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11月23日（水）特別プログラム
時間
STUDIO　1ｓｔ
STUDIO　2ｎｄ
STUDIO　HOT
10:30～
パワースカルプト45
10:30-11:15
川村映美子
中国宮廷気功60
10:30-11:30
ＨＯＴヨガ60
10:30-11:30
倉林恵
ｍａｙｕ
11:00～
11:30～
マイセルフボディケア60
11:40-12:40
12:00～
ＨＯＴヨガ60
12:00-13:00
川村映美子
12:30～
13:00～
リトモス60
12:50-13:50
ブロック☆レッスン60
12:45-13:45
13:30～
広野泉
石渡美弥子
14:00～
ステップオリジナル60
≪祝日スペシャルバージョン≫
14:00-15:00
ＣＡＰＰＹ
ベリーダンス60
入門・初級
14:00-15:00
Ｓｈａｍｉｍ
15:30～
DISCOサウンドフィットネス60
15:15-16:15
ポルドブラ60
15:20-16:20
16:00～
Ｃｈｅｌｃｙ
ＡＹＡ
16:30～
トータルボディメイク45
16:30-17:15
前田博俊
14:30～
Ｍami
ポールを使ってストレッチ！
ＨＯＴ骨盤コアストレッチ60
13:30-14:30
Ｍami
15:00～
ＨＯＴヨガ60
15:00-16:00
木村久美子
17:00～
ＨＯTヨガ60
16:30-17:30
木村久美子
17:30～
18：00～
オリジナルボディシェイプ45
17:30-18:15
前田博俊
ＨＯＴエナジーヨガ60
17:45-18:45
18：30～
ＹＵＲＩＮＯ
19：00～
ＨＯＴヨガ60
19:00-20:00
19:30～
ＹＵＲＩＮＯ
20：00～
＊11/23は21時までの営業でございます。
ブロック☆レッスン60
2nd 12:45～石渡美弥子
〜脚(足)の
トラブル解消法〜
腰痛、ヒザ痛から外反母趾、
O脚X脚などの症状を改善・
解消するセルフマッサージ
やストレッチ・エクササイ
ズをご紹介致します。
無意識に間違った使い方を
している身体を、無意識に
正しい使い方に直しましょ
う！
ステップオリジナル
60
1st 14:00～ＣＡＰＰＹ
スポーツの秋！
パワフルに動いて、
しっかり脂肪燃焼！！
ＣＡＰＰＹオリジナルの
ステップエクササイズを
祝日スペシャルバージョン
で
お届けします。
ご一緒にステップを楽しみ
ましょう！
ポルドブラ60
オリジナル
ボディシェイプ45
2nd 15:20～ＡＹＡ
1st 17:30～前田博俊
ヨーロッパで人気のプログ
ラム。コンセプトは立って
動くピラティス。
バランスのとれた誰もがで
きる振付を、ゆっくりとし
た動きのリズムで行います。
姿勢改善、筋力ＵＰ、柔軟
性ＵＰ、身体のコントロー
ル機能向上のための心地よ
さ満点のダンス系コンディ
ショニングです。
肩甲骨周りを動かし体幹や
バランスを鍛えていきます。
冷え性改善、肩こり改善に
効果的です。
バーベルやステップ台を
使い、音楽に合わせながら
リズミカルに全身のトレー
ニングを行います。
重さをご自身で調節できる
ので、シェイプアップ、筋
力アップなど様々な目的の
方にオススメです。
重さを軽くすることで初め
ての方でも安心してご参加
いただけます。

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