味岡中 H2８.７.４ 梅雨の不安定な天気が続いていますね。急激に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため熱中 症になりやすいので要注意です。とくに部活動の練習中は、水分補給・休憩をしっかりと取りなが ら、熱中症を予防しましょう！ 熱中症を疑うときはこんなときです。 頭痛・不快感・吐き気・おう吐・だるさ・意識障害・けいれん・手足の運動障害・高体温 めまい・立ちくらみ・こむらがえり・筋肉痛・大量の発汗 ●涼しい日かげやクーラーの効いた室内に移動する ●衣服をゆるめて休む（氷のうなどで） ●体を冷やす（首、わきの下、太もものつけ根を集中的に冷やしましょう。） ●水分を補給する（塩分の入ったスポーツドリンク、経口補水液（OS-1 ）、食塩水が良いです 日頃から睡眠や栄養をとり、体力をつけ体調を整えておくことが 大切です！！呼びかけに応じない、応答が異常、など意識障害があ るときは直ちに救急車を呼びましょう！ ≪キレイキレイ週間の結果≫ 保健委員会で、手あらいの呼びかけ・ハンカチ点検を行いました。全員が毎日ハンカチを持って きていたクラスがありました。これからも継続していきましょう。しかし、残念ながら一日もハンカ チを持ってくることができなかった人もいます。これからは暑くなり、汗を多くかく季節です。手あ らい用のハンカチと汗ふき用のタオルが必需品ですね！ ７月の保健目標 ：夏を健康に過ごそう 夏バテの原因 ●自律神経の乱れ：室内外の温度差が激しいと、その 変化に対応しきれず自律神経がうまく働かなくなりま す。 ●水分とミネラルの不足：上昇した体温を下げようと 大量の汗をかくことで、水分とミネラルが体外に排出 され脱水症状を引き起こします。 ●胃腸機能・食欲の低下：暑いからといって冷たいも のばかりをとっていると、胃腸の働きが低下し食欲も 減退して十分な栄養がとれなくなります。 ●睡眠不足：熱帯夜など寝苦しい夜が続くことで睡眠 が不足し、疲労がたまってしまいます。 体育の授業や部活動でたくさん汗をかいていますか？みなさんが汗と言われて思い 浮かべることといえば「汗でベトベト」「汗くさい」…。あまり良いものがないかもしれま せんね。しかし、汗は私たちにとって、とても重要な働きをしているのです。 ＜汗の機能 ～汗はからだの天然クーラー～＞ 汗の最も重要な役割は、“体温調節”です。汗には体温を下げる働きがあります。 暑い⇒体温が上がる⇒汗が出る⇒汗が蒸発して皮ふから熱を奪う⇒体温が下がる つまり汗をたくさんかくことで、体温は下がり涼しくなるのです。
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