‹ www.ijsselenlekstreek.nl IJssel en Lekstreek · woensdag 27 augustus 2014 · 15 AV MTK start weer met clinic voor beginnende hardlopers Na het succes van vorig jaar start op 9 september weer een beginnersclinic hardlopen bij av-MTK (Atletiek Vereniging Marathon Team Krimpen) Van de redactie Krimpen aan den IJssel - Ook vorig jaar september startte av-MTK met 30 enthousiaste beginnende hardlopers het nieuwe seizoen. Beginnend met een minuut hardlopen werd er opbouwend getraind om uiteindelijk na 13 weken deel te nemen aan de 5 km testloop. Iedereen heeft deze 5km ruim behaald. Na de testloop ontving elke deelnemer, onder het genot van een drankje, een certificaat. Een groot deel van deze lopers zijn nog steeds actief binnen avMTK en sommigen starten het nieuwe seizoen al in een hogere loopgroep. Trainer Rob: “In het begin hoor je vaak: Oh die 5 km over 13 weken ga ik nooit redden. Wat is het dan toch elke keer weer leuk dat je na 13 weken allemaal blije gezichten ziet na het behalen van de 5 km testloop. In één woord “Prachtig”. Er is geen groep die in zo’n korte tijd zoveel progressie maakt.” Perkouws feest op 5 en 6 september Jos Wijnen (deelnemer clinic):“Als iemand niet positief was over hardlopen dan was ik dat wel. Ik vond dat mensen die in de regen buiten gingen hardlopen maar sukkels waren. Nu ben ik zelf één van die sukkels. Het is mij zo goed bevallen dat ik nu al 15 km Ik lever prestaties waar ik vorig jaar alleen maar van kon dromen loop zonder problemen.” Aad van Vianen (deelnemer clinic): Ik ben eerst zelf een aantal keren hardlopen begonnen maar dat liep spaak door kleine blessures en een gebrek aan motivatie. Vorig jaar heb ik de beginnersclinic gevolgd. Inmiddels loop ik nu een jaar, heb een veel betere conditie en lever prestaties waarvan ik anderhalf jaar geleden alleen maar kon dromen. Tijdens de clinic was er voldoende persoonlijke aandacht en coaching. De langzame opbouw gecombineerd met looptechniek en adviezen om blessures te voorkomen hebben ervoor gezorgd dat ik nu veel makkelijker loop en minder vatbaar ben voor blessures. Marc van der Rek en strekoefeningen zijn van groot belang voor, tijdens en na het hardlopen. Waart deed eveneens vorig jaar mee aan de clinic: ”Mijn doel was een afstand leren lopen (maximaal 10 km) en dit aan één stuk kunnen volhouden. De clinic geeft hiervoor een ideale opbouw. Door de gezelligheid in de groep heb je niet in de gaten dat je al een tijdje kilometers loopt. Resultaat: In april dit jaar de 10 km tijdens de marathon van Rotterdam uitgelopen.” En Irma Bonte leek het on- denkbaar dat ze 5 kilometer zou kunnen hardlopen: “Ik kon nog geen 100 meter hardlopen. Door de goede begeleiding van de enthousiaste trainers én de leuke foto: PR mensen in de groep leek het als vanzelf te gaan. In december heb ik de clinic afgesloten met de testloop van 5 km. Dat was echt een overwinning.” De cursus is op de dinsdag- en donderdagavond van 19:00 uur tot 20:00 uur en de start is bij clubgebouw “De Treffers” aan de Groenendaal 7 te Krimpen aan den IJssel. Kosten: €25,00 euro voor de hele cursus van 26 trainingen (13 weken) inclusief een veiligheidshesje. Opgeven kan via de website van av-mtk: www.av-mtk.nl. Berkenwoude - Vrijdag 5 en zaterdag 6 september is er in Berkenwoude het Perkouws feest. De Oranjevereniging Juliana van Berkenwoude heeft weer een mooi programma samengesteld voor het feest. Dat begint vrijdag 5 september met een kinderprogramma in De Zwaan. ‘s Avonds is er ringsteken voor oude tractoren, om 20.30 uur is er een playbackshow voor de kinderen, en om 21.30 uur is er na de prijsuitreiking voor het ringsteken een playbackshow voor volwassenen. Het programma zaterdag 6 september begint al om 10.00 uur met een kindermarkt, er is een speelkussen en rond De Zwaan is er een braderie. Om 10.00 uur is het voorstellen van bespannen wagens waarna het ringsteken begint. Om 11.30 uur is er ringsteken voor paarden en pony’s onder de man. Om 14.00 uur is er een afscheid van de gemeente Bergambacht, (omdat Bergambacht straks opgaat in de gemeente Krimpenerwaard), om 15.30 uur is er touwtrekken op de Kerkweg waar een zandbaan wordt aangelegd, om 19.00 uur is er hooivorkdarten, en om 21.00 uur is er een lampionoptocht. Het slotstuk is een mooie vuurwerkshow op het weiland achter de Groene Zoom in Berkenwoude. Genieten van mosselen op ons terras > Culinaire verwennerij > Lounge & bar > Uitgebreide menukaart > Nostalgische boerderij > Terras > Bowling > en meer.. Martin Luther Kingweg 7, Rotterdam-Oud Verlaat 010 - 455 13 33 / [email protected] slechts €19,50 Ze zijn er weer! Heerlijke Zeeuwse mosselen www.keizershof.nl diner / lunch / high tea / feesten en partijen / bar / lounge / bowling ROTTERDAM 31 AUG 2014 BESTEL NU TICKETS OP WWW.VKVCITYRACING.NL EN MAAK KANS OP EEN GEHEEL VERZORGD VIP-WEEKEND INCL. HOTELOVERNACHTING. : Volg VKV City Racing via CityRacing @CityRacingNL /CityRacingNL