12月29日(月)短縮営業グループエクササイズ内容解説クラス名定員使用備品エアロビクスミドル45 - - ステップ - ステップ台ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかいていくプログラム。日常生活に必要な体力向上や脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。モムチャンダイエット - - チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背中、お腹など女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。 - - ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむプログラム。ラテンダンス - - ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しむラテンダンスファンプログラムボディコンバット - - 60 ヨガマットヨガホットヨガデトックス系 60 ヨガマットホットヨガリフレッシュ 60 ヨガマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガプログラム。座ったポーズが多いため、体力に自信がない方にお勧め。じんわり心地の良い汗をかけるプログラム。チームバイク 16 バイク音楽に合わせ、インストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラム。 - - - ミットエアロビクス・ステップ女性向けダンス格闘シンプルな動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しみながらしっかりと汗をかいていくプログラム。ライトに少し慣れてきた方向けのプログラム（トレーニングパートあり） (リトモス) ホットヨガバイク内　容アアクアクアミットシェイプ格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされたプログラム。高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス解消の効果が期待できます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガプログラム。アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラム。音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。（音楽もペースとして使います。）ボディパンプ60 body ART ～美女と野獣～ヨガやピラティスの基本要素とコアトレーニングとの調和を融合させた運動プログラム。全身を使い機能的な身体を作り、深い呼吸で心と精神との調和を整えることの出来るプログラム。普段は新宿店にないレッスンをぜひこの機会に体験してみてください！相澤＆都築の初ジョイント！美女と野獣が奏でるメロディーに合わせて女性はスレンダーな美女に、男性は逞しい野獣のように一緒にカラダを使いましょう！チームバイク～ザクライマックス！紅白バイク合戦！～大好評につき、今回は60分レッスンで登場！フィットネスに7種類ものダンススタイルを取り入れた、アメリカ初の新感覚ダンスエクササイズです。ダンスの要素を取り入れた有酸素運動とヤーナバンドを使用した筋力トレーニングが融合した運動効果抜群のエクササイズプログラムです。『年末といえば“紅白”！2014年、耳慣れた曲をバックに “こたつでみかんで大晦日”の前にガッツリ走り納め、といきましょう！！』皆様のご参加お待ちしております。みんなで泳ごう108本みんなで泳ごう108本～ボリューム1 ～～ボリューム2 ～毎年恒例！煩悩の数だけ泳ぎましょう！このクラスは25ｍ単位で歩いたり浮いたり、泳いだりします！ (目安：25ｍ/45”ペース) 毎年恒例！煩悩の数だけ泳ぎましょう！このクラスは25ｍや50ｍを織り交ぜ、時に厳しく時に楽しく泳いでいきましょう！！ (目安：50ｍ/1’05ペース) みんなで楽しく2014年を泳ぎ納めましょう！ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿 ※デイタイム会員様、モーニング会員様は時間外利用料が必要となります。０３－５３３３－２１０１