ＷＡＫＵ２情報らんど 2 月号ひざ痛は、肩こり、腰痛に次いで多い症状で、女性に多く、加齢とともに増加します。ひざ痛がひどくなると動けなくなり、「人工関節術」などの手術が必要になる場合があります。そのようにならないよう、ひざ痛を遠ざけながら運動をおこない、加齢とともに低下する脚部の筋肉維持に心がけましょう。 ◇ ◆ひざ関節 ◆ ◇ ひざ関節は、全体を「関節包」で覆われ、関節包の内部は「関節液」という粘稠性のある液体で満たされています。関節軟骨は、大腿骨と脛骨の関節部分を覆う軟骨で、「コラーゲン」と「プロテオグリカン」を主成分とする弾力性のある組織になっています。また、大腿骨と脛骨の間には「半月板」があり、緩衝材の役割をはたします。関節軟骨と半月板により、関節はなめらかに動き、大きな負担に耐えることができます。 ◇ ◆ 年齢とともに衰えるクッション機能 ◆ ◇ 関節軟骨や半月板は、年齢を重ねるうちに変性し、柔軟性を失ってきます。この状態で関節への負担が続くと、関節軟骨や半月板が損傷し、その断片が関節包の内側の「滑膜」を刺激します。その結果、滑膜に炎症が起こり、痛みや関節液の過剰滞留が起こります。これがひざ痛の半分以上を占める「変形性膝関節症」の発症メカニズムです。 ◇ ◆ ひざ痛になりやすい人 ◆ ◇ 筋力が弱い人、運動不足の人ひざ痛を訴える人は、50 歳以上の女性が最も多く、女性は男性より 3～4 倍多いという統計が出ています。その理由の一つに、女性の方が男性より筋力が弱いことがあげられます。女性に限らず、脚部の筋力が衰えると、ひざ関節のバランスが悪くなり無理な力がかかりがちです。そのため、筋力が弱い人、運動不足の人は、ひざ痛になりやすくなります。肥満の人体重の増加はひざへの負担が増します。中高年になると肥満しやすくなり、更にひざの老化が加わり、自分の体重を支えきれなくなります。脚部に変形がある人 O 脚、X 脚、偏平足、外反母趾のある人は、関節にかかる力が不均衡になり、ひざ痛になりやすくなります。ひざを酷使する職業、スポーツをしている人職業では、重い荷物を持つ仕事、立ち座りの動作を繰り返す仕事、ハイヒールを履いて長時間立っている仕事です。また、激しいスポーツをしている人は注意が必要です。ストレスを感じている人ストレスは痛みを強めます。ひざ痛のための体操 ◇◆ひざ痛を遠ざけるために◆◇ ひざ痛は、まず保存療法（手術以外の方法）を行います。保存療法は、薬物療法と非薬物療法があり、両方を併用するのが効果的です。薬物療法つらい痛みがある場合は消炎鎮痛剤（内服薬、外用薬）、慢性的な痛みには血行改善薬などが用いられます。非薬物療法 ①寒冷療法と温熱療法熱や腫れを伴う急性の痛みは、患部を冷やし炎症の広がりを抑えます（寒冷療法）。熱や腫れを伴わない慢性の痛みは、患部を温め新陳代謝を促します（温熱療法）。 ②減量体重が標準を超えている方は減量をおこない、ひざの負担を減らしましょう。 ③運動ひざ痛を改善するためには、脚部の筋力をつけ、組織の活性化を図ることが重要です。積極的にウォーキングやひざ体操をおこないましょう。ウォーキングがきつい方は、水中ウォーキングをお勧めします。 ④サポートグッズ少しでも身体を動かすのを楽にするため、サポートグッズは欠かせません。ひざサポーターや杖を使い、少しでも身体を動かす習慣をつけてください。 ⑤ストレス解消ひざ痛で家に閉じこもりきりになると、精神的に落ち込みがちになり、症状が進行することがあります。少々ひざが痛むのは当たり前と思って、あまり ‘ 百の治療より一つの予防’ 気にしすぎないお元気ですか！ことが肝心です。たまご薬局グループ本部：長岡市曙３－４－１６ TEL：０２５８－３６－５２２６「スーパー図解腰・ひざの痛み」より湧永製薬(株) No.295 H270201