Seminar Resilienz und Achtsamkeit am 12.09.2016 IFAK e.V., Engelsburger Str. 168 in Bochum Raum Q2 Trainerin: Sabine Keßel „Es geht im Leben nicht darum gute Karten zu haben, sondern mit einem schlechten Blatt ein gutes Spiel zu machen.“ (Robert Louis Stevenson) Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, Krisen zu bewältigen und aus herausfordernden Situationen gestärkt hervorzugehen. Dabei ist Resilienz kein Zustand, sondern ein Prozess – es geht um resilient werden. In diesem Seminar geht es um die Frage, wie dies geschehen kann. Was kann der Mensch tun, um besser und leichter mit Herausforderungen, Stresssituationen und Krisen umzugehen? Und wie kann es im turbulenten (Arbeits-)Alltag gelingen, langfristig gesund, in Balance und zufrieden zu bleiben? Achtsamkeit ist eine Schlüsselkompetenz, wenn es um die Entwicklung von Resilienz geht. Denn Achtsamkeit stärkt einerseits die Bewusstheit für das sensible Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen und schafft damit eine hilfreiche Basis für ein gutes Selbstmanagement. Gleichzeitig ermöglicht das achtsame Innehalten die Beruhigung und Sammlung eines stets aktiven Geistes und führt so zu mehr innerer Klarheit, Ruhe und Gelassenheit. Systemische Beratung & Coaching . Achtsamkeitstraining Köln +49 (0) 170 444 94 83 [email protected], www.sabinekessel.de Ablauf: Start 10:00 Uhr Erwartungsklärung Was ist Resilienz? Begriffsklärung und Herleitung • Gesundheit – Salutogenese – Resilienz Wie und wodurch wird ein Mensch resilient? • Wie entsteht Resilienz - Schutzfaktoren und Sphären der Resilienz • Die 7 Säulen der Resilienz Kleiner Selbsttest in Resilienz Mittagspause ca. 13:00 – 14:00 Uhr Achtsamkeit als Schlüssel zur individuellen Resilienzsstärkung • Achtsamkeit – was ist das und wie wirkt sie sich auf die eigene Resilienz aus? • Die 7 Schlüssel zur mehr Resilienz Selbstführung mit Achtsamkeit • Zusammenhang von Wahrnehmung,Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen und Verhalten – das Rad der Bewusstheit • Nutzen von Achtsamkeit in herausfordernden Situationen und Krisen • Achtsamkeit als Lebenshaltung Wie kann man Achtsamkeit üben? • Grundlegende Prinzipien zur Entwicklung einer achtsamen Haltung • Überblick über die Übungen und deren Wirkung Wie kann man Achtsamkeit in den Alltag integrieren • Formale Übungen, Innehalten und Pausen, Alltagsübungen Ende ca. 17:00 Uhr Systemische Beratung & Coaching . Achtsamkeitstraining Köln +49 (0) 170 444 94 83 [email protected], www.sabinekessel.de
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