平成２７年９月１日発行 甘いものは私たちのエネルギー源になります。そのため、脳が甘い ものを欲し、体を元気にしようとします。ですが必要なエネルギー以 上を補うと体内で脂肪に変わり、体にとっては害になります。制限さ れている方も多いと思いますので、対処法を紹介します。 甘いものを食べたいときの対処法 目標があるとやる気が出ますね。血糖値、ダイエット、中性脂肪、 健康、モテたい…あなたの理由はなんでしょうか？ 甘いものに対しての欲求は一時的であることが多いです。お菓子 を買ってこない、空腹時に買い物をしない、周りに制限していること を宣言するなど、食べられない環境を作って我慢してみましょう。 お茶を飲む、歯磨きをする、ガムをかむ、寝るなど、違う行動をして みましょう。 １個を半分にして友人、家族、同僚とシェアしてみましょう。 おいしいものを共有でき、気持ちも満たされます。 毎日食べてしまうと特別感もなくなります。週に１度、週末の午後 など、自分で食べる日と食べない日を明確にしましょう。 果 物 ：糖質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などが含まれる。 1日にみかんなら２個、りんごなら半分、バナナなら１本程度 乳製品：カルシウム等のミネラル、たんぱく質が含まれる。 牛乳はコップ１杯(180ml)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖)は180g程度 ご質問はピンクのユニフォームの栄養士まで！ 星総合病院 栄養科
© Copyright 2024 ExpyDoc
