レシピ(PDFファイル)

春キャベツのじゃこサラダ
≪２人分≫ ≪１人分≫
春キャベツ
２枚（１５０ｇ）
熱量
にんじん
１／３本
たんぱく質
5.6 g
ちりめんじゃこ
２０ｇ
脂質
2.6 g
ごま油
大さじ１／３
69 kcal
4.6 g
糖質
しょうゆ
大さじ１／２
炭水化物
さんしょうの粉（好みで）
少々
カルシウム
2g
食物繊維
92.1 mg
塩分
1.3 g
10分
キャベツは太めのせん切りに、にんじんはせん切りにして器に盛る。
フライパンにごま油を弱めの中火で熱し、じゃこを入れてカリッとするまで２～３分炒める。１に油ご
とかけ、しょうゆ、さんしょうの粉をかけ、全体を混ぜて食べる。
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