5月23日

※ご飯のカロリー
小盛（100ｇ）あたり 168kcal
中盛（150ｇ）あたり 252kcal
大盛（200ｇ）あたり 336kcal
<今週のおすすめ> 5/26（木）昼食鶏肉のみぞれ煮
柔らかい鶏肉に、和風だしをきかせた大根おろしソースが相性抜群です。
5/23 週 <簡単おかず>週間献立表
日付
歳事
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
さつま揚げの炒め煮
五目揚げとかぼちゃの煮もの
海鮮キャベツ
目玉焼き
豚肉と菜の花のごま煮
焼ちくわと大根の煮もの
キャベツの卵炒め
納豆
味付きおかか
白菜のとろみ煮
ブロッコリーのくず煮
じゃが芋の和風あえ
豆ひじき
しそひじき
みそ汁（小松菜・玉葱）
みそ汁（キャベツ・人参）
みそ汁（もやし・葱）
コーンサラダ
みそ汁（卵・貝割大根）
みそ汁（じゃが芋・玉葱）
みそ汁（大根・太葱）
朝
食
●エネルギー177kcal　●蛋白質11.3g　●脂 ●エネルギー155kcal　●蛋白質7.3g　●脂質 ●エネルギー75kcal　●蛋白質4.7g　●脂質 ●エネルギー127kcal　●蛋白質8.2g　●脂質 ●エネルギー161kcal　●蛋白質5.8g　●脂質 ●エネルギー152kcal　●蛋白質8.2g　●脂質 ●エネルギー123kcal　●蛋白質6.2g　●脂質
質6.7g　●炭水化物18.4g　●ナトリウム
1.5g　●炭水化物29.0g　●ナトリウム
1.8g　●炭水化物10.7g　●ナトリウム
7.7g　●炭水化物5.4g　●ナトリウム354mg(食 8.5g　●炭水化物15.4g　●ナトリウム
3.0g　●炭水化物23.9g　●ナトリウム
5.8g　●炭水化物11.9g　●ナトリウム
827mg(食塩相当量2.1g)
1063mg(食塩相当量2.7g)
866mg(食塩相当量2.2g)
塩相当量0.9g)
591mg(食塩相当量1.5g)
906mg(食塩相当量2.3g)
669mg(食塩相当量1.7g)
さわらの塩焼き
豚肉のスタミナ炒め
ホッケの醤油焼き
鶏肉のみぞれ煮
まぐろの漬け丼
牛肉ときのこの炒めもの
さばの味噌煮
すくい豆腐の野菜あん
筍とふき煮
がんもの含め煮
塩麹金平
青菜と厚揚げの土佐煮
かぼちゃのゆず風味
お揚げと白菜の炒め
キャベツとささみのごまあえ
白菜の和風あえ
ゆず大根
もやしのかに風味あえ
大根の浅漬け
キャベツのさっと煮
すき昆布とえのきの酢の物
とろろ昆布汁
昼
食
●エネルギー212kcal　●蛋白質18.9g　●脂 ●エネルギー243kcal　●蛋白質7.7g　●脂質 ●エネルギー152kcal　●蛋白質12.0g　●脂 ●エネルギー203kcal　●蛋白質14.8g　●脂 ●エネルギー118kcal　●蛋白質13.3g　●脂 ●エネルギー192kcal　●蛋白質6.9g　●脂質 ●エネルギー212kcal　●蛋白質9.2g　●脂質
質9.4g　●炭水化物11.7g　●ナトリウム
17.0g　●炭水化物14.2g　●ナトリウム
質5.8g　●炭水化物12.9g　●ナトリウム
質7.1g　●炭水化物19.4g　●ナトリウム
質2.5g　●炭水化物9.7g　●ナトリウム
10.8g　●炭水化物21.0g　●ナトリウム
14.5g　●炭水化物12.3g　●ナトリウム
1220mg(食塩相当量3.1g)
551mg(食塩相当量1.4g)
669mg(食塩相当量1.7g)
1102mg(食塩相当量2.8g)
984mg(食塩相当量2.5g)
551mg(食塩相当量1.4g)
787mg(食塩相当量2.0g)
牛肉とごぼうのしぐれ煮
あじの煮付け
ポークケチャップ
赤魚味噌幽庵焼き
ビーフシチュー
玉子入り鶏つくね
肉じゃが
じゃが芋の炒めもの
鶏肉とピーマンの炒め
ポトフ風
けんちん煮
五目揚げとキャベツの炒め
にらもやし炒め
春雨の炒め
塩だれナムル
春雨と木耳の中華あえ
きのこの胡麻和え
オクラとなめこの山芋あえ
カリフラワーのサラダ
いんげんの生姜醤油あえ
胡瓜もみ
夕
食
●エネルギー207kcal　●蛋白質8.1g　●脂質 ●エネルギー193kcal　●蛋白質14.2g　●脂 ●エネルギー280kcal　●蛋白質11.2g　●脂 ●エネルギー194kcal　●蛋白質16.9g　●脂 ●エネルギー299kcal　●蛋白質9.1g　●脂質 ●エネルギー283kcal　●蛋白質10.3g　●脂 ●エネルギー240kcal　●蛋白質6.6g　●脂質
7.5g　●炭水化物27.0g　●ナトリウム
質7.7g　●炭水化物15.8g　●ナトリウム
質13.8g　●炭水化物27.4g　●ナトリウム
質8.0g　●炭水化物14.0g　●ナトリウム
15.3g　●炭水化物31.7g　●ナトリウム
質15.8g　●炭水化物24.1g　●ナトリウム
10.8g　●炭水化物28.4g　●ナトリウム
748mg(食塩相当量1.9g)
591mg(食塩相当量1.5g)
1142mg(食塩相当量2.9g)
906mg(食塩相当量2.3g)
1693mg(食塩相当量4.3g)
1063mg(食塩相当量2.7g)
551mg(食塩相当量1.4g)
一日の合計
栄養量
エネルギー　596kcal
蛋白質　38.3g
脂質　23.6g
炭水化物　57.1g
ナトリウム　2795mg
(食塩相当量　7.1g)
※ご飯の栄養量は含まれません
エネルギー　591kcal
蛋白質　29.2g
脂質　26.2g
炭水化物　59.0g
ナトリウム　2205mg
(食塩相当量　5.6g)
エネルギー　507kcal
蛋白質　27.9g
脂質　21.4g
炭水化物　51.0g
ナトリウム　2677mg
(食塩相当量　6.8g)
エネルギー　524kcal
蛋白質　39.9g
脂質　22.8g
炭水化物　38.8g
ナトリウム　2362mg
(食塩相当量　6.0g)
エネルギー　578kcal
蛋白質　28.2g
脂質　26.3g
炭水化物　56.8g
ナトリウム　3268mg
(食塩相当量　8.3g)
エネルギー　627kcal
蛋白質　25.4g
脂質　29.6g
炭水化物　69.0g
ナトリウム　2520mg
(食塩相当量　6.4g)
エネルギー　575kcal
蛋白質　22.0g
脂質　31.1g
炭水化物　52.6g
ナトリウム　2007mg
(食塩相当量　5.1g)

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