グループエクササイズ内容解説 クラス名 強度 難度 使用備品 エアロビクスミドル60 ★★★ ★☆ エクササイズ マット ステップライト45 ★★ ★ ステップ台 エアロ ベリーダンス60 カルチャー系 ダンス ダンサーズストレッチ ジャズダンス60 女性向け 健康＆ リラックス ベルビックストレッチ リラックスヨガ60 エクササイズ マット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと 調整を図るクラス※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください けいらくビクス® エクササイズ マット 中国医学概念である経絡(ツボとツボを結ぶ気の通り道で五臓六腑をつなぎ全身を巡っているもの)を意識して動きます。身体を縮め る、伸ばす、捻るなどの動きを通して、内臓を活性化すると共にしなやかで力強い健康的な身体(心と肉体)を作っていきます。ゆっ たりとした音と動きそして季節に合わせた運動プログラムの軽く楽しいエアロビクスのクラス。 （おはよう・のびのび） エクササイズ マット キュッとウエスト エクササイズ マット 楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、 腹式呼吸により自立神経のコントロールを促し、心身共に健康を保つクラスです。 短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行う セルフストレッチクラス 短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけなが ら、体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラス。 中国体操 エクササイズ マット 『練功十八法』という病気の予防と治療に効果的な体操を行うクラス。 歌うボイスエクササイズ ストレッチ ショート プログラム ポール 円柱状のポールを使用し、肩まわりや背中まわりをほぐしていきます。 エクササイズマット 肩こり解消や腰痛等の緩和が期待できるプログラムです。 ポールコンディショニング ホット プログラム アクア シンプルな動作の組み合わせを楽しみながらしっかりと汗をかいていくクラス。 ライトクラスに少し慣れてきた方向けのクラス。（トレーニングパートあり） ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な 体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。(トレーニングパートあり) アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた 四肢の動きを中心に行うダンスクラス。 ダンスのウォーミングアップを中心にしなやかな身体作りを目指し、 音楽に合わせたストレッチを行うクラス。 本格的ジャズダンスを簡単にアレンジし、音楽のイメージに合わせた振り付けを楽しむ クラス。 立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心にアクティブな流れを意識したプログラムです。筋肉の緊張と弛緩を繰 エクササイズマット り返しながら心身のリラックスと調整を図ります。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。 ／ヨガマット ご了承ください。 エクササイズ 盤周辺の筋肉を緩め、正しい位置に直し、その状態でエクササイズする事により、腰痛の緩和・姿勢改善・ お尻のたるみ・下腹部の引締めなどに効果のあるクラス。 マット パワーヨガ ヨガ 内 容 ホットヨガ オリジナル ヨガマット 室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。 （定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） ホットヨガ リフレッシュ ヨガマット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガクラス。座ったポーズが多いため、 体力に自信がない方にお勧め。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） アクア45 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス ホットヨガプラス～骨盤引き締めｴｸｻｻｲｽﾞ～ 時間12：15～13：15（60分） 場所：スタジオB 担当者：小野紀子 B ピラティスの動きで骨盤まわりの筋肉を使って。 骨盤を安定させるｴｸｻｻｲｽﾞを行います。 皆様のご参加お待ちしております。 ※バスタオル・1リットルの水分をご用意の上、ご参加下さい。 ★ZUMBA祭りだよ！ わっしょーい！！★ 時間11：55～12：40（45分） 場所：スタジオA 担当者:毛利智美 海の日のご予定はもうお決まりですか？ B 泳ごう会 時間：14:00～14:45 場所：スポーツプール 対象：50ｍ以上連続で泳げる方 担当者：スタッフ 初中級・上級に分かれて、45分間しっかり 泳いでいきましょう！！ 【初中級】 【上級】 50ｍ×8本（2分30秒） ７５ｍ×8本(2分00秒) 25ｍ×20本（1分00秒） 50ｍ×12本(1分30秒) ＴＯＴＡＬ900ｍ TOTAL1200ｍ ※参考メニューです。 夏の暑さを吹き飛ばすためにも、ズンバの名の由来通り、 楽しくお祭り騒ぎしませんか？日頃ストレスがたまっている方！ もっともっと汗をかきたい方！とにかくはじけたい方！ 音楽を楽しみながら身体を動かすことが最大のポイントです！ 祝日スペシャル！ 第一弾ステップコンボⅠ45 第二弾エアロビクスコンボⅠ60 定員：70名 定員：80名 時間①16：25～17：10（45分） ②17：25～18：25（60分） 場所：スタジオA 担当者:中谷友星 夏休み祝日スペシャル！！ たくさん動いて暑さを吹き飛ばしましょう！ 各レッスン開始30分前より整列開始となります。 お時間より前の整列はご遠慮いただきますので ご協力宜しくお願い致します。
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