走高跳練習スケジュール
担当：武藤 利教（福島県）
月 日
練習スケジュール
・ミーティング、自己紹介
・練習スケジュールの説明・準備など
【ウォーミングアップ】
・1200ｍjog 体操 動的ストレッチ
12 月 3 日
・スタビライゼーション ・リバウンドジャンプ
・バウンディング
【踏切の技術練習】
・踏みしめ＆踏みつけドリル
・ストップドリル
・２歩跳び
【曲線助走練習】
・サークル走など
【跳躍練習】
・L 字３歩
・５歩跳躍
・練習スケジュールの説明・準備など
【ウォーミングアップ】
・１200ｍjog 体操 動的ストレッチ
・スタビライゼーション ・リバウンドジャンプ
【踏切の技術練習】
12 月 4 日
・踏みしめ＆踏みつけドリル
・ストップドリル
・２歩跳び
【跳躍練習】
・スタンディングハイジャンプ ・１歩から
・L 字３歩
・５歩跳躍練習
・７歩跳躍練習

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ジュニア走り方教室チラシ [PDFファイル／881KB]

本日の練習メニュー（PDF）

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）

本日の名護・国頭練習メニュー（PDF）