も う す ぐ お 正 月 で す 。 毎 年 、 お 正 月 の 時 期 に な る と 、 高 齢 者

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自宅でおすすめの体操
【 膝合わせ足首開閉 】
大腿筋膜張筋(もものやや外側の筋肉)を鍛えます。
歩行中に足がまっすぐ前に出るように導く重要な
役割を果たしています。
膝を軽く合わせ、両足を上げ
ます。
膝を合わせたまま、足首をゆ
っくり開いた後、閉じる動作
を繰り返すことによって、大
腿筋膜張筋が強化されます。
【今月の葛飾郷土かるた】
集団体操の後半で、口の体操に「葛飾郷土かるた」を使ってい
ます。週替わりで色々なかるたを読んでいます。口の体操だけ
でなく、頭の体操にもなりますので少しづつ覚えることに挑戦
してみてください。