5月23日

※ご飯のカロリー
小盛（100ｇ）あたり 168kcal
中盛（150ｇ）あたり 252kcal
大盛（200ｇ）あたり 336kcal
<今週のおすすめ> 5/26（木）昼食鶏肉のみぞれ煮
柔らかい鶏肉に、和風だしをきかせた大根おろしソースが相性抜群です。
5/23 週 <超簡単おかず>週間献立表
日付
歳事
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
大根と油揚げの煮もの
大豆のそぼろひじき
根菜入り卯の花
千草焼き
がんもと野菜の含め煮
ツナマヨはんぺん
大豆のトマトソース
温泉卵
三色あえ
菜の花のからしあえ
小松菜と油揚げのごまあえ
鶏そぼろごぼう
かぼちゃの煮もの
ベーコンとキャベツの炒め
きゃらぶき
山菜田舎煮
しそひじき
味付きおかか
なめ茸
きのこ田舎煮
根菜マリネ
朝
食
●エネルギー123kcal　●蛋白質7.5g　●脂質 ●エネルギー89kcal　●蛋白質4.1g　●脂質 ●エネルギー88kcal　●蛋白質5.7g　●脂質 ●エネルギー135kcal　●蛋白質8.4g　●脂質 ●エネルギー76kcal　●蛋白質2.7g　●脂質 ●エネルギー167kcal　●蛋白質6.3g　●脂質 ●エネルギー139kcal　●蛋白質7.6g　●脂質
6.3g　●炭水化物8.2g　●ナトリウム551mg(食 3.5g　●炭水化物10.6g　●ナトリウム
1.6g　●炭水化物15.0g　●ナトリウム
5.5g　●炭水化物12.6g　●ナトリウム
1.5g　●炭水化物14.0g　●ナトリウム
8.5g　●炭水化物15.4g　●ナトリウム
5.9g　●炭水化物15.1g　●ナトリウム
塩相当量1.4g)
827mg(食塩相当量2.1g)
591mg(食塩相当量1.5g)
630mg(食塩相当量1.6g)
709mg(食塩相当量1.8g)
669mg(食塩相当量1.7g)
669mg(食塩相当量1.7g)
さわらの塩焼き
豚肉のスタミナ炒め
ホッケの醤油焼き
鶏肉のみぞれ煮
まぐろの漬け丼
牛肉ときのこの炒めもの
さばの味噌煮
じゃが芋の煮もの
白菜のおかかあえ
山菜と切干大根の煮もの
じゃが芋と人参の金平
豚肉と菜の花のごま煮
筍とふき煮
塩麹金平
キャベツとささみのごまあえ
里芋のゆず白味噌仕立て
焼きなす
塩だれナムル
小芋の信田煮
青菜のゆず風味
おくらのゆばあえ
昼
食
●エネルギー165kcal　●蛋白質14.1g　●脂 ●エネルギー218kcal　●蛋白質7.3g　●脂質 ●エネルギー108kcal　●蛋白質10.8g　●脂 ●エネルギー210kcal　●蛋白質13.0g　●脂 ●エネルギー136kcal　●蛋白質12.6g　●脂 ●エネルギー178kcal　●蛋白質7.1g　●脂質 ●エネルギー143kcal　●蛋白質12.8g　●脂
質6.5g　●炭水化物12.2g　●ナトリウム
13.1g　●炭水化物17.2g　●ナトリウム
質2.6g　●炭水化物10.7g　●ナトリウム
質8.3g　●炭水化物20.2g　●ナトリウム
質2.8g　●炭水化物13.2g　●ナトリウム
10.8g　●炭水化物17.5g　●ナトリウム
質4.6g　●炭水化物12.2g　●ナトリウム
866mg(食塩相当量2.2g)
472mg(食塩相当量1.2g)
787mg(食塩相当量2.0g)
1102mg(食塩相当量2.8g)
709mg(食塩相当量1.8g)
630mg(食塩相当量1.6g)
709mg(食塩相当量1.8g)
牛肉とごぼうのしぐれ煮
あじの煮付け
ポークケチャップ
赤魚味噌幽庵焼き
ビーフシチュー
玉子入り鶏つくね
肉じゃが
マロニーの含め煮
チャンプルー
さつま芋のいとこ煮
厚揚げの煮もの
卵とウインナーの炒めもの
千切り大根煮
白菜の煮浸し
いんげんのおかかあえ
金時人参入りなます
いんげんのソテー
オクラとモロヘイヤのあえもの
れんこんサラダ
すき昆布とえのきの酢の物
春雨と木耳の中華あえ
夕
食
●エネルギー219kcal　●蛋白質8.4g　●脂質 ●エネルギー135kcal　●蛋白質12.1g　●脂 ●エネルギー265kcal　●蛋白質9.6g　●脂質 ●エネルギー118kcal　●蛋白質12.3g　●脂 ●エネルギー339kcal　●蛋白質9.3g　●脂質 ●エネルギー277kcal　●蛋白質9.8g　●脂質 ●エネルギー217kcal　●蛋白質4.9g　●脂質
7.4g　●炭水化物31.3g　●ナトリウム
質3.9g　●炭水化物12.7g　●ナトリウム
10.5g　●炭水化物32.0g　●ナトリウム
質4.1g　●炭水化物8.5g　●ナトリウム
19.2g　●炭水化物31.6g　●ナトリウム
15.2g　●炭水化物26.3g　●ナトリウム
7.8g　●炭水化物31.2g　●ナトリウム
1102mg(食塩相当量2.8g)
630mg(食塩相当量1.6g)
669mg(食塩相当量1.7g)
512mg(食塩相当量1.3g)
1811mg(食塩相当量4.6g)
1339mg(食塩相当量3.4g)
827mg(食塩相当量2.1g)
一日の合計
栄養量
エネルギー　507kcal
蛋白質　30.0g
脂質　20.2g
炭水化物　51.7g
ナトリウム　2519mg
(食塩相当量　6.4g)
※ご飯の栄養量は含まれません
エネルギー　442kcal
蛋白質　23.5g
脂質　20.5g
炭水化物　40.5g
ナトリウム　1929mg
(食塩相当量　4.9g)
エネルギー　461kcal
蛋白質　26.1g
脂質　14.7g
炭水化物　57.7g
ナトリウム　2047mg
(食塩相当量　5.2g)
エネルギー　463kcal
蛋白質　33.7g
脂質　17.9g
炭水化物　41.3g
ナトリウム　2244mg
(食塩相当量　5.7g)
エネルギー　551kcal
蛋白質　24.6g
脂質　23.5g
炭水化物　58.8g
ナトリウム　3229mg
(食塩相当量　8.2g)
エネルギー　622kcal
蛋白質　23.2g
脂質　34.5g
炭水化物　59.2g
ナトリウム　2638mg
(食塩相当量　6.7g)
エネルギー　499kcal
蛋白質　25.3g
脂質　18.3g
炭水化物　58.5g
ナトリウム　2205mg
(食塩相当量　5.6g)

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