9月22日（火）

　9月22日（火）国民の休日　9月23日（水）秋分の日　グループエクササイズ内容解説　9月22日（火）
9月22日（火）Re:stylemethod®Focus(ホットプログラム)
Re:style （リスタイル）時間：15:05～15:50
場所：スタジオＡ担当者：平綿香
ミス・ユニバースビューティーキャンプでも
使われてるボディメイクの最高峰、
美姿勢美脚理論による有酸素運動！！
正しい骨格アライメントに持っていくための筋肉に
アプローチをかけ、美しい姿勢、ボディラインを目指して
身体を使っていきます！！
（リスタイルメソッドフォーカス）
時間：17:40～18:40 場所：スタジオＢ
担当者：平綿香
Ｒｅ：ｓｔｙｌｅのＨｏｔプログラムが登場！！
骨盤ラインを整える筋肉の感覚誘導、強化を行い、
ボディメイクしていく筋力トレーニング系プログラムです。
美しいボディラインを手に入れたい方！
是非！ご参加下さい。
クラス名
強度
難度
使用備品
エアロスタート＆ストレッチ ☆
☆
エアロビクスライト30
☆
シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、
脂肪燃焼効果が期待できるクラス(トレーニングパートあり)
エアロビクスコンボⅠ60 ★★
★★
様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。
エアロビクスに慣れた方向けのファンクラス(中級クラス)
ステップコンボⅠ45
★★
☆
エクササイズマット
エアロ
★★
ステップ台
9月22日（火）
はじめてフラメンコ
時間：16:10～17:10 場所：スタジオＡ
対象：どなたでもOK 担当者：井口裕香里定員：80名
フラメンコはスペインの民族舞踊です。
フラメンコとは？という疑問を解消し、
ラテンのリズムに合わせ手の打ち方、足のならし方など、
基本の動きを楽しく学びながら踊ります。
はじめてベリーダンス
時間：17:30～18:30
場所：スタジオＡ
対象：どなたでもOK 担当者：牧口順子定員：80名
中東のエキゾチックな音楽に合わせて女性らしいお腹や
腰を使いながら踊ります。腕の動きはゆったりと、
手先まで意識して優雅に踊っていきます。
ダンス
9月23日（水）
ボディコンバット30
格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラム
されたクラス（3ヶ月をサイクルに同じ音楽・プログラムを行います）
ラテンダンス
ラテンステップを取り入れ、雰囲気やノリを楽しんで頂けるラテンダンスファンクラス
スリムフローヨガ60
健康
＆
リラックス
男心と秋の空！！ボディコンバット75
時間：13:30～14:45 場所：アリーナ
対象：どなたでもOK 担当者：飯島・櫻井定員：なし
飯島・櫻井がまた！コンバットやるってよ！！笑
秋だよ！アリーナに全員集合～！！
果たして飯島は動くのか！
櫻井はどこまで追い込むのか！乞うご期待！！
9月23日（水）
ダンスエアロビクス（Autumn Special！）
時間：16:15～17:15
場所：スタジオＡ
対象：どなたでもOK 担当者：足立孝
定員：80名
エアロビクスの手法を用いて踊るダンスクラスです。
エアロビクスファンの方、ダンスファンの方、
両方楽しんでいただけるクラスです。
振付はゆっくり作って行きますので、初めての方も
安心してご参加いただけます。
9月23日（水）
☆スペシャル☆アクア60
時間：12:20～13:20 場所：スポーツプール
対象：どなたでもOK 定員：なし
担当者：佐々木・関口・宮野・吉川
♡シルバーデンウィークペシャルバージョン♡
スキンダイビングスペシャル
スタッフ勢揃いで盛り上がること
間違いなし！！音楽に合わせて60分楽しく動きましょう♪
時間：13:35～14:20 場所：リラックスプ－ル
定員：10名担当者：スタッフ
対象者：クロール、背泳ぎ25m以上泳げる方
フィン（足ひれ）・マスク・スノーケルを使用し、
海を想像しながら泳いだり潜ったりしていくプログラムです。
※9月５日土曜日予約開始
エクササイズ
マット
ポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり動いていくヨガクラス。ポーズを流れるように行うことで、
血液の流れ、リンパの流れが良くなり、スリムな体作りを目指していきます。
アロマの香りを楽しみながら、簡単な体操で股関節周り・背中（肩甲骨周辺）を動かし身体も心も
リフレッシュするプログラム。
「ひねる」「ねじる」の動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪
みをリセットすることで身体の中からシェイプアップし、女性らしさをキープできるプログラムで
す。
チョンダヨンが開発した筋力運動と有酸素運動を複合させた新概念のサーキットプログラム。太もも、お尻、背
中、お腹など
女性が気になる部分をターゲットに筋肉を刺激する事で「Sライン」と呼ばれる女性らしいボディラインを作って
いきます。
モムチャンダイエット
骨盤引き締めピラティス
日常生活で必要なバランスや安定感を簡単なエクササイズで動作改善を行い、
動きの質を高めることを目指したクラス。
ダンスのウォーミングアップを中心にしなやかな身体づくりを目指し、音楽にあわせたストレッチを行うプログ
ラム。
女性向け
エクササイズ
マット
骨盤周辺に焦点をあてたエクササイズを行うことにより、体の歪み改善・下半身のむくみ解消を目指すクラス
エクササイズ
マット
正しい姿勢（ニュートラル）の確認と呼吸法を中心に行い、ボディコントロール力を得る為の
ピラティスクラス。
コアピラティス45
エクササイズ
マット
お腹周りが気になる方やスポーツパフォーマンスを上げたい方の為のお腹引締めに効果の高い
ピラティスエクササイズを中心に行うクラス。
リラックスヨガ60
エクササイズ
マット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス
※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください
ストレッチ
（おはよう・のびのび）
エクササイズ
マット
短時間で流れよく、全身の正しいストレッチフォームを確認しながら、効果的に行うセルフストレッチクラス
ピラティスピラティススタート
9月23日（水）
9月23日（水）
エクササイズ
マット
RPBコントロール
ヨガ
RITMOS #45 新曲発表会
時間：17:30～18:30 場所：スタジオＡ
対象：どなたでもOK 担当者：足立孝定員：80名
10月より行われます、RITMOSの新曲をいち早くお届けします！
ラテンダンス、ヒップホップ、ジャズダンス、エアロダンスなど
様々なダンスを5分ずつ区切って踊って行きます。
毎週同じ振付で繰り返し動いて行きますので、
初めての方も安心してご参加いただけます。
是非この機会にご参加下さい。
ポール・スティック
エクササイズマット
ダンサーズストレッチ
リフレッシュ体操
ホットヨガリフレッシュ＆エステ
時間：11:05～11:50
場所：スタジオＢ
対象：どなたでもOK 担当者：吉川侑里定員：70名
ホットヨガとエステのコラボレーション！！
エステルームフィールにて使用されている
スリムジェルを体験＋ホットヨガを行います。
※スリムジェルはセルライトを分解、
むくみの防止、引き締め効果を高めていきます。
ステップ台を使用し様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむクラス。ステップに
慣れた方向けのファンクラス（中上級クラス）
音楽にあわせたパンチ・キック動作など様々な格闘技動作を組み合わせた総合格闘技クラス
BITS（ビッツ）
9月23日（水）
リズムに合わせた全身運動を行った後、疲労回復のためのストレッチを長めに行うプログラム。
マーシャルアーツ45
格闘
9月22日（火）
内　容
シェイプde下半身
ショート
シェイプｄe上半身
プログラム
ポールコンディショニング
エクササイズマット
チューブ
エクササイズ
マット
短時間で下半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、
正しいトレーニングフォームを身につけ、下半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス
短時間で上半身の大きな筋肉やスタイルに影響する小さな筋肉に回数多く刺激を加え、
正しいトレーニングフォームを身につけ、上半身の強化と理想のスタイルを目指すクラス
ポール
円柱状のポールを使い、身体の筋膜を緩めることにより昨日改善を目的とするプログラムです。
キュッとウエスト
エクササイズ
マット
短時間で腹部の筋肉に回数を多く刺激を加え、正しいトレーニングフォームを身につけながら、
体幹部の強化と理想のウエストラインを目指すクラス
ホットヨガ　オリジナル
ヨガマット
室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。（定員７0名となります。バスタオルを必ず
ご用意ください）
ホット
ホットヨガ　デトックス
プログラム
ヨガマット
立位を中心としたアサナ（ポーズ）を中心に行う、ホットヨガプログラム。
アクティブに動くことにより、たっぷりと汗をかけるプログラム。
ヨガマット
座位を中心としたアサナ（ポーズ）を行う、ホットヨガクラス。座ったポーズが多いため、
体力に自信がない方にお勧め。（定員７0名となります。バスタオルを必ずご用意ください）
ホットヨガ　リフレッシュ
アクア45
音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス
アクア
ミットシェイプ
ミット
水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行
う
プログラム。（音楽もペースとして使います。）
クロースブレス
クロールの息継ぎ動作を中心に練習し、ゆっくりとした動作で２５Ｍを泳げるように練習していくク
ラス
バタフライベーシック
バタフライの腕の動作と、キック動作を練習し、うねりを利用してゆっくりとした楽な動作で２５Ｍ
を泳げるように練習していくクラス
テクニカル

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