Achtsamkeit beim Essen

Achtsamkeit Im Ess-Alltag
Gruppe für Frauen mit Essstörungen
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Entdecke die Weisheit Deines Körpers
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Hunger,
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Kennen Sie das auch? Grübeln? Ständig umherirrende Gedanken? Keine Sorge, das ist
normal.
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Unser Geist ist wie ein Fohlen, das ständig hin und her springt. Achtsamkeit kann uns dabei
helfen, unser Fohlen einzufangen und auf einen sicheren Weg zu führen.
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Wir schaffen den sicheren Raum für einen Austausch über:
• Wann esse ich und warum esse ich?
• Wie nehme ich meinen Hunger wahr?
• Wie spüre ich meine Sättigung?
• Welche Gedanken und Emotionen verbinde ich mit Essen?
• Wo bin ich mit meinen Gedanken und Gefühlen, wenn ich esse?
• Welches Essen nährt mich?
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Es geht also vielmehr um das "WIE" des Essens und das heißt:
• Auf sein Bauchgefühl hören und seiner Körperwahrnehmung vertrauen
• Essen als Ausdruck seiner Selbstwertschätzung
• Sich bewusst werden, was wir essen und wie viel wir essen.
• Das Tempo drosseln, entschleunigen - zumindest für einen Bissen.
• Sich bewusst werden, was sich auf unserem Teller befindet und wo die Nahrungsmittel
herkommen.
Anmeldung
Die Voraussetzung zur Teilnahme ist eine verbindliche Anmeldung per E-Mail an folgende
Adressen: [email protected], [email protected] sowie ein telefonisches
Vorgespräch.
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Sie werden begleitet von
• Dr. Andrea Feussner (li) , Staatl. geprüfte Diätassistentin, Dr. oec. troph., Fachberaterin
für Essstörungen (FZE)
• Martina Willer-Schrader (re) , Kunst- und Psychotherapeutin (HPG)
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Informationen
Teilnehmerzahl: 10 Frauen (offene Gruppe)
Alter:
ab 16. Lebensjahr
Termine:
Wöchentliche Termine montags
Zeit:
17:00 bis 18:30 Uhr
Ort:
Kistlerhofstraße 70 / Geb. 88 / 3. OG
81379 München
Kosten:
25,- € pro Termin
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Alle 6 Wochen findet eine Schnupperstunde (60 Min) um 19:00 Uhr statt. Bitte erfragen Sie
die Termine telefonisch. Auch hier ist eine Anmeldung ist erforderlich. Kosten €5,-
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In den Schulferien findet der Kurs nicht statt.
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Der Kurs ist bi der Prüfstelle Prävention zur Begutachtung eingereicht. Bei positiver
Beurteilung ist eine Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich. Die Bezuschussung
erfolgt ab der Teilnahme von mindestens 8 von 10 Kursabenden.
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Die Übungsgruppe ersetzt keine Psychotherapie.
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Wir freuen uns über Ihre Teilnahme!

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