レッスン名時間強度難しさレベルレベルらくらくエアロ時間強度難しさレベルレベル太極拳（中級）エアロビクス中級クラス全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラムすっきりエアロ太極拳（初級）はじめてエアロとらくらくエアロの中間クラスダンスエアロ太極拳初級クラス新プログラム情報！バレエストレッチダンスの振りを交えたエアロビクスＺＵＭＢＡレッスン名４５・６０ラテン中心の世界各国の音楽に合わせてダンスを楽しめるフィットネスと融合した激熱プログラムＺＵＭＢＡ　ＳＴＥＰレッスンバーを使い、バレエの要素を取り入れたストレッチです。サンライズヨガエネルギーセンターであるチャクラの理解を深め、回復的なアプローチのフィットネスベースのヨガウエストシェイプピラティス大人気ＺＵＭＢＡとステップが組み合わさったプログラムです。簡単なピラティスのエクササイズと呼吸法で内側から引き締まった美しいボディラインをつくります。あのインストラクターが帰ってきます！山口真弓ＩＲによるヨガのレッスンが３月より復活！！懐かしいと思う方が多いのではないでしょうか？ゆったりとした時間をお過ごし下さい♪ ヨガ＆ピラティス地中海式ラテンダンスエクササイズゆったりとした動きで、身体の深層部に働きかけ、心からしなやかな身体作りを行うプログラムかんたんヨガＣＫＢ（カーディオボクシング）キックやパンチには体幹部の安定が必要であり、継続することにより、日常生活の活動に役立つ機能的トレーニングプログラムフリースタイル簡単な呼吸やポーズで心身のバランスを整え、柔軟性を向上させ、太りにくい疲れにくい身体作りを目指します陰ヨガ様々なダンスのジャンルを取り入れたHIPHOP応用クラスポースを長くホールドします。血流が良くなり代謝アップ！！美肌効果やゆがみを改善し、疲れにくく太りにくい体を目指します。リラックスヨガはじめてＨＩＰＨＯＰ初心者の方でも気軽に楽しめるヒップホップ初級クラスサーキット簡単な呼吸法にゆったりした動きで柔軟性を向上。とても落ち着けるヨガです。美しい骨盤複数の簡単な有酸素運動や筋力トレーニングを次々に行うプログラム。初めての方でも安心してご参加いただけます。ターゲット　レッグ骨盤周りのストレッチや筋力トレーニングをゆっくりのんびり行います。女性やシニア向けプログラムバレトン下半身を集中的に鍛え上げる筋力トレーニングバレエ・ヨガの動きをフィットネス流にアレンジしバランスの良い身体を作ります。レッスン名時間強度難しさレベルレベルストレッチポールポールを使って、ゆっくりとストレッチを行います。ひきしめ肩こり・腰痛体操自重を使う筋トレ、器具を使用する筋トレと様々な筋力トレーニングを行うプログラムはじめてエアロ 45・60 エアロビクスを体験したい方、はじめての方、運動が苦手な方にお勧めの入門クラスいきいきリズム簡単な有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチを行う、どなたでも気軽にご参加頂けるプログラムボスバランスボスバランスというフィットネス器具を使い、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラム肩・腰周辺の筋肉をほぐして痛みの軽減や動きを軽くします。簡単ウォーキング正しい歩き方を身につけることにより運動効果を高めます。ノルディックウォーキングポールを使った上半身のエクササイズに効果のあるプログラムふまねっとマス目状の網を踏まないように歩いたりステップを踏む運動です。人気プログラム「ＺＵＭＢＡ」と「ステップ」が組み合わさった激熱プログラム。ＮＡＮＡＩＲ、金徳ＩＲがデビューとなります！！２人とも違った色のレッスンを繰り広げるので是非、ご参加ください！！お待ちしております！月曜日ＡスタジオＢスタジオランニング走路火曜日ＡスタジオＢスタジオランニング走路水曜日ＡスタジオＢスタジオランニング走路木曜日ＡスタジオＢスタジオランニング走路金曜日ＡスタジオＢスタジオランニング走路土曜日日曜日ＡスタジオＢスタジオＡスタジオＢスタジオ 10:00 30 １０：３０～１１：１５はじめてエアロ 11:00 金徳 30 13:00 １１：３０～１２：１５サーキット45 神田簡単ウォーキング塾１２：３０～１３：００ストレッチポール神田１３：１５～１４：００ＺＵＭＢＡＳＴＥＰ金徳１４：１５～１５：００１１：００～１１：４５ふまねっと金徳１１：００～１１：４５サーキット45 神田１２：００～１２：３０１２：００～１２：４５ひきしめすっきりエアロ神田金徳１１：１５～１２：００ウエストシェイプ１１：３０～１２：００ピラティス疲労回復ストレッ木村チ１２：００～１２：４５リラックスヨガ山口１２：１５～１２：４５美しい骨盤茂山１２：１５～１２：４５ターゲットレッグ神田１３：００～１３：３０１３：００～１３：４５ボスバランス１３:００～１４：００すっきりエアロ神田カーディオキック好美ボクシング好美１３：３０～１４：１５１３：４０～１４：２５ノルディック ZUMBA ＳＴＥＰウォーキングＮＡＮＡ１４：００～１４：４５ＺＵＭＢＡ金徳１４：３０～１５：００１４：３５～１５：２０疲労回復ストレッかんたんヨガチ木村李奈 14:00 30 簡単ウォーキング塾１０：１５～１１：００１０：１５～１１：００バレトンかんたんヨガ１０：３０～１１：１５マユミ木村ノルディックウォーキング１３：００～１３：４５ 30 １０：３０～１１：００１１：００～１１：４５いきいきリズム１１：１５～１１：４５神田肩こり・腰痛体操 30 12:00 １０：３０～１１：００１４：００～１４：４５ウエストシェイプピラティス木村李奈 15:00 １３：００～１３：４５はじめてエアロ神田１３：３０～１４：００１３：４５～１４：３０１４：００～１４：３０ＺＵＭＢＡストレッチＮＡＮＡ金徳１３：００～１３：４５いきいきリズム神田簡単ウォーキング塾１４：００～１４：４５はじめてエアロ神田１２：４５～１３：３０はじめてエアロ金徳１３：４５～１４：３０ＺＵＭＢＡ金徳１４：４５～１５：３０バレエストレッチマユミ１５：００～１６：００太極拳（中級）原田 30 土曜日レッスン３月より導入！１２：００～１２：３０美しい骨盤堀切 16:00 １６：１０～１６：５５太極拳（初級）原田 30 17:00 30 18:00 30 19:00 30 １９：００～１９：４５はじめてエアロ神田１９：１５～２０：００らくらくエアロ好美１９：３０～２０：３０はじめてエアロ60 金徳２０：００～２０：４５はじめて 21:00 30 22:00 ２０：３０～２１：３０ＺＵＭＢＡＮＡＮＡ２１：００～２１：４５フリースタイル１８：４５～１９：３０李奈 20:00 30 ２０：１５～２１：００サンライズヨガ好美２１：０５～２１：５０ヨガ＆ピラティス木村２０：４５～２１：４５ＺＵＭＢＡＫＡＮＡＫＯ１９:１５～２０：１５カーディオキックボクシング好美ファミリーＯＫ！１９：４５～２０：４５ダンスエアロ李奈２０：３０～２１：１５らくらくエアロ金徳１９：００～１９：４５らくらくエアロ好美２０：００～２０：４５２０：００～２０：４５陰ヨガ三間好美