ(コンビネーション)を楽しみながらしっかりと汗をかいていくクラスライトクラスに少し慣れてきた方向けのクラス(トレーニングパートあり) エアロビクスコンボＩ45 ★★ ★★ 様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。エアロビクスに慣れた方向けのファンクラス(中級クラス) エアロオリジナル（上級） ★★ ★★ 基本ステップに様々な要素でアレンジを多く加え、インストラクターオリジナルのエアロビクスエクササイズクラスステップライト45 ★★ ★ ステップ台ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。(トレーニングパートあり) ステップコンボＩ45 ★★ ★★ ステップ台ステップ台を使用し様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップに慣れた方向けのファンクラス（中級クラス）ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスクラスバレエバーアラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを中心に行うダンスクラスリトモスラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむクラス。ジャズダンス60 本格的ジャズダンスを少し簡単にアレンジし、音楽のイメージに合わせた振り付けを楽しんでいただけるクラスボディコンバット45/60 格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされたクラス（インストラクターにより、内容を変更する場合もございます）バーベルバーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラスエクササイズマット（インストラクターによりやる内容を変更する場合もございます）ボディパンプ60 コリオスパイラルハンドウェイトゆったりとした音楽に合わせて、体を動かしながら簡単なストレッチを行います。手のひらサイズのボール(0.45kg)を使用し、伸びやかに動くことにより、体がほぐれていくのが感じられます。楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により自立神経のコントロールを促し、心身共に健康を保つプログラムです。歌うボイスエクササイズけいらくビクスエクササイズマット中国医学概念である経絡(ツボとツボを結ぶ気の通り道で五臓六腑をつなぎ全身を巡っているもの)を意識して動きます。身体を縮める、伸ばす、捻るなどの動きを通して、内臓を活性化すると共にしなやかで力強い健康的な身体(心と肉体)を作っていきます。ゆったりとした音と動きそして季節に合わせた運動プログラムの軽く楽しいエアロビクスのクラス。ピラティススタートエクササイズマット正しい姿勢（ニュートラル）の確認と呼吸法を中心に行い、ボディコントロール力を得る為のピラティスクラス。ピラティスプラス45 エクササイズマット日常生活においてのしなやかな動きを作り出すために必要なテクニックをインストラクターの専門性を活かし提供していくクラス。リラックスヨガ60 エクササイズマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承くださいピラティスヨガパワーヨガヨガマット立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心にアクティブな流れを意識したプログラムで、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら心身のリラックスと調整を図るクラス　※流派及び団体により指導の違いがある場合がございますおはよう・のびのびストレッチエクササイズマット短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行うセルフストレッチクラスシェイプｄe上半身エクササイズマット短時間で上半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけ、上半身の強化と理想のスタイルを目指すクラスポールコンディショニングポール中国体操キュッとウエストホットプログラムバレエバーを使用した基本動作から、本格的バレエを少し簡単にアレンジして楽しんでいただけるクラス（トゥシューズは不要ですベリーダンス60 格闘ショートプログラムシンプルな動作で、気持ちよく汗をかくプログラム。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。(トレーニングパートあり) エアロビクスライト60 バレエ60 健康 & リラックスステップ台を使用し、リズムに合わせた昇降運動を中心に行う30分のクラス（回る動きは入りません）シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス (トレーニングパートあり) ズンバダンス内　容円柱状のポールを使い、身体の筋膜を緩めることにより昨日改善を目的とするプログラムです。時間：①12:55～13:40 ②17:40～18:40 場所：スタジオＡ担当者：田中亮祐ジェクサー初！？1日2本立てのBCイベント！1年ぶりの「TANAKAでいいとも」初心者の方から慣れている方まで、楽しんでいただけるクラスはGWでも！ジェクサー大宮勤務1552日目の男TANAKAのレッスンを特とご堪能ください！！昼の部・夜の部どちらも最高の内容となっております。夜の部には専属DJスタッフが登場！？歴史の目撃者となってください。 5月3日（日）第二回泳ごう会スペシャル時間：15:45～16:45 場所：スポーツプール対象：50ｍ以上連続で泳げる方担当者：スタッフ初中級・上級に分かれて、60分間しっかり泳いでいきましょう！！【初中級】【上級】 50ｍ×10本（2分30秒） 75ｍ×15本（2分00秒） 25ｍ×20本（1分00秒） 50ｍ×15本（1分30秒）ＴＯＴＡＬ1000～1200ｍＴＯＴＡＬ1,500～2000ｍ ※参考メニューです。人数などにより変更になる場合もございます。 5月3日（日） ☆スペシャル☆アクア60 5月4日（月）力戦奮闘！！ボディコンバット75 時間：17:15～18:30 場所：スタジオＡ定員：80名担当者：櫻井・鈴木対象者：どなたでも櫻井・鈴木によるコンバットイベント！ゴールデンウィークだからこそ！！味わえるレッスンがそこにある！！燃え尽きても、筋肉痛でも明日はお休み♪笑。インストラクターと共に最高の75分を味わいましょう！！ 5月4日（月）スキンダイビングスペシャル『練功十八法』という病気の予防と治療に効果的な体操を行うクラスエクササイズマット短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラスホットヨガ　オリジナルヨガマット室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください）ホットヨガ　リフレッシュヨガマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガクラス。座ったポーズが多いため、体力に自信がない方にお勧め。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください）ホットヨガ　デトックスヨガマット立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガプログラム。アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラムホットヨガ　ライトヨガマット室温32～36℃、湿度50～60％の環境で通常のホットヨガより温度湿度が低い状態から開始し、前半は発汗を体感させ、温度湿度が上がってくる後半に様々なポーズをバランスよく行いますホットヨガ骨盤調整ヨガマット骨盤周りや背中周りを中心としたアサナ(ポーズ)を行う、ホットヨガプログラム。下半身のむくみが気になる方、冷え性の方にお勧めです。ホットストレッチヨガマット高温多湿のスタジオ内で行うストレッチクラス（定員22名となります。バスタオルを必ずご用意ください）アクア45 時間：10:30～11:30 場所：スポーツプ－ル定員：なし担当者：箕島邦子対象者：どなたでも参加可時間：14:00～14:45 場所：リラックスプ－ル定員：10名担当者：スタッフ対象者：クロール、背泳ぎ25m以上泳げる方通常のレッスンより15分拡大!!! パワフルな動きをたくさん取り入れていきます。音楽に合わせて60分楽しく動きましょう♪ フィン（足ひれ）・マスク・スノーケルを使用し、海を想像しながら泳いだり潜ったりしていくプログラムです。音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。アクアアクアミット４5 5月3日（日）ボディコンバットTANAKAでいいとも45/60 ミット水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。（音楽に合わせて行います）スイムスタート全く泳げない方や、これから水泳を始めたい方対象のプログラム。顔つけ・もぐり・呼吸・浮かぶ練習をしていくプログラム。クロールインタークロールのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習していくプログラム。（クロール２５Ｍ以上泳げる方が対象）ディスタンス連続して長い距離を泳ぐことを目的としたスイムトレーニングプログラム。３０分で８００～１０００Ｍを泳ぐプログラム。（４泳法５０Ｍ以上泳げる方が対象）バタフライインターバタフライのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習していくプログラム。（バタフライ２５Ｍ以上泳げる方が対象）テクニカル要予約プログラムについて 4/18（土）～フロントにて予約開始 ※当日は受付番号順に入場していただきます。 ※電話予約可