<今週のおすすめ！>7月23日（土）昼食 ハンバーグ♪ しっかりと焼き上げることで肉汁をとじ込め、ジューシーに仕上げました。 3種のきのこが入った自家製デミグラスソースと相性抜群です。 7/18 週 <簡単おかず>週間献立表 日付 歳事 7月18日(月) ※ご飯のカロリー 小盛（100ｇ）あたり 168kcal 中盛（150ｇ）あたり 252kcal 大盛（200ｇ）あたり 336kcal 7月19日(火) 7月20日(水) 7月21日(木) 7月22日(金) 7月23日(土) 7月24日(日) カリフラワーの煮もの さつま揚げの炒め煮 ベーコンとじゃが芋の炒めもの はんぺんの煮もの 厚焼き卵 五目豆 白菜の卵とじ キャベツとささみのごまあえ 豆腐の冷やし鉢 ミモザサラダ ブロッコリーのかに風味あえ 白菜とがんもの煮もの もやしの煮浸し いんげんと人参のごまあえ みそ汁（わかめ・玉葱） みそ汁（白菜・人参） きのこスープ みそ汁（キャベツ・油揚げ） みそ汁（もやし・葱） みそ汁（卵・玉葱） みそ汁（大根・人参） 海の日 朝 食 ●エネルギー120kcal ●蛋白質8.5g ●脂質 ●エネルギー148kcal ●蛋白質10.2g ●脂 ●エネルギー187kcal ●蛋白質4.8g ●脂質 ●エネルギー132kcal ●蛋白質7.2g ●脂質 ●エネルギー125kcal ●蛋白質7.5g ●脂質 ●エネルギー131kcal ●蛋白質8.9g ●脂質 ●エネルギー127kcal ●蛋白質7.2g ●脂質 2.6g ●炭水化物17.5g ●ナトリウム 質5.5g ●炭水化物13.9g ●ナトリウム 13.5g ●炭水化物10.6g ●ナトリウム 6.9g ●炭水化物10.7g ●ナトリウム 6.0g ●炭水化物10.2g ●ナトリウム 4.1g ●炭水化物14.6g ●ナトリウム 5.0g ●炭水化物14.0g ●ナトリウム 1181mg(食塩相当量3.0g) 906mg(食塩相当量2.3g) 669mg(食塩相当量1.7g) 787mg(食塩相当量2.0g) 591mg(食塩相当量1.5g) 787mg(食塩相当量2.0g) 827mg(食塩相当量2.1g) 豚肉の和風きのこソテー 赤魚白醤油焼き 牛肉と大根の煮もの ぶりのにんにく黒胡椒 塩焼チキン ハンバーグ さばの煮付け 野菜のコンソメ煮 鶏肉となすの煮浸し ちくわ風磯辺揚げ もやしの炒め 山菜と切干大根の煮もの かぼちゃの煮もの 鶏肉とピーマンの炒め マカロニサラダ 塩だれナムル キャベツのゆかりあえ 青梗菜と卵の中華あえ くずし豆腐あえ ブロッコリーとわかめのサラダ ずいきの酢のもの 昼 食 ●エネルギー195kcal ●蛋白質8.6g ●脂質 ●エネルギー145kcal ●蛋白質13.2g ●脂 ●エネルギー143kcal ●蛋白質9.6g ●脂質 ●エネルギー234kcal ●蛋白質13.9g ●脂 ●エネルギー252kcal ●蛋白質21.3g ●脂 ●エネルギー313kcal ●蛋白質15.5g ●脂 ●エネルギー225kcal ●蛋白質10.1g ●脂 9.6g ●炭水化物19.8g ●ナトリウム 質5.2g ●炭水化物10.6g ●ナトリウム 7.2g ●炭水化物12.0g ●ナトリウム 質15.7g ●炭水化物7.6g ●ナトリウム 質13.4g ●炭水化物10.7g ●ナトリウム 質17.0g ●炭水化物25.1g ●ナトリウム 質17.5g ●炭水化物19.1g ●ナトリウム 630mg(食塩相当量1.6g) 630mg(食塩相当量1.6g) 630mg(食塩相当量1.6g) 472mg(食塩相当量1.2g) 827mg(食塩相当量2.1g) 866mg(食塩相当量2.2g) 433mg(食塩相当量1.1g) 筑前煮 天津飯 白身魚の味噌煮 クリームシチュー さわらの照焼き 彩り真丈 豚肉の味噌漬け焼き 小松菜の卵炒め 豚肉とかぼちゃの炒り煮 鶏肉と白菜の炒めもの ミニメンチカツ じゃが芋の煮もの ちくわとキャベツの炒め 小芋の信田煮 里芋のゆず白味噌仕立て 春雨と木耳の中華あえ 磯わかめ 胡瓜とミニトマトのあえもの レタスのコーンあえ なすの中華じょうゆ たたき胡瓜 夕 食 ●エネルギー205kcal ●蛋白質9.2g ●脂質 ●エネルギー295kcal ●蛋白質10.4g ●脂 ●エネルギー145kcal ●蛋白質20.9g ●脂 ●エネルギー315kcal ●蛋白質10.4g ●脂 ●エネルギー141kcal ●蛋白質11.4g ●脂 ●エネルギー199kcal ●蛋白質4.9g ●脂質 ●エネルギー272kcal ●蛋白質13.8g ●脂 8.5g ●炭水化物20.7g ●ナトリウム 質11.5g ●炭水化物36.6g ●ナトリウム 質5.5g ●炭水化物13.0g ●ナトリウム 質16.5g ●炭水化物30.8g ●ナトリウム 質4.8g ●炭水化物11.8g ●ナトリウム 12.0g ●炭水化物17.9g ●ナトリウム 質16.9g ●炭水化物13.3g ●ナトリウム 433mg(食塩相当量1.1g) 1260mg(食塩相当量3.2g) 906mg(食塩相当量2.3g) 1654mg(食塩相当量4.2g) 315mg(食塩相当量0.8g) 866mg(食塩相当量2.2g) 787mg(食塩相当量2.0g) 一日の合計 栄養量 エネルギー 520kcal 蛋白質 26.3g 脂質 20.7g 炭水化物 58.0g ナトリウム 2244mg (食塩相当量 5.7g) ※ご飯の栄養量は含まれません エネルギー 588kcal 蛋白質 33.8g 脂質 22.2g 炭水化物 61.1g ナトリウム 2796mg (食塩相当量 7.1g) エネルギー 475kcal 蛋白質 35.3g 脂質 26.2g 炭水化物 35.6g ナトリウム 2205mg (食塩相当量 5.6g) エネルギー 681kcal 蛋白質 31.5g 脂質 39.1g 炭水化物 49.1g ナトリウム 2913mg (食塩相当量 7.4g) エネルギー 518kcal 蛋白質 40.2g 脂質 24.2g 炭水化物 32.7g ナトリウム 1733mg (食塩相当量 4.4g) エネルギー 643kcal 蛋白質 29.3g 脂質 33.1g 炭水化物 57.6g ナトリウム 2519mg (食塩相当量 6.4g) エネルギー 624kcal 蛋白質 31.1g 脂質 39.4g 炭水化物 46.4g ナトリウム 2047mg (食塩相当量 5.2g)
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