本日の練習メニュー（PDF）

練習スケジュール　3日目
１5,10,30　ﾕﾆﾎｰﾑ上下　ホーム
Ａ
2,10,54
68,26
Ｂ
12,23,61
62,65
8:45
ウエイト（8,10,12,26,49,54,62)
9:25
スタッフＭＴＧ
Ｃ
8,31,49
50,64
9:25
:45 体幹・チェック
着替え
:35
ＣＢ
18,57
B)30,39,40,43,46
10:15
スタッフＭＴＧ
CB（サブ）
:45
投内(メイン) シートノック（サブ）
投内・内外ノック／捕手コーチ指示
:45
11:25 ランチ
P
ラダーチャージ捕
コンディショニング（シャトル）
12:00
:25
:50
13:15
C)36,63
:45 体幹・チェック
10:15 ベーラン
:30
A)32,34,17
BT
ランチ
マシン・バント
走塁
打
走塁
打
マシン・バント
ケース
ローテーション
マシン・バント
走塁
個人練習
打）10,54,68
内）23,62,65
外）31,49,64
SSＧ）コーチ指示。※投げて指名有。
コンディショニング（シャトル）
スタッフＭＴＧ
JOG 15分以上
個人練習
ウエイト (17,18,32,34,36,57,63)
JOG 20分以上

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