No.72 2015 年 7 月暑さになれていないこの季節は、汗をうまくかくことが出来ず、体内の電解質バランスが崩れ、体温調整機能が働かなくなり、頭痛、めまい、体温上昇、意識障害など様々な症状を起こすのが熱中症です。気温が 25℃～30℃程度でも湿度が高い場合などは特に注意が必要です。朝食抜きで部活動をする、体育の授業を受ける等、エネルギーや水分補給をおろそかにしていると熱中症になりやすくなります。活動前のエネルギー補給と計画的に水分補給することが大切です。熱中症の分類と対処方法重症度主な症状対処医療機関受診 Ⅰ度めまい立ちくらみこむら返り症状が改善すれば受診の必要なし Ⅱ度頭痛・吐き気倦怠感・脱力感判断力低下涼しい場所で安静にして水分補給、露出した肌に水をかけてうちわや扇風機で扇ぐ、氷枕等で脇の下大腿の付け根を冷やす。上記処置に加えて、誰かが必ずつき添い、意識状態をチェックする。 Ⅲ度飲めない場合や症状の改善が見られない場合は受診する呼びかけに対して上記処置に加えて回復体位にしためらうことなく反応がないて呼びかけを続ける救急車を要請する痙攣を起こしている、体温が高い暑さに備えた体力作りをしましょうウォーキングや入浴で汗をかく習慣を身につけましょう充分な睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう朝食は抜かないでください！ ※アルコールは水分補給にはなりません！手作りスポーツ飲料水 1 リットルに対して塩小さじ 1/2（2.5ｇ）・グラニュー糖又は蜂蜜などの糖分小さじ 4 杯（16ｇ）＋お好みでレモン汁大さじ 2 杯（30ｍｌ）ペットボトル症候群に注意！糖質の多い清涼飲料水を大量に飲むと高血糖になり喉が渇き、また清涼飲料水を飲むという悪循環になって、著しい高血糖から、ケトアシドーシス（血液が酸性に傾く）になり、意識障害を起こすケースがあります。ご注意ください。市販されている清涼飲料水の多くは、100ｍｌあたり 10ｇの糖分が含まれていて、 1 リットルのペットボトルの場合は 100ｇの糖分を摂取することになります。グラニュー糖の 6 グラム入りスティックで 15 本以上になります！！不安なこと、解らないことがあればいつでも保健室へお尋ねください。桃山学院大学学生支援課保健室