Lees de Antoniusloop-brochure

INFORMATIE DEELNEMERS
ANTONIUSLOOP 2014
Zondag 12 oktober 2014
Voorwoord
Beste deelnemer,
Wij vinden het erg leuk dat je deelneemt aan de negende editie van de
Antoniusloop!
In dit informatieboekje vind je praktische informatie over de dag zelf, de
voorzieningen, de nieuwe route en het sponsordoel. Mocht je nog vragen
hebben, neem dan contact op via [email protected]
Succes met de voorbereidingen en tot 12 oktober a.s.!
Namens de organisatie van de Antoniusloop 2014,
Wesley Koning
Coördinator
1
Goed doel
De Antoniusloop steunt dit jaar:
Hospice Nieuwegein
De Hospice is bestemd voor mensen die ongeneeslijk ziek zijn en waarbij er geen kans meer
is voor herstel. Als de ziekte niet meer te keren is en thuis blijven niet meer haalbaar is, kan
de Hospice een oplossing zijn. De verwachting is dat iemand nog maar kort te leven heeft. De
Hospice biedt onderdak aan vier gasten die bij ons de mogelijkheid krijgen in een huiselijke
omgeving te sterven. Er wordt zorg geboden door vrijwilligers en professionele zorgverleners.
Stichting Vrienden Proxima Terminale Zorg is in 2004 opgericht met als doel de Hospice
en Proxima Thuis financieel te ondersteunen. Dit doet zij door zoveel mogelijk vrienden te
werven en door het organiseren van acties die geld opbrengen. Inmiddels zijn er ruim 350
vrienden.
2
Programma Antoniusloop 2014
09.00 uur
Start Antoniusloop 2014 – locatie Utrecht
Wandelaars: inschrijven en ophalen van starterspakket
09.30 uur
Opening inschrijving “niet geregistreerde wandelaars”
10.00 uur
Vertrek bussen wandelaars naar locatie Nieuwegein
Hardlopers: inschrijven en ophalen van starterspakket
10.30 uur
Start wandeltocht van Nieuwegein naar Utrecht
Opening inschrijving “niet geregistreerde hardlopers”
11.00 uur
Warming-up hardlopers
11.15 uur
Vertrek bussen hardlopers naar 15 en 10 kilometer afstanden
11.45 uur
Vertrek bussen hardlopers naar 5 kilometer afstand
12.00 uur
Start alle hardloopafstanden
13.00 uur
Start open buffet
14.30 uur
Start prijsuitreiking hardloopafstanden
16.00 uur
Einde Antoniusloop 2014 – locatie Utrecht
3
Voorzieningen
Verzamelen
De dag begint bij het St. Antonius Ziekenhuis, locatie Utrecht. Iedereen verzamelt zich daar.
Vervolgens worden de wandelaars en de hardlopers met een bus naar de startlocatie
gebracht.
Parkeren
Parkeren is mogelijk op het personeelsterrein aan de achterzijde van het St. Antonius
Ziekenhuis, locatie Utrecht. De locatie is ook goed te bereiken met het openbaar vervoer.
(Voor meer informatie: http://www.antoniusziekenhuis.nl/nieuwbouw/bereikbaar/)
Inchecken
Meld je bij aankomst aan in het personeelsrestaurant. Er is een balie ingericht waar men zich
kan inchecken. Bij het inchecken ontvang je tevens het startpakket met daarin enkele kleine
versnaperingen, een routebeschrijving en indien je hardloopt een startnummer. Voor koffie,
thee en water bij aankomst wordt gezorgd.
Betaling deelnemersbijdrage
Mocht je nog geen deelnemersbijdrage hebben betaald, geen probleem! In het personeelsrestaurant kan men de bijdrage van ¤ 8,- betalen aan de kassa.
Let op! een betalingsbewijs is nodig om je inschrijving te voltooien.
Runnersdorp
Dit jaar zal een deel aan de voorzijde van het terrein worden ingericht en omgedoopt worden
tot het Runnersdorp. Alle deelnemers verzamelen daar op de tijden zoals aangegeven in
het programma (zie pagina 3). Voor supporters, sponsors en niet-deelnemers is er bij het
Runnersdorp muzikaal vermaak.
Garderobe
Bagage en sporttassen kun je inleveren bij het inleverpunt in het Runnersdorp. De tassen
worden gelabeld. Hiervoor ontvang je een bewijs, waarmee je na afloop je tas weer mee kunt
ophalen. De tassen worden gedurende het evenement opgeslagen in het auditorium. Men
kan daar ook jassen inleveren. In de garderobe zijn gedurende het evenement vrijwilligers
aanwezig.
Warming Up
Voor de hardlopers zal er voor vertrek naar de startplaatsen een warming-up worden
gegeven door een professionele instructeur.
4
Vervoer
De wandelaars en hardlopers worden per bus nar de startplekken gebracht.
De startplek voor de 15 kilometer is het St. Antonius Ziekenhuis in Nieuwegein.
De startplek voor de 10 kilometer is naast het WTC Utrecht op de Papendorpse weg.
De startplek voor de 5 kilometer is naast het Leidsche Rijn College.
(De 10 en 5 kilometer liggen op de route van de 15 kilometer)
Waterplaatsen
Er zijn langs de route twee waterplaatsen om je te voorzien van water, een kleine
versnapering en een sanitaire voorziening. De waterplaatsen zijn tevens de startplaatsen.
Sanitair
In beide ziekenhuizen kan men gebruikmaken van de sanitaire voorzieningen. Bij de
waterplaatsen zullen sanitaire voorzieningen worden getroffen.
Motorbegeleiding
Op de hele route is motorbegeleiding aanwezig voor het afzetten van drukke
verkeerspunten.
Bezemwagen
Gedurende het evenement is er een bezemwagen paraat. Mocht je tijdens de tocht
onverhoopt niet verder kunnen, kan het noodnummer worden gebeld.
Omkleedruimte
Na de finish kun je in het ziekenhuis gebruikmaken van een omkleedruimte en een douche.
Buffet
Als je de finish bent gepasseerd, staat er een buffet klaar om de koolhydraten weer aan te
vullen.
Veiligheid
Telefoonnummer bij nood
Indien noodzakelijk is de organisatie van de Antoniusloop te bereiken via telefoonnummer
06 - 28 35 59 09.
Verantwoordelijkheid
Hoewel de organisatie er alles aan doet om het evenement zo veilig mogelijk te laten
verlopen, stelt de organisatie zich niet aansprakelijk voor verlies en/of diefstal van persoonlijke eigendommen. Wij adviseren daarom om geen waardevolle spullen mee te nemen.
5
Meedoen aan de loop is geheel op eigen risico. Wij proberen zoveel mogelijk het verkeer
tijdens de loop op kritieke punten met gecertificeerde verkeersregelaars te reguleren.
Vanzelfsprekend dien je zelf ook goed op te letten.
Verantwoord sporten
Sporten is in principe gezond. Mocht je twijfels hebben of sporten wel gezond is voor jou,
laat je dan informeren door je huisarts.
Voorkom hardloopblessures met de tips van sportfysiotherapeut Inge Jansen.
Twitter.com/Antoniusloop
6
De tips van sportfysiotherapeut Inge Jansen
Risicofactoren bij hardlopen
sures. Let op dat u tijdens het hardlopen
niet te grote passen neemt; dit zorgt
voor een harde landing op uw hiel. Zorg
ervooor dat u op de middenvoet landt
tijdens het hardlopen. Het lichaam moet
licht naar voren leunen tijdens het hardlopen. Te ver voor- of achterover kan
leiden tot klachten.
4. Bouw uw training op.
Het is van groot belang rustig te beginnen met hardlopen. Bouw het hardloopschema op met minstens een dag rust
tussen de trainingen. Hierdoor kunt u
goed herstellen waardoor u beter zult
gaan presteren. Als u niet voldoende
rust neemt tussen de trainingen kunt u
zelfs minder goed gaan presteren.
Een te snelle trainingsopbouw kan onder
andere zorgen voor een grotere kans op
blessures.
Er zijn twee typen blessures die voor kunnen komen bij hardlopen:
1. Acute blessures: Voorbeelden van acute
blessures zijn enkelverzwikkingen en
spierscheuren/zweepslag.
2. Overbelastingsblessures: hieronder vallen blessures zoals peesklachten (met
name achillespees), pijn aan de buitenzijde van de knie (ook wel Running Knee
genoemd) en pijn aan de binnenzijde
van het scheenbeen (ook wel MTSS of
shin splints genoemd).
4 tips om blessures te voorkomen
Een blessure en dan?
Sportfysiotherapeut
1. Doe een warming-up.
Om blessures te voorkomen is een
warming-up van essentieel belang.
Hierdoor worden uw spieren warm en is
de kans op een blessure kleiner.
2. Doe spierversterkende oefeningen.
Naast het hardlopen is het ook belangrijk te werken aan de kracht in de
spieren. Spierversterkende oefeningen
zorgen ervoor dat u een looptraining
langer vol kunt houden met minder kans
op blessures. Train met krachttraining
zowel de spieren in de benen en voeten
als in het bovenlichaam.
3. Neem een goede houding aan tijdens
het hardlopen.
Wanneer er geen rekening wordt gehouden met een goede houding tijdens
het hardlopen kan dit leiden tot bles-
Hebt u ondanks een goede training toch een
blessure opgelopen? Maak dan een afspraak
bij een sportfysiotherapeut. Hij/zij heeft
veel kennis en ervaring op het gebied van
sport gerelateerde klachten en blessures. Na
onderzoek kan de sportfysiotherapeut een
behandelplan opstellen om u zo snel mogelijk weer pijnvrij te laten sporten.
Voet- en loopanalyse
Er kan ook een voet- en loopanalyse worden
doen. Door het bepalen van de stand van de
voeten in rust maar ook tijdens het hardlopen kan er goed advies gegeven worden
voor de juiste schoenen en/of er wellicht
aangepaste zooltjes nodig zijn.
7
De Route: van Nieuwegein naar Utrecht
Adres Doorslag 1
Papendorpseweg 100
Maartvlinder 1
Omschrijving St. Antonius Ziekenhuis Nieuwegein
WTC Utrecht
Leidsche Rijn College
Startplaats
Startpunt 15 km
Startpunt 10 km
Startpunt 5 km
Ter informatie
Ter hoogte van de Utrechtse Bazaar worden mensen verzocht om met max. 2 personen naast
elkaar te lopen. Ondanks de voorzieningen die zijn getroffen om de loop zo veilig mogelijk te
maken, willen wij geen hinder voor de gasten van de Utrechtse Bazaar veroorzaken.
Vuil kan worden weggegooid in de daarvoor bestemde vuilnisbakken/-zakken langs de route.
8
Partners
De Antoniusloop wordt mede mogelijk gemaakt door:
Sponsors:
Met dank aan:
Gemeente Utrecht
Gemeente Nieuwegein
Utrechtse Bazaar
Nedal Aluminium
9

Download Report