　ゴールデンウィークグループエクササイズスケジュール内容解説一覧表クラス名エアロビクス筋コンエクササイズマット様々な動作の組み合わせ(コンビネーション)を楽しむクラス。エアロビクスに慣れた方向けのファンクラス。（中級クラス）エアロビクスライト 45/60 ★★★ ★ エクササイズマットシンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。エクササイズマットステップ台を使用し、シンプルな動作で、気持ちよく汗をかくクラス。日常生活に必要な体力向上や、脂肪燃焼効果が期待できるクラス。ステップライト45 45 ★★ ★ ステップコンボⅠ45 45 ★★ ★★ ボディコンバット協栄シェイプボクシングボディパンプ時間ベリーダンス　内容使用備品ラテンの音楽に合わせながら、簡単な振り付け（ステップ）を繰り返し、脂肪燃焼効果が期待できるダンスクラス。 45 ラテン・ヒップホップ・ジャズ・レゲトンなどの様々なダンスをシンプルに1曲ずつ完成させ、振付けを楽しむクラス。 45 アラブや中東諸国を発祥とする民族舞踊、ウエスト周りのしなやかな動きとそれに合わせた四肢の動きを中心に行うダンスクラス。 45 フィットネスに7種類ものダンススタイルを取り入れた、アメリカ初の新感覚ダンスエクササイズです。ダンスの要素を取り入れた有酸素運動とヤーナバンドを使用した筋力トレーニングが融合した運動効果抜群のエクササイズプログラムです。内容使用備品武術として有名な中国の国民健康体操。このクラスでは、一般的な２４式を実施いたします。心と気の集中とゆったりとした動きで内臓系の機能向上が期待できるクラス。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 24式太極拳 60 スローボディシェイプ 60 エクササイズマットリラックスヨガ 60 ヨガマット座位を中心としたアサナ（ポーズ）・呼吸法・瞑想・自律訓練法により、心身のリラックスと調整を図るクラス※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。フェロモンアップエクササイズ 60 ヨガマット「骨盤調整＆ストレッチ＆エクササイズ」で、女性ホルモンを増やし健康的に女性らしさアップするクラス。自力整体 60 ストレッチマット自分の身体を様々な角度から動かし、身体のコリをほぐしたり、柔軟性を向上させるクラス。ボディメンテナンス 60 ストレッチマットエアロビクスレッスンでの基本的な身体の使い方を反復しながらウォーミングアップを行い、後半でストレッチやピラティスを含めた、快適な生活と運動しやすい身体作りを行うプログラム骨盤エクササイズ 50/60 ヨガマットお腹周りの回旋動作、内ももの引き締め運動を行うことで骨盤の歪みを整えていくクラスです。ストレッチマット「ひねる」「ねじる」の動作で、カラダの中心から肩甲骨・骨盤・股関節を連動させ、姿勢の癖や歪みをリセットすることで身体の中からシェイプアップし、女性らしさをキープできるプログラムです。スリムフローヨガ 45 ヨガマットポーズと呼吸を同調しながら、ゆっくり歩いていくヨガプログラム。ポーズを流れるように行うことで、血液の流れが良くなり、心地よいリズムを味わうことができます。 ※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。 30 エクササイズマット体の歪み改善や下半身むくみの解消の為の骨盤調整に効果の高いピラティスエクササイズを中心に行うクラス。 45 エクササイズマット正しい姿勢で様々なポジション（横臥位・伏臥位・仰臥位　等）で多くのエクササイズを行い、強化やボディコントロール力をつなげるクラス。時間内容使用備品 30 エクササイズマットホットヨガ（有料） 60 ヨガマット室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うヨガクラス。歪み改善ストレッチ 30 ヨガマット室温36度、湿度65％のスタジオ内で、股関節・体幹・上背・首周りの左右差を調整することにより、ゆがみ改善していくプログラム。ポールコンディショニング 15 ﾎﾟｰﾙ/ｴｸｻｻｲｽﾞﾏｯﾄ時間使用備品水中ウォーキングアクアミットシェイプ 30 30/45 30 5月4日(月) 13:10～13:55 日本泳法小池＆千葉プール古来から伝わる泳ぎをご紹介致します！クロール25m・平泳ぎ25m泳げる方が対象となります。 5月5日(火)18:30～19:15 ボディコンバット45 菊地×高田×宍戸フレッシュな2人と宍戸がお送りする45分間きっとコンバットが大好きになる45分になること間違いなし!!! 5月4日(月) 14:15～15:15 はじめてベリーダンス TOMOMI スタジオB ベリーダンスをはじめてみたい！もう一度ベリーダンスの基本を知りたい!!!方は是非ご参加ください♪ 5月5日(火) 11:15～12:00 エアロビクスライト45～ロックな気分で～遠藤浩子スタジオA この日のバックMUSICは、オールロック♪♪♪ 音楽が違えば、いつもと同じエアロでも、一味違うエアロに･･･ 5月5日(火)16:30～17:15 体育会系エアロミドル渡辺美佐子スタジオA しっかり動いて、しっかり汗かいて･･・エアロビクスの醍醐味を是非ご体感ください. エアロビクスライトクラスに慣れている方は是 5月5日(火)13:20～14:20 フープエクササイズ佐藤光一定員20名誰でも楽しく運動☆フラフープで ENJOY☆★☆骨盤を動かしていくことで、ウエスト周りを刺激し、ウエストシェイプ＆代謝アップを目指しましょう!!! 室温38度・湿度65％のスタジオ内で行うストレッチクラス。ホットストレッチクラス名 5月4日(月) 18:00～19:00 パワーヨガ～リズムフロー～渡辺友華普段とは一味違う、音楽のせて♪パワーヨガをお送りいたします。骨盤周辺の筋肉を緩め、正しい位置に直し、その状態でエクササイズする事により、腰痛の緩和・姿勢改善・お尻のたるみ・下腹部の引締めなどに効果のあるクラス。 45 クラス名 4月29日(水) 17:20～18:30 春の自力整体スタジオB 竹田真知枝春になり、からだも動きやすくなってきました。呼吸も深くなれば、からだにいいことがあるかも!!!呼吸が変われば、声も変わる!?姿勢も良くなる?いい変化がきっとあるはず!!! 自重を利用して行うコンディショニングと、機能改善のためのエクササイズを行い、細く長いしなやかなカラダづくりを目指すクラス。 RPBコントロールピラ骨盤引締めピラティスティピラティスフロースアクアバーベルを使用して、全身まんべんなく、音楽にあわせたトレーニングを行うクラス。(ステップ台/バーベルセットを使用します) 45 時間 4月29日(水) 10:00～11:00 ZUMBA 和田節子×小川友紀スタジオA 元気あふれる2人のパワーと皆さまのパワーでスタジオをZUMBAカラーに染めましょう！内容協栄ボクシングジムがプロデュースする、音楽にあわせたボクシング動作を行うクラス。（インストラクターは、協栄ジム認定インストラクターとなります。） 50 ペルビックストレッチ 45/60 ショートステップ台を使用し、様々な動作の組み合わせ（コンビネーション）を楽しむプログラム。ステップになれた方向けのファンプログラム。(中級プログラム) 格闘技全般の要素を取り入れた動きを中心に、ストレス解消・シェイプアップを目的にプログラムされたクラス。 45/60 時間ステップ台必要なもの 30/45/60 クラス名 H O T 内容使用備品必要なもの ★★ （コアエイトフィットネス）健康＆リラックス難度 45/60 ★★☆ クラス名ダンス強度エアロビクスコンボⅠ45/60 クラス名格闘時間 ☆☆☆イベントのご案内☆☆☆ 円柱状のポールを使用し、肩まわりや背中まわりをほぐします。肩こり解消や腰痛などの緩和が期待できるクラス。内容基本の姿勢に対する意識や、スピード調整した強度・水の流れに対する抵抗を様々なバリエーションで行うクラス。音楽のリズムに合わせて、少し長めの組み合わせや繰り返し動作を楽しむクラス。ミット水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きで筋力トレーニングを行うクラス。（音楽もペースとして使います） 5月6日(水) 17:15～18:15 ボディパンプ60 白石周史×長澤憲宏 GW最後を締めくくるはジョイントボディパンプ!!! 古いナンバーから新しいナンバーまで、当日までのお楽しみ♪ 5月6日(水)I 17:40～18:25 コアピラティス+α 前川尚子前半はピラティスの動きを解説しながら進め、ピラティスの効果を体感!!!