５月4日・5日・6日 グループエクササイズ内容解説 クラス名 定員 使用備品 エアロスタート エ ア エアロビクスライト ロ ビ ク エアロビクスコンボⅠ ス ステップライト ステップコンボⅠ ＲＰＭ クラス名 リズムに合わせて全身運動を行う30分のエアロビクスクラス（弾む動作は一切入りません） 24式太極拳 シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。 けいらくビクス 様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。エアロビクスになれた方向けのファンクラス。(中級クラス) 自力整体 60 ステップ台 ステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。 リラックスヨガ 60 ステップ台 ステップ台を使用し、様々な動作の組み合わせを楽しむクラス。ステップに慣れた方向けのファンクラス。 スリムフローヨガ 格 ボディコンバット 闘 系 協栄シェイプボクシング 筋 コ ボディパンプ ン ピ ラ 骨盤引締めピラティス テ ィ ピラティスプラス ス 内 容 バーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。 （インストラクターにより実施内容を変更する場合もございます） 55 ステップ台 バーベル 25 マット 骨盤周辺に焦点をあてたエクササイズを行うことにより、体の歪み改善・下半身のむくみ解消を目指すクラス。 25 マット しなやかな動きを作り出すために必要なテクニックをインストラクターの専門性を活かし提供していくクラス。 ポル･ド･ブラ 25 バイク 音楽に合わせ、インストラクターの指示で、レベルコントロールしながらバイクをこぐ心肺持久力向上クラス。※レスミルズ社選定の音楽となります bodyART 究極の55分間（フルタイムの場合）で抜群のシェイプアップ効果を発揮します。その名の通り、究極（エクストリーム）の55分間を演出する 全身シェイプアッププログラムです。 ステップ台 ステップ台や自重による負荷により、特にロウアーボディー（下半身）を中心にシンプルな動きで効果的に攻めていきます。 特別にアレンジしたミュージックにより時間を忘れて楽しめるクラスです。 X55 55 そ の ウエスト 他 10･25 マット 短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、 体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すプログラム。 ストレッチ 10･25 マット 短時間で流れよく全身を正しいストレッチフォームを確認しながら効果的に行うセルフストレッチプログラム。（毎回同じ動きを行います） サーキット 12 ファンクショナル 10 アクアヌードル 30 60 70 60 70 60 70 健 康 ＆ フォロモンアップダイエット リ ラ スローボディシェイプ ッ ク 骨盤エクササイズ 70 ス 協栄ボクシングジムがプロデュースする音楽に合わせたボクシング動作を行うクラス。 （インストラクターは協栄ジム認定インストラクターとなります） 音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス。 クロールベーシック クロールの腕の動作と、キック動作を合わせ、クロールで進む感覚を身につけていくプログラム。（呼吸なし） クロールブレス クロールの息継ぎ動作を中心に練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していくプログラム。 中国医学概念である経絡(ツボとツボを結ぶ気の通り道で五臓六腑をつなぎ全身を巡っているもの)を意識して動きます。身体を縮める、伸ばす、 捻るなどの動きを通して、内臓を活性化すると共にしなやかで力強い健康的な身体(心と肉体)を作っていきます。 ゆったりとした音と動きそして季節に合わせた運動プログラムの軽く楽しいエアロビクスのプログラム。 エクササイズマット 自分の身体を様々な角度から動かし、身体のコリをほぐしたり、柔軟性が向上するプログラム。 ヨガマット ヨガマット ヨガマット マット エクササイズマット マット マット アクアミット スキンダイニング 骨盤を中心に、インナーマッスルを骨格アライメントを整え、アウターマッスルでボディーラインを張り与える、美姿勢コンディショニングのクラスです。 全身を使って機能的な身体を作り、深い呼吸で心と精神との調和を整えることの出来るファンクショナルトレーニングクラス。 ＲＰBコントロール 「ひねる」「ねじる」の動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪みをリセットすることで 身体の中からシェイプアップし、女性らしさをキープできるプログラムです。 ゆったりとした音楽に合わせて、体を動かしながらの簡単なストレッチを行います。手のひらサイズのボール(0.45kg)を使用し、 50 ハンドウエイト 伸びやかに動くことにより、体がほぐれていくのが感じられます。 コリオスパイラル ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむクラス。 ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズなど世界のあらゆるジャンルで構成されるワールドダンスプログラムです。 メガダンス ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスプログラム。 ズンバ ダ ン バレエ ス バレエバー BEAT－EX バレエバーを使用した基本動作から、本格的バレエを少し簡単にアレンジして楽しんでいただけるクラス。（トゥシューズは不要です） ダンスビートを体験し、雰囲気やノリを楽しみながら汗のかけるストリートダンスのスタートプログラム。 60 コアバンド サルサ フィットネスに7種類ものダンススタイルを取り入れた、アメリカ初の新感覚ダンスエクササイズです。 ダンスの要素を取り入れた有酸素運動とヤーナバンドを使用した筋力トレーニングが融合した運動効果抜群のエクササイズプログラムです。 ラテンのリズムに合わせて、サルサ・メレンゲ・バチャータのラテンステップを楽しむプログラム。 背泳ぎの腕の動作と、キック動作を練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していくプログラム。 バタフライの腕の動作と、キック動作を練習し、うねりを利用してゆっくりとした楽な動作で２５Ｍを泳げるように練習していくプログラム。 バタフライのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習していくプログラム。 （バタフライ２５Ｍ以上泳げる方が対象） 30 ミット ディスタンス フィンスイムアドバンス45 自体重を利用して行うコンディショニングと機能改善のためのエクササイズをゆっくりとした動きの流れの中で行いながらしなやかで 機能的なカラダづくりを目指すプログラム。 チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。 太もも、お尻、背中、お腹など女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作っていきます。 リトモス 背泳ぎのタイミングを中心に練習し、より抵抗の少ない姿勢や、効率のよい腕の掻き方などを練習していくプログラム。 （背泳ぎ２５Ｍ以上泳げる方が対象） 「骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズ」で、女性ホルモンを増やし健康的に女性らしさアップするプログラム。 音楽に合わせて、バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性のコンディショニングクラスです。 エレガントな動きで体幹を鍛え、美しい姿勢を身につけたい方にオススメのクラスです。 コア8フィットネス 背泳ぎインター テ ク 背泳ぎベーシック ニ カ バタフライベーシック ル バタフライインター 座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり動いていくヨガプログラム。ポーズを流れるように行うことで、血液の流れが良くなり、 心地よいリズムを味わうことができます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 立位を中心としたアサナを中心にアクティブな流れを意識したプログラムで、筋肉の緊張と弛緩を繰り返しながら心身のリラックスと調整を 図るクラス。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 モムチャンダイエット 日常生活の質の向上やバランス向上のためのトレーニングを楽しみながら行うクラス。 ヌードル（浮遊具）を使って筋力トレーニングやリラックスを行うクラス。 ヌードル （音楽もベースとして使います） 内 容 エクササイズマット 25 トレーニン 筋力トレーニングのベーシックマシンとジョギングボードを使用して行うサーキットトレーニングのクラス。 グマシン 筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行え、健康的にシェイプアップを行います。 アクア 使用備品 武術として有名な中国の国民健康体操。このクラスでは、とても一般的な２４式を実施いたします。 心と気の集中とゆったりとした動きで内臓系の機能向上が期待できるクラス。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 パワーヨガ 格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされたクラス。 チューブ ＢＯＳＵ 定員 20 20 ５月６日（水） 振替休日 水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。（音楽に合わせて行います） 【スタジオ】 連続して長い距離を泳ぐことを目的としたスイムトレーニングプログラム。３０分で８００～１０００Ｍを泳ぐプログラム。 （４泳法５０Ｍ以上泳げる方が対象） ★健康エアロ 13:30～14:15 フィン フィン（足ひれ）を使用し、泳力向上やスピード感をより楽しんでいくプログラム。（クロール・背泳ぎ５０Ｍ以上泳げる方対象） フィン フィン（足ひれ）・マスク・シュノーケルを使用し、海を想像しながら泳いだり潜ったりしていくプログラム。 （クロール・背泳ぎ２５Ｍ泳げる方対象） 【スタジオ】 【スタジオ】 ★ラテンダンス 11:10～11:55 片山千穂★ ★チャレンジエアロコンボ 17:00～18:00 ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しむラテンダンスファンプログラム。 ★コアバランス 11:05～12:05 市原桂子★ 身体は、色々な状況に合わせてバランスを取っていますが、 身体の使い方の習慣や体力、筋力の低下に伴って、インナーマッスルの低下、 コアバランスの不均等になりやすくなります。 ピラティスにバランスボールを使用し、より負荷をかけてトレーニングを行い、 強化とコアバランスのアップへつなげます。気になる方!!是非、ご参加ください。 ★RPM 15:30～16:15 5月5日(火) こどもの日 5月4日(月) みどりの日 郷憲治＆加藤琢磨★ 初コンビ★郷と加藤のちょっとギャップのあるコンビが、お送り致します!!! とても楽しい45分となると思いますので、少し慣れてきた方に オススメのクラスです。もちろん、初めての方でもぜひご参加ください☆ ★ボディパンプ60 18:20～19：20 郷憲治＆山田芳彰★ ボブササキ★ エアロコンボへの参加を尻込みしているそんなあなたへ！ 中上級でよく出てくる動きの練習から実践まで！ 流れよく華麗な振り付けで楽しんでいただけるクラスです★ この機会にぜひ、ご参加ください!! ★ボディパンプ60 17:40～18:40 真山丈典＆高橋健★ 初めての方!!ボディパンプに慣れてきた方!! どなたでも安心してご参加いただけます★ 2人の楽しいやり取りをお楽しみください!!!!! 仁平智恵★ 初級レベルのエアロビクスです!! 初めての方、この機会にエアロビクスを始めたい方にオススメのクラスです!!!! エアロを始めて、健康に・かつ夏に向けて脂肪燃焼しましょう!! ベテラン郷と山田のボディパンプ60☆2人の楽しいやり取りを楽しみながら 鍛えてみてはいかがですか？シェイプアップしたい方☆筋力をつけたい方☆ どなたでもご安心してご参加いただけます。皆様のご参加お待ちしております!! 【プール】 ★アクア45 13:30～14:15 KaoRU&最上優香★ KaoRUインストラクターと最上インストラクターのジョイントレッスン!! アクアに参加したことのない方でもこの機会に参加してみませんか？ 誰でもお気軽に参加できます!! 一緒に楽しみましょう!! 今回の目玉は･･･ ポル･ド･ブラ（月） 17:55～18:40 木原啓貴 音楽に合わせて、バレエダンスを基調とした、姿勢・筋力・柔軟性の コンディショニングクラスです。 エレガントな動きで体幹を鍛え、美しい姿勢を身につけたい方に オススメ!!!! X55（火） 16:20～17:20 嘉山直晃 究極の55分間（フルタイムの場合）で抜群のシェイプアップ効果を 発揮します。その名の通り、究極（エクストリーム）の55分間を演出 する全身シェイプアッププログラムです。 ステップ台や自重による負荷により、特にロウアーボディー（下半 身）を中心にシンプルな動きで効果的に攻めていきます。 特別にアレンジしたミュージックにより時間を忘れて楽しめるクラス です。 ★ボディコンバット60 17:45～18:45 真山丈典＆伴野祥子★ 初!!コンビでボディコンバット!!皆様を楽しませます!! 初めての方!!たくさん汗をかきたい方!!誰でも安心してご参加いただけます★ Les'sBodyCombat!!!! ジェクサー・フィットネス＆スパ上野 ０３－３８４１－８８６１
© Copyright 2024 ExpyDoc
