Informatie avond Loopschool Stap voor Stap 10 november 19.00 uur

Hardlopen is de basis van alle
sporten.
Niet voor niets gebruiken
vele professionele schaatsers,
wielrenners of bijvoorbeeld
boxers de hardloopsport
als training. Het lopen heeft
naast allerlei lichamelijke
voordelen ook geestelijke
gezondheidsvoordelen.
Informatie avond
Loopschool
Stap voor Stap
10 november
19.00 uur
aanmelden:
[email protected]
Het lopen in groepsverband
motiveert en is tevens een
gezellige manier van trainen.
U zit niet vast aan een duur
sportschoolabonnement en
traint bovendien lekker in de
buitenlucht. De training is
persoonsgericht, veelzijdig en
erop gericht om de algehele
conditie te verbeteren in
combinatie met oefeningen ter
verbetering van de core stability
voor sterke rug- en buikspieren.
Er wordt gewerkt vanuit het
principe van de geleidelijkheid:
stap voor stap. Dit principe
zorgt ervoor dat u niet alleen
enthousiast start met hardlopen
maar dit ook volhoudt op
Programma:
18.45 uur
Ontvangst/opening
19.00 uur
Gezond en fitter
19.30 uur
Fysiotherapie
20.00 uur Oosterbaan
20.30 uur
rondkijken in winkel en vragen stellen
Tijdens deze avond krijg je 20% korting op
kleding!
langere termijn!
www.loopschoolstapvoorstap.nl
Plaats: Oosterbaan, Kitmanstraat 1, Alkmaar
Je kan je aanmelden via:
[email protected]
Gezond en Fitter
Sandy ter Horst
Voeding is de basis voor een gezond
lichaam. Omdat hardlopen een
veeleisende sport is die om fysieke
fitheid vraagt, is voeding voor
hardlopers heel belangrijk voor het
presteren en compenseren. Het risico
op overtraining, blessures en zware
momenten zal kleiner worden.
Heel belangrijk is de energie die je hebt
voordat je begint aan een duurloop
of stevige interval training. Ook na
de training is voeding heel belangrijk
omdat je spieren enzymen aanmaken
die zorgen voor herstel. Indien je
doelstelling presteren is, dan is het heel
erg belangrijk om meer te eten dan
je energiebehoefte is. In ieder geval
niet onder je energie- behoefte. Dit
wil zeggen dat je per dag net zo veel
of meer eet aan calorieën dan dat
je verbrandt. Het berekenen van je
energie behoefte kun je door mij laten
doen. Dan is het ook nog belangrijk om
gebalanceerde voedingsstoffen te
eten, zoals koolhydraten, eiwit en
onverzadigd vet. Zo min mogelijk
verzadigde vetten. In welke
verhouding moet dit? Vocht is heel
belangrijk, vochtverlies houdt 2%
verminderde prestatie in. Wil je een persoonlijk advies?
Ben je klaar om te starten met een
gezond & fitter leven?
Ik help je er graag bij!
www.gezondenfitter.nl
Oosterbaan sport- en
wandelschoenen
Arie Visser
Fysiotherapie
Vennewater Ruiter & Vel
Het menselijk lichaam is een verbazend knap en goed
georganiseerd geheel van spieren, botten en gewrichten
waar we dagelijks op moet kunnen rekenen.
Lopen, staan, springen, bukken... het zijn vaak volkomen
vanzelfsprekende bewegingen. Dat bewegen niet zo
vanzelfsprekend is, beseft u pas als u ergens last van heeft.
Als het lichaam even niet meewerkt... Degene die daar
alles van weet, is de fysiotherapeut; de specialist in
beweging.
www.fysiotherapievennewater.nl
Oosterbaan Orthopedische schoentechniek maakt op maat
gemaakt (semi-)orthopedisch schoeisel en steunzolen, maar
daarnaast doen wij ook schoenaanpassingen, schoenreparaties,
verbandschoenen, bewegingsanalyses en hebben wij een
eigen winkel met hardloopschoenen, wandelschoenen en
confectieschoenen voor senioren.
De samenwerking van orthopedische schoentechniek en een
(sport)schoenenwinkel is een uniek concept te noemen.
Tegenwoordig hechten steeds meer sporters waarde aan
goede sportschoenen. Ook topsporters komen bij ons langs. De
sportschoentechnici van Oosterbaan hebben verstand van sport
en de juiste ondersteuning van de voet. Een goed aangemeten
sportschoen verkleint de kans op blessures!
www.oosterbaanalkmaar.nl
DIGIFORMS
Vormgeving: Get the Picture | Drukwerk: DFS Digiforms
Loopschool Stap
voor Stap
Edwin Ooyevaar

Download Report