WEGE AUS DEM STRESS KURSWOCHENENDE ACHTSAMKEIT UND MEDITATION Kursort: Naturheilpraxis Margit Stapf Mühlangerweg 1 86830 Schwabmünchen Kurstermin: Wochenende 11./12. April Kursleitung: Michaela Doepke, Achtsamkeitstrainerin und Meditationslehrerin SAMSTAG, 11. April 2015 Kurszeiten: 10:00 – 12:30 Uhr 14:00 – 16:30 Uhr SONNTAG, 12. April 2015 Kurszeiten: 10:00 – 12:30 Uhr Kursgebühr: 120 Euro (Frühbucherpreis bei Überweisung bis 7. April) Bei Anmeldung ab 7. April: 140 Euro (Jeder Teilnehmer erhält Kursunterlagen und eine Übungs-CD) Mindestteilnehmerzahl: 4 Das Achtsamkeitstraining in diesem Kurs enthält Elemente des MBSR-Programms (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, einer von der Schulmedizin anerkannte Gesundheitsprophylaxe, die das Immunsystem maßgeblich stärkt. Kursinhalte Theorie und Praxis: Vorträge über die Ursachen von Stress, über Achtsamkeit, Wahrnehmung und Präsenz im Alltag sowie aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirnforschung wechseln mit praktischen Achtsamkeitsübungen und Gruppengesprächen. Behutsam und einfühlsam führt sie die erfahrene Kursleiterin in die Kunst der Sitzmeditation ein, leitet Meditationen auf Atem und Körper und sanfte achtsame Körperbewegungen an. Bitte mitbringen: Wollsocken, dicke Decke, Yogamatte und Meditationskissen. Falls nicht vorhanden, bitte melden. Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen können gerne auf dem Stuhl oder notfalls im Liegen meditieren. Dieser Kompakt-Kurs ist für alle Menschen geeignet, die …momentan privat oder beruflich unter Stress stehen, unter Erschöpfung, Schlafstörungen, Ängsten, depressiven Verstimmungen oder Burnout-Symptomen leiden. Nähere Informationen und Anmeldung unter: Michaela Doepke, zertifizierte MBSR-Lehrerin, Achtsamkeitscoach Meditationslehrerin, Autorin, Journalistin Mitglied im Center for Mindfulness –Achtsamkeit in München Tel 08806-9583333, Handy 0176-99819604, Mail m.doepke-online.de Mehr unter: www.michaela-doepke.de Bankverbindung: Postbank München, IBAN: DE52700100800106212801, BIC: PBNKDEFF Angabe Verwendungszweck: Achtsamkeitskurs 11./12. April, Schwabmünchen Hinweis: In der Mittagspause am Samstag können Sie je nach Bedürfnis in der Nähe spazieren gehen, eine Brotzeit einkaufen oder ein Restaurant besuchen.