ヘルシーライフを応援する 栄養満点の玄米で 寒い季節をのりきる！ 2013 WINTER No. 〈監修・料理〉 料理研究家 ヘルスケアプランナー 関口絢子 368 ＜医療費適正化のために＞ 材 料（4 人分） ジェネリック医薬品 利用促進通知を送付します！ れんこん…………………………… 1 節 ごぼう………………………………½本 えびむき身………………………200g にんにく・しょうが…………各 1 かけ 豆板醤……………………小さじ1 〜 2 しょうゆ……………………… 大さじ 1 砂糖…………………………… 小さじ 1 ごま油………………………大さじ 1.5 オイスターソース……………大さじ½ 玄米ごはん……………………… 4 人分 ［トッピング］ 青ねぎの小口切り ＜早めのケアで乗り切ろう＞ 花粉症対策は万全に！ ＜おいしい！ヘルシー！ ごちそうdish＞ 栄養満点の玄米で 寒い季節をのりきる！ 作り方 ❶れんこんは粗めのみじん切り、ごぼ うはささがきにする。えびは叩いて 刻み、にんにくとしょうがはみじん 切りにする。 ❷フライパンにごま油を熱し、にんに く、しょうが、豆板醤を入れて炒 め、香りが出たらえびと根菜を入れ る。全体に火が通ったら、調味料を 入れて味を調える。 ❸玄米ごはんに②のそぼろをかけ、青 ねぎを散らして盛りつける。 玄米と 根菜ピリ辛そぼろ 1 人分 388kcal ＜その他＞ ● 24 時間電話健康相談 いすゞヘルシーダイヤル 0120-627-227 ※電話料無料。携帯電話からもかけられます。 面談による相談はできません。 ●相談ポータルサイト 健康・こころのオンライン 健康保険組合 HP から、 8 桁の保険者番号を入力してログイン。 ケータイ・スマホはこちらから ＞＞＞ ●ママ・パパ妊娠・育児応援ケータイサイト ●メンタルヘルスカウンセリング 0120-923-478 電 話 相 談 平日／ 10:00 ～ 22:00 電話相談予約 平日／ 10:00 ～ 18:00 面接相談予約 平日／ 10:00 ～ 20:00 ※相談料は 5 回まで無料。面接時の交通費は自己負担。 妊娠・育児に悩んだら QR コードでアクセス！ ＞＞＞ 団体 ID：あなたの保険者番号（8 桁の数字） ・ 「医療費のお知らせ」 で医療費を確認しましょう ・四季倶楽部のご案内 ・被扶養者の資格確認調査に ご協力いただきありがとうございました ・あなたも悩んでいませんか？ こころのお悩み相談室 ・冬期契約施設のご案内 ・快適な睡眠で疲労やストレスを吹き飛ばそう ※詳細は健保 HP のバナーをご参照ください。 いすゞ健保ホームページ http://www.isuzukenpo.or.jp BODY&MIND（新年号）発行所／いすゞ自動車健康保険組合（神奈川県藤沢市土棚 8 番地） TEL 0466-42-0711（代表） 白川郷 いすゞ自動車健康保険組合 本誌をご家庭にお持ち帰りください。
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