保健便りいちき串木野市立生冠中学校７月になりました。1 学期もあと少しです。皆さんにとってはどんな 1 学期だったでしょうか。生活リズムを崩さず，体調管理をしっかりして元気に夏休みを迎えられるようにしましょう。 ★ 4 月～ 6 月の欠席者数は８４人保健室利用者は８７人でした 4月5月6月の欠席者数・保健室来室者数 (人) ○ ○ 40 35 30 25 20 15 10 5 0 4月 5月 6月欠席者数 19 34 31 病気での来室者数 14 10 14 けがでの来室者数 20 16 13 ５月は「発熱」での欠席者が多かった。病気は頭痛での来室が，けがでは腰痛や足痛 (肉離れ等 )での来室が多かった。熱中症予防について！「乾いたな」と思ったときには既に遅し，体は脱水をしてきています。心拍数も上昇し始め，運動のパフォーマンスは落ち始めています。（強制摂取の時間確保も集団スポーツの場合は必要）炭酸や甘すぎるもの，カロリーゼロ飲料，人工甘味料を多く使用した物は，多量に摂取すると下痢の症状を出しやすくなるため避けた方がよいと思われます。塩分と糖度３～５％は，体への吸収をよくします。熱中症には次のようなものがあります。 ○熱失神・・・体温を下げようとして皮膚の血管が拡張する一方で発汗により脱水がひどくなり，血流が低下して血圧が下がるため，脳へ行く血流が減って｢めまい｣や｢失神｣を起こす ○熱痙攣・・・大量に汗をかいて血液中のナトリウム (塩分 )が失われた時に水だけを補給するとナトリウム濃度が低下して，足や腕･おなかの筋肉が痙攣を起こす ○熱疲労・・・大量に汗をかいて脱水になり，体温上昇や脱力感，倦怠感，めまい，頭痛，吐き気等を起こす ○熱射病・・・最も重症です。体温が４０度以上に上がり，中枢機能がマヒしてしまうために意識障害が起こり，多臓器不全から死に至ることもある。直接日光に当たって起こるのが「日射病」です。どうしたらいいの？ ※ 意識障害があるかどうかみます【応急処置】・室内や体育館の中でも気を ① ② 涼しい場所に移動させるつける・水泳の時も水分補給が必要です！汗を拭き，ぬれタオルや氷を当てたり，あおいだりして体を冷やす（この時，脇の下や，首の回り，そけい部などの太い血管を冷やすと効果的） ③ 飲めるようなら冷たい物を飲ませる（水を飲むと体温が下がる）（少量の塩分や糖分を含む飲み物やスポーツ飲料がいいですね。） ○ ふくらはぎ，腹部の痙攣（全身のものではない）０．９％の食塩と電解質の入ったものを飲ませる。冷水タオルマッサージを震えているところに行う。 ○ 失神（数秒程度内のもの）横に寝かせ，足を心臓より高くあげる。心臓へもどる血液の増大を図る。 ★ 意識，呼吸，脈拍，顔色，体温，手足の温度のチェックと記録（足の動きや運び，目の焦点，質問に反応できるか気をつけておく）健康診断の結果、「受診のおすすめ」をもらった人は夏休み中に治療に行きましょう