レッスン名時間らくらくエアロ 45 強度難しさレベルレベル 4 4 エアロビクス中級クラスレッスン名時間太極拳（中級） 60 強度難しさレベルレベル 1 3 全身の筋肉の動きに呼吸法を取り入れたプログラムすっきりエアロ 4 45 3 はじめてエアロとらくらくエアロの中間クラス 45 1 2 45 3 1 太極拳初級クラス 60 ダンスエアロ太極拳（初級） 5 5 ダンスの振りを交えたエアロビクスバレエストレッチレッスンバーを使い、バレエの要素を取り入れたストレッチです。ＺＵＭＢＡ 4 ４５・６０ 3 ラテン中心の世界各国の音楽に合わせてダンスを楽しめるフィットネスと融合した激熱プログラム 45 ＺＵＭＢＡ　ＳＴＥＰ 4 サンライズヨガ 45 1 2 エネルギーセンターであるチャクラの理解を深め、回復的なアプローチのフィットネスベースのヨガ 4 ウエストシェイプピラティス 45 1 2 大人気ＺＵＭＢＡとステップが組み合わさったプログラムです。簡単なピラティスのエクササイズと呼吸法で内側から引き締まった美しいボディラインをつくります。 45 BAILA BAILA 3 2 60 4 3 キックやパンチには体幹部の安定が必要であり、継続することにより、日常生活の活動に役立つ機能的トレーニングプログラムフリースタイル 45 4 4 45 3 3 45 3 3 30 2 時間ひきしめ 30 1 強度難しさレベルレベル 2 1 45・60 3 2 45 2 1 簡単な有酸素運動や筋力トレーニング・ストレッチを行う、どなたでも気軽にご参加頂けるプログラムボスバランス 2 30 陰ヨガ 45 2 1 リラックスヨガ 45 1 2 美しい骨盤 30 1 1 バレトン 45 2 2 レッスン名時間ストレッチポール 30 強度難しさレベルレベル 1 1 1 1 ポールを使って、ゆっくりとストレッチを行います。肩こり・腰痛体操 30 肩・腰周辺の筋肉をほぐして痛みの軽減や動きを軽くします。エアロビクスを体験したい方、はじめての方、運動が苦手な方にお勧めの入門クラスいきいきリズム 1 バレエ・ヨガの動きをフィットネス流にアレンジしバランスの良い身体を作ります。自重を使う筋トレ、器具を使用する筋トレと様々な筋力トレーニングを行うプログラムはじめてエアロ 45 骨盤周りのストレッチや筋力トレーニングをゆっくりのんびり行います。女性やシニア向けプログラム下半身を集中的に鍛え上げる筋力トレーニングレッスン名かんたんヨガ簡単な呼吸やポーズで心身のバランスを整え、柔軟性を向上させ、太りにくい疲れにくい身体作りを目指します簡単な呼吸法にゆったりした動きで柔軟性を向上。とても落ち着けるヨガです。複数の簡単な有酸素運動や筋力トレーニングを次々に行うプログラム。初めての方でも安心してご参加いただけます。ターゲット　レッグ 2 美肌効果やゆがみを改善し、疲れにくく太りにくい体を目指します。初心者の方でも気軽に楽しめるヒップホップ初級クラスサーキット 1 ポースを長くホールドします。血流が良くなり代謝アップ！！様々なダンスのジャンルを取り入れたHIPHOP応用クラスはじめてＨＩＰＨＯＰ 45 ゆったりとした動きで、身体の深層部に働きかけ、心からしなやかな身体作りを行うプログラム地中海式ラテンダンスエクササイズＣＫＢ（カーディオキックボクシング）ヨガ＆ピラティス 3 ボスバランスというフィットネス器具を使い、有酸素運動と筋力トレーニングを行うプログラム簡単ウォーキング 30 1 1 正しい歩き方を身につけることにより運動効果を高めます。ノルディックウォーキング 45 2 1 ポールを使った上半身のエクササイズに効果のあるプログラム 1 ふまねっと 45 1 2 マス目状の網を踏まないように歩いたりステップを踏む運動です。サンドームには「レッスンフリーパス」というお得なパスがあります！税込４，３２０円で１か月レッスン参加し放題＋入館料込み 1週間に４５分の有料レッスンに３本参加される方はこちらがお得♪ トレーニング室、ランニング走路、アリーナなども利用できます！！月曜日ＡスタジオＢスタジオ火曜日ランニング走路水曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ木曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ金曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ土曜日ランニング走路ＡスタジオＢスタジオ日曜日ＡスタジオＢスタジオＡスタジオＢスタジオ 10:00 １０：１５～１０：４５ 30 １０：３０～１１：１５はじめてエアロ 11:00 金徳１１：３０～１２：１５サーキット45 12:00 神田 13:00 30 簡単ウォーキング塾１２：３０～１３：００ストレッチポール神田１３：１５～１４：００ＺＵＭＢＡＳＴＥＰ金徳１４：１５～１５：００ BAILA BAILA 李奈１０：１５～１１：００１０：１５～１１：００バレトンかんたんヨガ１０：３０～１１：１５マユミ木村ノルディックウォーキング１１：００～１１：４５サーキット45 小島１１：００～１１：４５ふまねっと金徳１２：００～１２：３０１２：００～１２：４５ひきしめすっきりエアロ神田金徳１１：１５～１２：００ウエストシェイプ１１：３０～１２：００ピラティス疲労回復ストレッチ木村１２：００～１２：４５１２：００～１２：４５リラックスヨガはじめてエアロ山口神田１２：１５～１２：４５美しい骨盤茂山１４：００～１４：４５ウエストシェイプピラティス木村かんたんヨガ木村 15:00 １３：００～１３：４５はじめてエアロ神田１４：００～１４：３０ストレッチ金徳１３：３０～１４：００１３：４５～１４：３０ＺＵＭＢＡＮＡＮＡ１３：００～１３：４５いきいきリズム山角簡単ウォーキング塾１４：００～１４：４５はじめてエアロ神田１２：４５～１３：３０はじめてエアロ金徳１３：４５～１４：３０ＺＵＭＢＡ金徳疲労回復ストレッチ１４：４５～１５：３０バレエストレッチマユミ１５：００～１６：００太極拳（中級）原田 30 １２：００～１２：３０美しい骨盤堀切１２：１５～１２：４５ターゲットレッグ神田１３：００～１３：３０１３：００～１３：４５ボスバランス１３:００～１４：００すっきりエアロ神田カーディオキック好美ボクシング好美１３：３０～１４：１５１３：４０～１４：２５ノルディック ZUMBA ＳＴＥＰウォーキングＮＡＮＡ１４：００～１４：４５ＺＵＭＢＡ金徳１４：３５～１５：２０１４：３０～１５：００１３：００～１３：４５ BAILA BAILA 李奈 14:00 30 １０：３０～１１：００簡単ウォーキング塾１１：００～１１：４５いきいきリズム１１：１５～１１：４５神田肩こり・腰痛体操 30 30 １０：３０～１１：００ 16:00 １６：１０～１６：５５太極拳（初級）原田 30 17:00 30 18:00 30 19:00 30 １９：００～１９：４５はじめてエアロ金徳１９：１５～２０：００らくらくエアロ好美 20:00 30 21:00 30 22:00 ２０：１５～２１：００サンライズヨガ好美２０：００～２０：４５はじめて HIPHOP MINORI ２０：３０～２１：３０ＺＵＭＢＡＮＡＮＡ２１：００～２１：４５フリースタイル MINORI １９：３０～２０：３０ＺＵＭＢＡＫＡＮＡＫＯ２０：４５～２１：３０ＺＵＭＢＡ STEP ＫＡＮＡＫＯ２１：０５～２１：５０ヨガ＆ピラティス木村１９:１５～２０：１５カーディオキックボクシング好美１８：４５～１９：３０ BAILA BAILA 李奈１９：００～１９：４５らくらくエアロ好美ファミリーＯＫ！１９：４５～２０：４５１９：４５～２０：４５ ZUMBA ダンスエアロ２０：００～２０：４５陰ヨガ三間李奈好美２０：３０～２１：１５すっきりエアロ金徳