4月29日(水)昭和の日グループエクササイズ内容解説クラス名定員使用備品内　容エアロビクスエアロビクスミドル - - シンプルな動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しみながらしっかりと汗をかいていくプログラム。ライトに少し慣れてきた方向けのプログラム（トレーニングパートあり）女性向けフットコンディショニング - - 日常生活で疲労がたまりやすい【足】(膝下～足裏)を心地よく刺激し、簡単な体操で整えるセルフコンディショニングのプログラム。実践すると足が軽くなり、姿勢が整い、立つ・歩く動作が楽になります。格闘協栄シェイプボクシング - - 協栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動作を行うプログラム。 - - ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスプログラム。骨盤引締めピラティス 70 ヨガマット体の歪み改善や下半身むくみの解消の為の骨盤調整に効果の高いピラティスエクササイズを中心に行うプログラム。リラックスヨガ 80 ヨガマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るプログラム。 60 ヨガマット高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス解消の効果が期待できます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。ホットヨガデトックス 60 ヨガマット立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガプログラム。アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラム。チームバイク 16 バイククロールブレス - - クロールの息継ぎ動作を中心に練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していくプログラム。 - - 基本の水中ウォーキングに姿勢に対する意識や、スピード調整した強度・水の流れに対する抵抗を様々なバリエーションで行うプログラム。 - - 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。 - ミットダンスピラティ (ズンバ) スヨガホットヨガ系バイクア水中ウォーキングクアアクアミットシェイプ音楽に合わせ、インストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラム。水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。（音楽もペースとして使います。）ジョイントイベントイベント CXWORX ～トビウオ Mayumi＆Masaakiスペシャル～今回は小池眞由美＆坂下正晃コンビで40分間お届けします♪ CXWORXで昭和の日のスタートしてはいかがでしょうか？是非ご参加ください。腹部全体、臀部、背部、スリング（上半身と下半身の連携する筋）の強化や、身体機能の向上、怪我の予防を目的としたコア(体幹)のエクササイズプログラムです。 60分間で1600～2000ｍ泳ぐクラスです。ゆっくりと持久力のトレーニングを行います。ジェクサー新宿のプールで泳ぎませんか？長い距離を泳ぐので水分補給のご用意をお願い致します。 (25ｍ繰り返し泳げる方対象) 60分スペシャルいつもは45分ですが、今回は60分拡大版でお届けします♪ フィットネスに7種類ものダンススタイルを取り入れた、アメリカ初の新感覚ダンスエクササイズです。ダンスの要素を取り入れた有酸素運動とヤーナバンドを使用した筋力トレーニングが融合した運動効果抜群のエクササイズプログラムです。 ※デイタイム会員様、モーニング会員様は時間外利用料が必要となります。ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿０３－５３３３－２１０１