グループエクササイズ内容解説 クラス名 強度 難度 シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、 脂肪燃焼効果が期待できるクラス(トレーニングパートあり) エアロビクスライト30 ☆ ☆ エアロビクスライト60 ★★★ ★☆ エクササイズ マット エアロ エアロオリジナル（ダンス） ★★ ★★ ステップライト45 ★ ★★ クラス名 健康＆ リラックス BITS（ビッツ） ステップ台 ショート プログラム ホット プログラム ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、 脂肪燃焼効果が期待できるクラス。(トレーニングパートあり) 使用備品 内 容 音楽にあわせたパンチ・キック動作など様々な格闘技動作を組み合わせた総合格闘技クラス ポール・スティック 日常生活で必要なバランスや安定感を簡単なエクササイズで動作改善を行い、 エクササイズマット 動きの質を高めることを目指したクラス。 エクササイズ マット ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり動いていくヨガクラス。ポーズを流れるように行うことで、 血液の流れ、リンパの流れが良くなり、スリムな体作りを目指していきます。 エクササイズ マット 骨盤周辺に焦点をあてたエクササイズを行うことにより、体の歪み改善・下半身のむくみ解消を目指すクラス リラックスヨガ60 エクササイズ マット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください のびのびストレッチ エクササイズ マット 短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行うセルフストレッチクラス シェイプｄe上半身 エクササイズ マット 短時間で上半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、 正しいトレーニングフォームを身につけ、上半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス スリムフローヨガ60 ピラティス 骨盤引き締めピラティス ヨガ シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくプログラム。 日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。(トレーニングパートあり) 基本ステップに様々な要素でアレンジ（ダンス）を多く加え、インストラクターオリジナルの エアロビクスエクササイズクラス マーシャルアーツ45 格闘 内 容 使用備品 ポールコンディショニング ポール 円柱状のポールを使い、身体の筋膜を緩めることにより昨日改善を目的とするプログラムです。 エクササイズマット キュッとウエスト エクササイズ マット 短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、 体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラス ホットヨガ オリジナル ヨガマット 室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。 （定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） ホットヨガ リフレッシュ ヨガマット 座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガクラス。座ったポーズが多いため、 体力に自信がない方にお勧め。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください） 【Dance Is Our Life / Omiya】 時間：16:15～17:30 場所：スタジオA 対象：どなたでも 担当者：大塚絵美・足立孝 定員：80名 エアロビクスの動きとダンスの動きを融合した、 エキサイティングでファンキーな75分間をお届けします。 エアロビクスの初中級レベルで組み立ててまいりますの で、 エアロビクスファン、ダンスファンの方も楽しんで ご参加いただけます。 エアロビクスコンボⅠ60 スペシャル 時間：10:45～11:45 場所：スタジオＡ 対象：どなたでも 担当者：中谷友星 定員：80名 通常45分間レッスンが15分拡大の スペシャルクラスでお送り致します。 今年も残りわずか！！みんなで楽しみましょう！！ 時間：17:45～18:45 場所：スタジオＡ 対象：どなたでも 担当者：足立 孝 定員：80名 1月からリリースが始まります、RITMOS No.46！ 祝日特別プログラムとして、どこよりも先にお届けします。 3ヶ月間、同じ曲、同じ振付で動いて行くプログラムと なりますので、初めて体験される方も安心して ご参加いただけます。 是非この機会にRITMOSをお試し下さい。 対象：どなたでもＯＫ 担当者：佐々木・宮野 楽しく！！パワフルに！！ 60分間動いていきましょう♪ 皆様のご参加お待ちしております。 スキンダイビング45 泳ごう会60 【RITMOS #46 新曲発表会】 （リトモス） アクア60 クリスマススペシャル 時間：12:15～13:15 場所：スポーツプール 時間：13:30～14:30 場所：スポーツプール 対象：50ｍ以上連続で泳げる方 担当者：スタッフ 初中級・上級に分かれて、60分間しっかり 泳いでいきましょう！！ 【初中級】 【上級】 50ｍ×10本（2分30秒） ７５ｍ×8本(2分00秒) 25ｍ×20本（1分00秒） 50ｍ×12本(1分30秒) 25ｍ×10本(2分30秒) 25ｍ×20本(45秒) ＴＯＴＡＬ1250ｍ TOTAL1700ｍ ※参考メニューです。 人数などにより変更になる場合もございます。 時間：10:00～10:45 場所：スポーツプール 対象：クロール・背泳ぎ25m以上泳げる方 定員：10名 担当者：スタッフ フィン（足ひれ）・マスク・スノーケルを使用し、 海を想像しながら泳いだり潜ったりしていくプログラム。 一緒に楽しく泳ぎましょう！ イベントプログラムについて 定員制のイベントプログラムは レッスン開始30分前より整列開始、 先着順となります。 予めご了承下さい。
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