Hardlopen: de trend voor de zomer 2014

Hardlopen: de trend
voor de zomer 2014
In deze editie van body LIFE staat de FIBO centraal. Eenieder die
wel eens naar FIBO of een andere grote beurs is geweest, weet
dat dit altijd een goede mogelijkheid is om de nieuwe trends te
bekijken. Maar wat zien we in de daagse werkelijkheid?
Wat mij, bij de eerste warme dagen weer
opvalt, is dat eenieder die zijn eigen conditie een warm hart toedraagt weer gaat
denken aan hardlopen buiten. En met
eenieder bedoel ik niet alleen de doorgewinterde atleet die met deze prachtige
temperaturen weer volop kan genieten
maar ook de novice die voor de zomer
misschien wat gewicht wil verliezen of
zoveel heeft gehoord over het plezier van
hardlopen. En de laatste groep die we de
50
I body•LIFE 3 I2014
afgelopen jaren snel groter zien worden,
de sporters die mee willen doen aan verschillende obstakelwedstrijden.
Nu zien wij in ons centrum ieder jaar veel
atleten die blessures hebben opgelopen
tijdens hun training, dus we weten dat
hardlopen een vak apart is. Echter die
novice die enthousiast aan hardlopen
begint, heeft daar veelal geen idee van.
Allereerst moet ik een scheiding maken
tussen mensen die willen rennen en mensen die willen joggen. In Nederland hebben we het eigenlijk altijd over hardlopen.
In de VS heb je een distincte scheiding
tussen de twee vormen van hardlopen,
nl. joggen en rennen. Hierbij wordt joggen omschreven als: to go at a steady
trot. Onder rennen verstaat men: to race.
Dit impliceert dat er een verschil in snelheid en intensiteit is tussen joggen en
rennen. In werkelijkheid kun je aangeven dat je bij joggen tussen de 4,5-7 mijl
oftewel 7-11 kilometer per uur loopt en
bij hardlopen tussen de 6-14 mijl oftewel 9-22 kilometer per uur. Dat betekent
natuurlijk ook dat snelheden tussen de 9
en 11 kilometer per uur voor de een nog
TRAINING
I HEALTH
joggen is, maar voor de ander al hardlopen betekent.
Echter aangezien de snelheid pas van belang is wanneer je de techniek goed beheerst, geldt voor zowel
de joggers als de renners dat de techniek het belangrijkste onderdeel is. Niet alleen om snelheid te
kunnen opbouwen heb je een goede techniek nodig,
maar zeker ook om blessures te voorkomen. Maar
wat is een goede techniek? Als je de gemiddelde jogger/renner vraagt waar de techniek uit bestaat hoor
je voornamelijk ‘heel strike’ of ‘midfoot strike’; paslengte en pasfrequentie als onderdelen.
Elk hardloopprogramma dat ik tot nu toe gezien
heb, belooft de sporter dat men een aantal kilometers kan hardlopen binnen een periode van 10-12
weken. Vervolgens rept men met geen woord meer
over de basistechnieken van hardlopen, maar bouwt
het schema alleen op in duur en snelheid. Geen enkel programma werkt aan de techniek om duur en
snelheid op te KUNNEN bouwen. Dus als zo’n programma niet de vruchten afwerpt die men wenst,
gebeurt er één van twee dingen. Of men stopt weer
net zo snel als men begonnen is, óf men sluit zich
aan bij een atletiekvereniging. Dit laatste in de veronderstelling dat men daar leert hoe te hardlopen.
Maar wat gebeurt er vaak? Er wordt gesproken over
de basistechniek van hardlopen in de training, maar
er wordt nooit geanalyseerd of de voorwaarden aanwezig zijn om de basistechniek eigen te kunnen maken. Er wordt gesproken dat de paslengte vergroot
moet worden of dat de frequentie omhoog moet
zonder dat aangegeven wordt hoe dat verantwoord
te kunnen bereiken. Met als gevolg dat blessures alsnog ontstaan of dat men wordt verwezen naar het
recreatieve groepje. Het groepje waar geen trainer
op let en waar men één keer per week met een groep
probeert mee te komen.
Met andere woorden geen enkel programma geeft
hen de mogelijkheden om blessurevrij te kunnen
hardlopen.
Echter, wanneer je de tijd investeert om te analyseren of iemand kan joggen/rennen en dan vervolgens
de mogelijkheden aangeeft om te werken aan de
voorwaarden die nodig zijn om dit op een verantwoorde manier te doen, dan kan training en jogging/
rennen samengaan. Zo blijft de klant ook in de zomer lid om te werken aan de voorwaarden terwijl hij/
zij als extraatje buiten kan joggen/rennen.
LILIAN RIJFKOGEL, LPT; C.E.A.S. Artros
Healthfocus™, HQ: Almenseweg 3; 7231PG
Warnsveld, Facility location: Heliumstraat 9;
7463PL Rijssen,
T: 06-53614366, E: [email protected]
body•LIFE 3 I2014
I 51

Download Report