Achtsamkeit und Stressbewältigung Achtsamkeit ist die Fähigkeit, mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen und den aktuellen Erfahrungen mit einem freundlichen, offenen Gewahrsein zu begegnen. Die „Hier und Jetzt“-Praxis der Achtsamkeit zielt auf die bewusste Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen und anderen inneren Vorgängen, ohne diese zu bewerten oder darauf zu reagieren. Achtsamkeit verbessert unter anderem den Umgang mit Stress, steigert die Lebenszufriedenheit und führt zu mehr emotionaler Stabilität im Alltag. Dieser siebenwöchige Kurs bietet eine praktische Einführung in verschiedene Achtsamkeitstechniken. Dazu gehören Atembetrachtung, Körperbetrachtung (Bodyscan), Geh- und Stehmeditation sowie Gefühlsbetrachtung. Durch konkrete Übungen sollen Kursteilnehmer nicht nur einen Überblick über verschiedene Techniken erhalten, sondern auch herausfinden, welche am besten zu ihnen passt. Termine Tag 2. November 9. November 16. November 23. November 30. November 7. Dezember 14. Dezember 6. Dezember Tag der Achtsamkeit Uhrzeit Montags, 18:45-20:45 Uhr Sonntag, 13:00 – 18:00 Uhr Dieser Kurs wird im Rahmen einer Pilotstudie der TU Berlin angeboten und ist daher KOSTENFREI. Im Gegenzug verpflichten sich die Teilnehmer, an der wissenschaftlichen Evaluation teilzunehmen. Dies schließt die Beantwortung von Fragebögen jeweils zu Beginn, während und nach Ende des Kurses ein sowie ggf. die Durchführung eines persönlichen Interviews (Dauer ca. 1 Stunde). Teilnahmebedingungen Du bist…  StudentIn (alle Universitäten Berlins)  damit einverstanden, dich an der Projektevaluation (Fragebögen und evtl. Interview) zu beteiligen  bereit, an allen acht Trainingseinheiten teilzunehmen  bereit, die Übungen für Zuhause zwischen den Trainings durchzuführen Anmeldung: Laura Stanszus, Tel. +49-30-314 73354 Email: [email protected] Fragen zum Kurs: Jacomo Fritzsche, [email protected]