Exposé „WIP Sommertagung Resilienz und Achtsamkeit“ Schlossgut Oberambach am Starnberger See 03.-04. Juli 2015 Wir freuen uns, Sie in diesem Sommer zum ersten Mal zu unserer Sommertagung im Juli einzuladen. Zwei Tage werden wir uns intensiv mit den Themen Resilienz und Achtsamkeit beschäftigen. Das Seminar ist limitiert auf 12 Teilnehmer und ermöglicht ein intensives Arbeiten und angeregten Erfahrungsaustausch in einer kleinen Gruppe. Die beiden Tage können zusammen und auch einzeln gebucht werden. Das wundervolle Ambiente des Schlossgut Oberambach bietet die Möglichkeit zu einer kleinen Auszeit und sich mal ganz auf sich selbst zu besinnen. Gönnen Sie sich zwei Tage „Zeit für mich“. Workshopziele. Widerstandskraft, Belastungsfähigkeit und Flexibilität – all dies sind Eigenschaften, die heutzutage im Businessalltag dringend gebraucht werden. Die Geschwindigkeit, in der sich Informationen, Knowhow, Innovationen und komplexe Situationen drehen, ist enorm. Neben Weitblick und Intuition wird von Frauen im Patentwesen gefordert, sich selbst und ihre Mitarbeiter ruhig und stabil durch vielschichtige Veränderungsprozesse zu leiten. Resiliente Menschen können auf die Anforderungen wechselnder anspruchsvoller Situationen flexibel reagieren und schaffen es immer wieder aufzustehen. In unserem zweitägigen Seminar lernen Sie, dem zunehmenden Tempo ein Gegengewicht in Form von Überblick, Kreativität und innerer Stärke zu setzen. Das Zürcher Ressourcen Modell «ZRM®» ist ein Selbstmanagement- und Resilienztraining und wurde von Dr. Frank Krause und Dr. Maja Storch für die Universität Zürich entwickelt. Es wird laufend durch wissenschaftliche Begleitung auf seine nachhaltige Wirkung hin überprüft. «ZRM®» beruht auf neuesten neurowissenschaftlichen www.c-to-be.de Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln. Es bezieht systematisch kognitive, emotionale und physiologische Elemente in den Entwicklungsprozess mit ein. Durch eine abwechslungsreiche Folge von systemischen Analysen, Coaching, theoretischen Impulsreferaten und interaktiven Selbsthilfetechniken entwickeln und erweitern die Teilnehmenden ihre Resilienzkompetenzen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt hierbei auf der Achtsamkeit. Eine achtsame, bewusste Beziehung zu sich selbst und anderen dient der gezielten Burnout-Prävention. Bevor es zu einer Erkrankung kommt, werden Überlastungen und Erschöpfungssymptome in ihrer Entstehung erkannt, ernst genommen und aufgelöst. Gerade Frauen in Führungspositionen stehen oft unter großem zeitlichen und emotionalen Druck, besonders bei einer bestehenden Doppelbelastung von Beruf und Familie. Häufig ist ein Mangel an Selbstempathie die Folge, der langfristig die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden gefährdet. Dieser Kurs zeigt Wege, wie sich Stressbelastungen und Überforderungen mit mehr Gelassenheit meistern lassen. Tag 1. 03. Juli 2015 Was ist Resilienz? Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft. Der Rahmen persönlicher und beruflicher Wirksamkeit. Faktoren und Schlüsselelemente für mehr innere Widerstandskraft Schritt für Schritt zu mehr Resilienz Dem Wandel begegnen mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) Bedeutung der Zielformulierung Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen. Embodiment – den Körper als Ressource erkennen Multikodierung – persönlichen Ressourcenpool kennen und nutzen Soziale Ressourcen involvieren - von Mentoren, Vorbildern und Begleitern. Ihr Nutzen. • • • • Sie lernen die sieben Säulen der Resilienz kennen Sie stärken Ihre Widerstandskraft durch eine klarere Selbstwahrnehmung, Selbstführung und eine realistische Akzeptanz Sie werden dauerhaft entspannter und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten des Wandels Sie gehen achtsamer mit sich und Ihrem Umfeld um Tag 2. 04. Juli 2015 Dem Stress durch Achtsamkeit und Selbstempathie begegnen - Theorie und Praxis „Achtsamkeit bedeutet, dem Erleben im gegenwärtigen Moment offen und neugierig zu begegnen.“ Gerade Frauen in Führungspositionen stehen oft unter großem zeitlichen und emotionalen Druck, besonders bei einer bestehenden Doppelbelastung von Beruf und Familie. Häufig ist ein Mangel an Selbstempathie die Folge, der langfristig die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden gefährdet. www.c-to-be.de Dieser Kurs zeigt Wege, wie sich Stressbelastungen und Überforderungen mit mehr Gelassenheit meistern lassen. Vorträge über die Ursachen von Stress, über die positive Wirkung von Achtsamkeit auf die Gesundheit laut aktuellen Erkenntnissen aus der Gehirnforschung sowie über Wahrnehmung und Präsenz im Alltag wechseln mit praktischen Achtsamkeitsübungen und Gruppengesprächen. Behutsam und einfühlsam führt sie die fachkompetente Meditations- und Achtsamkeitslehrerin Michaela Doepke in die Kunst der Meditation ein. Durch die angeleitete Praxis der Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem, sanfte Yogaübungen, Körpermeditationen (Bodyscan) und Gehmeditation (bei schönem Wetter im Freien) entdecken wir gemeinsam neue kreative Möglichkeiten und Räume, den beruflichen und privaten Alltag künftig achtsamer und bewusster zu gestalten. Jede Teilnehmerin erhält eine CD mit einer angeleiteten Körpermeditation für zu Hause. Bitte mitbringen: Wollsocken, dicke Decke, Yogamatte und Meditationskissen. Falls nicht vorhanden, bitte melden. Teilnehmerinnen mit körperlichen Einschränkungen können gerne auf dem Stuhl, einem Bänkchen oder notfalls im Liegen meditieren. Ihr Nutzen. Anregungen zur Stressbewältigung und raschen Regeneration Impulse zur Gesundheitsvorsorge Körpersignale und Grenzen rechtzeitig wahrnehmen Ausstieg aus Grübelkreisläufen durch Innehalten und Atempausen Konzentrationsfähigkeit Selbstakzeptanz, innere Kraft und soziale Kompetenz Vom Tun ins Bewusst-Sein kommen Präsenz im Alltag entwickeln innere Ruhe und Klarheit finden neue Lebensfreude entdecken -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Methoden. Trainer-Input, Gruppenübungen, moderierte Erfahrungsberichte, Einzelarbeit, Praxisfälle, Diskussionen, Live-Coaching. praxiserprobte Dauer und Ort des Workshops. 03.-04. Juli 2015 im SCHLOSSGUT OBERAMBACH/ BIOHOTEL - VITALZENTRUM OBERAMBACH 1 82541 MÜNSING t. +49 8177- 9323 www.c-to-be.de Übungen, Trainer. 1. Tag: Jutta Portner aus dem Team von c-to:be – the coaching company, 10:00 bis 18:00 Uhr 2. Tag: Michaela Döpke, 10:00 bis 18:00 Uhr Kontakt. c-to:be the coaching company Business Coaching , Managementtraining & Beratung Jutta Portner (Geschäftsführung und inhaltlicher Ansprechpartner) Petra Spohn (Seminarplanung und Organisation) Wenzberg 6 82057 Icking t. +49 8178 90 64 22 f. +49 8178 90 64 23 m. +49 172 83 16 701 [email protected] www.c-to-be.de __________________________________________________________________________________ Michaela Doepke (Achtsamkeitscoach, MBSR- und Meditationslehrerin, Autorin, Journalistin) Mitglied im Center for Mindfulness –Achtsamkeit in München und im MBSR-Verband Entrachingerstr. 4a 86919 Utting am Ammersee t. +49 08806 9583333 od. 0176 99819604 [email protected] www.michaela-doepke.de www.c-to-be.de
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