平成 27 年創刊Ｈ27.10.10. ありがとうニュース住宅型有料老人ホーム：ありがとうホーム和良比定員：1 階１３名・ 2 階２２名現在空き部屋状況：空き部屋あり食事会クイズ○× （歯科研修）四街道市和良比 952-137 ０４３－２３５－８４７２豆知識脳梗塞の予防法脳梗塞にならないための生活習慣 1. 朝起きてもいきなり布団から起き上がらない血圧の上昇を防ぐため、布団の中で体を動かす。・・・寝たままの姿勢で、体を揺さぶるだけでよい。朝起きた・・・寝たままの姿勢で、体を揺さぶるだけでよい。朝起きた時、ポーンと血圧が上がる。血圧が上がったまま起きると・・・めまい・循環症を起こす。血圧が上がったまま起きると・・・めまい・循環症を起こす。体をほぐしてから起き上がる・・・急激に血圧上昇しない。急激に血圧上昇しない。体をほぐしてから起き上がる・・・ 2. 朝起きたあと 1 杯の水を飲む寝てる間は、意外と脱水を起こしやすい。寝てる間は、意外と脱水を起こしやすい。朝に水分を補う・・・血圧や循環に良い入浴や就寝前にも水分をとることが勧められている。 3. 外に出るときには室内との温度差に気をつける冬場は温かい部屋から外に急に出て行くと、皮膚の血管が収縮・・・急激に血圧が上昇する。冬場は温かい部屋から外に急に出て行くと、皮膚の血管が収縮・・・急激に血圧が上昇する。マスクなどで冷気を体内に直接入れないことも、脳梗塞の予防になる。 4. 間食には甘いものを摂りすぎない朝昼晩の食事の時に、血糖値が上がるのは良いが間食で血糖値を上げると、慢性的な高血糖値状態になる。コーヒー・ジュース・ガムなどでも気づかないうちに糖分を摂っている。 5. 時間があれば体を横にする副交感神経の活動を高める。・・・脳梗塞の原因を防ぐ。眠る必要はなく横になるだけで、体は休まる。