1/1 ページ シーフードと春野菜の塩ダレ炒め ≪２人分≫ ≪１人分≫ シーフードミックス（冷凍食品） １００ｇ 熱量 春キャベツ、新たまねぎ、た けのこ（水煮） 各１００ｇ たんぱく質 11.8 g 〔Ａ〕にんにく（すりおろし） 小さじ２ 脂質 12.8 g 〔Ａ〕塩、こしょう 各小さじ１／２ 〔Ａ〕レモン汁 大さじ１ ごま油 大さじ２ 炭水化物 206 kcal 糖質 8.5 g 食物繊維 3.1 g カルシウム 76 mg 塩分 1.6 g 15分 キャベツはざく切りに、たまねぎ、たけのこは薄切りにする。 熱したフライパンにごま油を入れ、中火でシーフードミックスをサッと炒める。１を加えて２分炒め、 Ａを加えてさらに２分ほど炒める。 ＜こんだて＞ シューマイ、ひじきのサラダ このホームページに掲載されているレシピ・イラスト・写真・その他のコンテンツの無断転載を禁じます。 Copyright (C) CGC JAPAN CO.,LTD. All rights reserved. file://C:\DOCUME~1\JHANSO~1\LOCALS~1\Temp\JRRFJBDW.htm 2015/03/27
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