平成27年度3・4月練習計画表;pdf

東海大学陸上競技部長距離　２０１５年３・４・５月度練習計画
２０１４・３・２４
Ｓ
月日曜
競　技　会
行事・その他
合宿・その他
Ａ
朝練
林
春日
白吉
川端
宮上
フリー
髙木
湊谷
○
○
○
１０００ｍ×５＋300ｍ
ＡＭ：低圧（初）
実業団合宿（ヤクルト）
○
○
実業団合宿（九電工）
フリー（低圧）
実業団合宿（ヤクルト）
○
○
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
Ｊｏｇ（低圧）
実業団合宿（ヤクルト）
○
○
○
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
４００ｍ×１２
実業団合宿（ヤクルト）
○
○
○
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
12,000ｍ
実業団合宿（ヤクルト）
○
×
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
フリー
実業団合宿（ヤクルト）
フリー
○
○
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
Ｊｏｇ
実業団合宿（ヤクルト）
６０’～Ｊｏｇ
１０００×５（２’５５”）＋４００
○
○
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
（1,600ｍ＋８００ｍ＋４００
ｍ＋200ｍ）×３
実業団合宿（ヤクルト）
（１６００＋１２００＋１０００＋８００＋６００＋４００＋２００）×２
２５ｋｍ（３’３０”）＋1,000ｍ
○
○
○
○
50’Ｊｏｇ＋バイク30’
実業団合宿（コニカ）
70’Ｊｏｇ
○
実業団合宿（コニカ）
測定
実業団合宿（コニカ）
○
１４土
血液検査
１５日八王子夢街道駅伝
ミーティング
１６月
フリー
○
１７火
スタッフ・ミーティング
１８水
Ｄ
○
実業団合宿（コニカ）
○
4年生ミーティング
Ｃ
○
○
１３金
寮食事
Ｂ
1,500ｍ
（荒・小笠・廣・湯）
実業団合宿（ヤクルト）
月
１２木
焼津ハーフ
実業団合宿（ヤクルト）
９
１０火
スタッフ・ミーティング
3,000ｍＳＣ
×
日
１１水
石橋
１６：００集合　クロカン２０周（新入生１５周）Ｇ別（４’３０”～３’５０”/周　1周あたり２秒ずつＵｐ）＋400ｍ×３（ｒ＝200ｍ　70”・68”・フリー）
８
１３：００寮集合　新入生入寮スポーツ奨学生合同自主トレ
土屋
○
フリー
フリー
６０’～Ｊｏｇ
（１６００＋１２００＋１０００＋８００＋６００＋４００＋２００）×２
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
実業団合宿（コニカ）
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
フリー
実業団合宿（ヤクルト）
フリー
フリー
フリー
２０金
○
８０’～Ｊｏｇ
８０’～Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
実業団合宿（九電工）
実業団合宿（日立物流）
70’Ｊｏｇ
実業団合宿（ヤクルト）
８０’～Ｊｏｇ
８０’～Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
○
○
○
ウエイト
ウエイト
ウエイト
ウエイト
帰省
実業団合宿（日立物流）
４００ｍ×１０
実業団合宿（ヤクルト）
ウエイト
ウエイト
１２０’Ｊｏｇ
○
○
高校生合宿（ｉｎ）
○
フリーＪｏｇ
フリーＪｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
帰寮
実業団合宿（日立物流）
Ｊｏｇ
フリーＪｏｇ
フリーＪｏｇ
４００ｍ（７０”）×１５
○
×
２３月
高校生合宿
フリー
Ｊｏｇ
実業団合宿（日立物流）ＡＭ低圧　移動・ＪＩＳ集合
○
○
２４火
高校生合宿
○
Ｊｏｇ
実業団合宿（日立物流）
2000（5’30”）ｍ×１＋300ｍ
高校生合宿・スタッフ・ミーティング
○
５区試走
実業団合宿（日立物流）
出国
２６木
高校生合宿
測定
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
Ｊｏｇ
２７金
高校生合宿（ｏｕｔ）
○
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
○
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
4,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×１
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
○
補助員
補助員
平塚陸上教室
東海大記録会1,500ｍ
補助員
３０月
フリー
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
３１火
○
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
１
水
○
２
木
入学式
測定
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
３
金
基礎学力テスト
○
各自調整
各自調整
各自調整
各自調整
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
各自調整
各自調整
1,000ｍ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
４
土金栗記念・世田谷記録会
○
世田谷3,000ｍ
世田谷3,000ｍ
世田谷3,000ｍ
世田谷3,000ｍ
Ｊｏｇ
3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３
世田谷3,000ｍ
世田谷3,000ｍ
世田谷5,000ｍ
300×10レペ（ｒ＝３分）
５
日
○
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
６
月
７
火
８
水
９
木
（春の高校伊那駅伝）
２５水
学位授与式・臨時教授会
２８土世界クロカン（中国・貴陽）
２９日東海大記録会
新入生歓迎会（望星寮）
平塚市陸上教室
在学生ガイダンス
12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５）
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
（3,000ｍ×2）＋1,000ｍ＋400ｍ
各自クロカンＪｏｇ
各自Ｊｏｇ
3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ 3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３
各自クロカンＪｏｇ
（3,000ｍ×2）＋1,000ｍ＋400ｍ
補助員
１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）
フリー
12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５） 12,000ｍ＋（４００ｍ×５）
３０ｋｍ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
各自クロカンＪｏｇ
○
○
（3,000ｍ×2）＋1,000ｍ＋400ｍ
（3,000ｍ×2）＋1,000ｍ＋400ｍ
２０ｋｍ＋（1,000ｍ×3）
（1,500ｍ×4）＋1,000ｍ＋400ｍ
（2,000ｍ×3）＋1,000ｍ＋400ｍ
（2,000ｍ×3）＋1,000ｍ＋400ｍ
（2,000ｍ×3）＋1,000ｍ＋400ｍ
（2,000ｍ×3）＋1,000ｍ＋400ｍ
○
○
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
○
○
1000ｍ×１
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
裏弘法ＣＣ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
クロカンＪｏｇ
○
○
世界クロカン
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
Ｊｏｇ
4,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×１
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
6,000ｍ＋（1,000ｍ＋300ｍ）×３
○
○
東海記録会3,000ｍ（成田・宮本・桐原・國行・阿部・谷地・成田・佐々倉・新入生）他は補助員
○
×
フリー
4,000ｍ＋（1,000ｍ×５）＋4,000ｍ
帰国
補助員
補助員
補助員
１６ｋｍ（3’10”/ｋｍ）
東海記録会1,500ｍｍ（小笠原・廣瀬）
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
各自フリーＪｏｇ
○
○
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
クロカンＧ別×Ｊｏｇ
○
○
○
○
フリー
○
○
Ｊｏｇ
○
○
Ｊｏｇ
3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ 3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３
金栗5,000ｍ
フリー
フリー
フリー
２２日
フリー
フリー
測定
林さん・新井さん
フリー
フリー
１９木
２１土
フリー
フリー
１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）
3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ 3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ {300ｍ×5（ｒ=100ｍ）}×4（ｒ=７分） {1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ
２０ｋｍ＋（1,000ｍ×３）
２０ｋｍ＋（1,000ｍ×３）
3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３ 3,000ｍ＋（600ｍ＋400ｍ＋200ｍ）×３
（3,000ｍ＋1,000ｍ）×３（9’30”、3’00”）ｒ=無し
○
○
16,000ｍＰ走変化走
16,000ｍＰ走変化走
○
×
１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）１６０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）１２０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
○
○
○
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
○
○
○
1600ｍ＋（200ｍ×5）
1600ｍ＋（200ｍ×5）
（1,000ｍ＋300ｍ）×３
Ｊｏｇ
○
○
測定
フリー
フリー
フリー
（８００ｍ＋３００ｍ）×２
○
○
１０金
○
300ｍ×３
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
○
○
１１土日大対校
○
日大対校1,500ｍ
1000ｍ
日大対校1,500ｍ
○
○
１２日焼津ハーフ
○
○
×
授業開始
1600ｍ＋（200ｍ×5）
{1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ {1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ
Ｊｏｇ
１２０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）（3,000ｍ×3）＋1,000ｍ
{1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ {1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ {1,600ｍ＋（200ｍ×5）}×2＋300ｍ
フリー
フリー
フリー
フリー
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
300ｍ×３
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
２２ｋｍＪｏｇ
日大対校1,500ｍ
日大5,000ｍ
４００ｍ×１２
フリー
フリー
フリー
日大3,000ｍＳＣ
フリー
フリー
日大対校3,000ｍＳＣ
フリー
フリー
フリー
フリー
金子・見廣・安藤・油井
・谷地
１３月
フリー
フリー
フリー
フリー
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
○
○
１４火
○
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
４００ｍ×１２
（1,000ｍ＋300ｍ）×２
４００ｍ×１２
○
○
１５水
○
（1,000ｍ＋300ｍ）×２
４００ｍ×１０
Ｊｏｇ
Ｊｏｇ
フリー
Ｊｏｇ
○
○
１６木
測定
フリー
フリー
1,000ｍ×２
フリー
調整Ｊｏｇ
フリー
○
○
１７金
○
調整Ｊｏｇ
1,000ｍ×1
移動
1000ｍ×１
1,000ｍ
1000ｍ×１
○
○
１８土四大対校・織田記念
○
四大5,000ｍ
四大10,000ｍ
織田記念5,000ｍ
四大10,000ｍ
織田記念5,000ｍ
四大10,000ｍ
○
○
１９日
○
１２０００ｍＰ走（３’１０”/ｋｍ）
○
×
２０月
フリー
フリー
○
○
２１火
○
Ｊｏｇ
○
○
２２水
○
○
○
２３木
測定
フリー
○
Ｊｏｇ
２５土アシックスＣ・日体大記録会
○
1,000ｍ×１
２６日日体大記録会
○
5,000ｍ
４
4年生ミーティング
２４金
四大対校1,500ｍ
1,000ｍ×２
1,000ｍ×２
○
○
移動　1,000ｍ
移動
移動
○
○
Ａ・Ｃ10,000ｍ
Ａ・Ｃ10,000ｍ
Ａ・Ｃ10,000ｍ
○
○
ミーティング
日体5,000ｍ
日体5,000ｍ
日体5,000ｍ
日体5,000ｍ
日体5,000ｍ
○
×
16,000ｍＰ走
16,000ｍＰ走
16,000ｍＰ走
16,000ｍＰ走
16,000ｍＰ走
○
○
フリー
フリー
フリー
フリー
フリー
○
○
２７月
山形県駅伝（谷地）
２８火
山形県駅伝（谷地）
○
２９水
山形県駅伝（谷地）
○
○
○
測定
○
○
３０木
５
四大対校3,000ｍＳＣ
１
金
○
合宿（白樺湖）
合宿（白樺湖）
○
○
２
土
○
合宿（白樺湖）
合宿（白樺湖）
○
○
３
日
○
合宿（白樺湖）
合宿（白樺湖）
○
○
４
月
フリー
合宿（白樺湖）
合宿（白樺湖）
○
○
５
火
○
合宿（白樺湖）
合宿（白樺湖）
○
○
６
水東海大記録会
○
合宿（白樺湖）
○
×
７
木
測定
○
○
８
金
○
○
○
９
土ＧＧＮ
○
○
○
１０日仙台ハーフ
○
○
×
3,000ｍ＋1,500ｍ
合宿（白樺湖）
１５００ｍ×２
3,000ｍ＋1,500ｍ
１５００ｍ×２
仙台ハーフ
仙台ハーフ　安藤
１１月
フリー
○
○
１２火
○
○
○
１３水
○
○
○
１４木関東インカレ
○
○
○
１５金関東インカレ
○
3,000ｍＳＣ予選
3,000ｍＳＣ予選
○
○
１６土関東インカレ
○
3,000ｍＳＣ決勝
3,000ｍＳＣ決勝
○
○
１７日関東インカレ
○
○
×
＊授業開始の4月8日以降は再度ＨＰ上にアップします。
10,000ｍ
5,000ｍ
ハーフ
ハーフ
10,000ｍ
5,000ｍ
1,500ｍ
ハーフ
5,000ｍ

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