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自信の高め方を身に付けよう
06-2
①自信はどこからくるのだろう
自信があるときもあれば
自信がないときも
ありますよね。
自信はどのようなとき
に生まれるものなの
でしょうか。
①自信はどこからくるのだろう
ワーク：
これまでの人生で、どのようなときに自信が生まれたか
どのようなときに自信を持つことができたのか、
思い出してノートに書いてみましょう。
②自信の元となる３つの要素
①他者からの支援
• 誰かから励まされたり信頼されたりすること。
• 誰かから「できるよ！」と後押しをされること。
• 励ましを得られるような関係を築くこと。
（親、友人、先輩後輩、恋人など）
②自信の元となる３つの要素
②ロールモデルの存在
• 自分以外の誰かが成功している様子を見ること。
• 自分と似た境遇・能力の人が成功していると、
「自分にもできるかもしれない」という感覚が生まれる。
②自信の元となる３つの要素
③成功体験
• 小さな成功の積み重ねが「次もできるはずだ」という
気持ちにつながる。
• 当たり前にできることを続けていても、自信には
つながらない。
• ３つの自信の元のうち、最も効果的である。
②自信の元となる３つの要素
ワーク：
自信の要素の「成功体験」について思い出そう。
これまでの人生で、どんなに小さくても構わないので、
「成功した」「達成した」「やりきった」経験の事実について
ノートに書いてみましょう。
事実をしっかりととらえること
が大事です！
③自信が自信につながる
自信
次も自分はできる
だろうという気持ち
小さな
成功体験
生活の中での
実践行動
③自信が自信につながる
大切なことは、行動すること。
自信は心の中の変化ですが、
行動しないで気持ちだけ変化
させようとしてもうまくいきません。
成功体験も、他者との関係作り
も全て行動から生まれます。

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