50 新曲発表会

12月23日(金)天皇誕生日グループエクササイズ内容解説
クラス名
エ
ア
ロ
エアロウォーク
健
康バランスコーディネーション
＆
リ
歌うボイスエクササイズ
ラ
ッ
ク美軸ラインエクササイズ
ス
定員
使用備品
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膝や腰への負担が少ない弾まない動作を中心に行うエアロビクスプログラムです。
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体の筋力バランスや骨格バランスを整えることで、余分なストレスから体を守り、体本来の機能を最大限に引き出し
ていくプログラムです。
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楽しく歌の練習をしながら声を発生することで自然にインナーマッスルが鍛えられ、腹式呼吸により自立神経のコン
トロールを促し、心身共に健康を保つプログラムです
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退館を安定させた状態で間接をしなやかにストレッチすることで、日常生活における美しい軸を作ります。
筋
コ CXWORX
ン
内　容
腹部全体、臀部、背部の強化や身体機能の向上、けがの予防を目的としたコアエクササイズのプログラム
ホットヨガリフレッシュ
ヨ
ホットヨガ
ガ
ホットピラティス
バ
イチームバイク
ク
平泳ぎベーシック
ア
クアクア
ア
ミットシェイプ
65
ヨガマット
高温多湿なスタジオ内で行うヨガプログラム。座位を中心としたアサナ(ポーズ)を行います。座ったポーズが多いた
め、体力に自信のない方にもおすすめです。じんわり心地の良い汗をかけるプログラム
65
ヨガマット
高温多湿のスタジオ内で行うヨガプログラム。体を芯から温め、血行促進や老廃物を排出し、美肌の効果、ストレス
解消の効果が期待できます。※流派及び団体により指導の違いがある場合がございます。ご了承ください。
65
ヨガマット
高温多湿なスタジオ内で行うピラティスプログラム。体を芯から温め、全身バランスよく整えていくピラティスエク
ササイズを中心に行うプログラムです。
16
バイク
音楽に合わせ、インストラクターの指示でレベルコントロールしながら自転車をこぐ心肺持久力向上プログラム。
平泳ぎの呼吸動作とキック動作を合わせ、ゆっくりとした動作で25Ｍを泳げるように練習していくプログラムで
す。
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ミット
音楽のリズムに合わせて、少し長め組み合わせや繰り返し動作を楽しむプログラム。
水かきグローブ（ミット）を使って、シンプルな動きや機能的な動きを使った筋力トレーニングを行うプログラム。
（音楽もペースとして使います。）
50
新曲発表会
年明け2017年1月からスタートする
「リトモス50」を一足早くお披露目です。
ラテン、レゲトン、エアロダンスなど1曲完結
で振りを楽しむリトモス、皆様ぜひご参加く
ださい。
今流行りのEDMの曲に合わせて、
ボディメイクトレーニングを行います。
美しく見える角度、女性らしく見える仕草を学び、
引き締まった健康的なボディを
手に入れることができます！
モデルのようなウォーキングから
メリークリスマス
ボディクリスマスパンプ６０
バーベルを使用して、全身まんべんなく
音楽にあわせたプログラムです。
最高の音楽にあわせて身体の機能向上
最高の筋肉を目指しましょう！
クリスマス前日みんなで盛り上がろう！
～みなことあいりからの贈り物～
メリークリスマス！
インストラクターの指示でレベルコントロール
しながら自転車をこいでいきます。
クリスマスソングに合わせて
みんなでシェイプアップしていきましょう☆
※デイタイム会員様、モーニング会員様は時間外利用料が必要となります。
ジェクサー・フィットネス＆スパ新宿
０３－５３３３－２１０１

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