2015.3 ・・・頭痛・・・頭痛とは、頭部の一部または全体の痛みの総称です。（日本頭痛学会より）日本人の 4 人に 1 人が頭痛に悩まされていると言われています。皆さんは、どのような時に頭のどの辺りが痛くなりますか？頭痛以外の症状はありますか？頭痛時、自分に合った対処法や鎮痛剤など、痛みを和らげる方法を知っておきましょう。 ----慢性的に繰り返して起こる慢性頭痛について--- 片頭痛頭部の血管が拡張することで、痛みが発生する頭痛です。頭の片側が脈打って痛くなります。吐き気や目がチカチカすることもあり、体を動かすことで痛みが強くなります。また、音や光の刺激に過敏になり、頭痛を増強させます。疲れ、ストレス、女性は月経に伴って起こることもあります。  緊張性頭痛肩や首の筋肉の緊張や血管の収縮から起こる頭痛です。頭の全体が圧迫されるような、締めつけられるような痛みが続き、首や肩こり、目の痛みを伴うこともあります。長時間のパソコン作業など、同じ姿勢をとり続けることや、不安・うつ症状からも起こります。  群発性頭痛原因がはっきりとはしていませんが、頭の動脈が拡張するために起こる頭痛と考えられています。年に数回～数年に 1 回の頻度で、一度発症すると 1～2 ヵ月間の毎日ほぼ同じ時間に強烈に起こる頭痛です。決まった片側が痛み、片方の目の奥の強い痛みを伴います。20～30 代の男性に多く、市販の鎮痛剤では効果がみられず病院での治療が必要です。 ----自分でできる対処法--- 片頭痛首の後ろを冷やすと、血管が収縮して頭痛を軽減させてくれます。また、コーヒーなどに含まれるカフェインにも血管を収縮させる効果があります。ただし、摂りすぎると逆効果なので 1 日に 1～2 杯くらいまでにしましょう。暗くした静かな環境でゆっくり休むことも大切です。  緊張性頭痛肩や首の筋肉の緊張や血管の収縮が和らぐよう、肩や首の後ろをホットタオルなどで温めたり、マッサージやストレッチなども効果的です。 片頭痛・緊張性頭痛には鎮痛剤の内服が有効です。ただし、鎮痛剤が効かない、週に 2～3 回以上鎮痛剤を飲まないと痛みのコントロールがつかないなどの場合は、病院で診察を受けてください。 突然の激しい頭痛や頭をぶつけた後に起こった頭痛、手足のけいれんを伴うような頭痛の場合は早急に医療機関を受診してください。〈参考サイト〉頭痛について知る - 日本頭痛学会頭痛 Online 桜美林大学保健衛生支援室